Hogyan lehet abbahagyni a bocsánatkérést minden tettedért

E helyzetek bármelyike ​​ismerősnek hangzik?

E-mailt küld a főnökének: „Sajnálom, hogy zavarlak, de…”

Egy kolléga leteríti az iratait a konferenciaasztalra, és megdönti a kávéját. "Sajnálom! Hadd tegyem el ezt a cuccot az utadból - mondod, miközben elkezded a takarítást.

Talán beleesett ebbe a túl bocsánatkérő csapdába, vagy azon kapta magát, hogy „sajnálom” olyan dolgokat mond, amelyek eleve nem érdemelnek bocsánatkérést.

Rossz szokás, amely reflexreakcióvá válhat. Ez az önmegsemmisítő viselkedésminta nemcsak Ön számára lehet kimerítő, hanem a környezetében élő mindenki számára, beleértve munkatársait, főnökét és családját is.

Miért kérünk ilyen gyakran bocsánatot?

Ennek a bocsánatkérési impulzusnak gyermekkorában lehet a gyökere. Sok nőt (és férfit!) Megtanítanak az udvariasság értékének fenntartására. A pszichénkbe szocializálódott, hogy a kedvesség egyenlő a tetszetősséggel.

A túlzott bocsánatkérés a tisztelet kimutatásának valódi vágyának eredménye lehet. Problémássá válhat azonban, ha mások véleményét és reakcióit túlságosan nagyra tartjuk. A régi szokások nagyon elpusztulnak, és sajnos ezek a jó szándékú próbálkozások a tiszteletben tartásra évekkel később szabotálhatnak minket.

A túlzott bocsánatkérésre való hajlam a konfliktusoktól való idegenkedésből fakadhat. A bocsánatkérés néha egy rosszul irányított eszköz lehet a felelősség vállalására annak érdekében, hogy a probléma eltűnjön - megelőző békefenntartó stratégia - függetlenül attól, hogy eleve megérdemli-e a hibát.

A folyamatos bocsánatkérés negatív mellékhatásokkal járhat karrierjében, kezdve az alkalmatlanság látszatától kezdve a kollégák és a felettesek idegesítéséig az önmegvető stílusával. De a túlzott bocsánatkérés legkárosabb és legtartósabb mellékhatása az, hogy miként korrodálja az énképedet.

5 túlzott bocsánatkérés sérti a karriered

• Bizonytalanság és önbizalomhiány - elnézést kérek, amiért beugrott főnöke irodájába egy tervezett találkozó idején („Sajnálom, hogy félbeszakítottam. Készen áll a csevegésre?„) Nem csak felesleges (a főnöke beleegyezett abba az időbe, igaz?), Hanem a bizalom hiányát is jelentheti.

• Őszinteség - Ha mások többször hazudnak, akkor már nem hiszel abban, amit mondanak. Elvesztik arcukat. Folyamatos „sajnálom” mondás ugyanolyan hatást gyakorolhat. Az indokolatlan bocsánatkérések nemcsak felduzzasztják a beszédedet, és rontják az üzenet világosságát, hanem a mondat erejét olyan pontra hígítják, ahol az nem megfelelő.

• Tehetetlenség - Ha csak te kérsz bocsánatot, ez hatalmi egyensúlyhiányt jelenthet, ami ronthatja a kapcsolatot és az önértékelését. Itt a nők kettős kötődéssel néznek szembe: a női vezetőket, akik túl sokat kérnek bocsánatot, túl félénknek lehet tekinteni, és a vezetői képességek érzékelt hiánya miatt átadják őket az előléptetéseknek. Mégis egyszerre bírálhatják őket agresszivitásért, ha közvetlenek.

• A külső érvényesítéstől függően - a bocsánatkérést tudat alatt fel lehet használni, hogy megnyugvást nyerjünk. Ha azt mondja, hogy „sajnálom”, reméli, hogy munkatársa azt fogja mondani: „Semmiért nem kérek bocsánatot” vagy „Ó, nem, nagy munka ezen a bemutatón ”?

• A szakmai értékek megsértése - A vezetés gerincet igényel. Tudnia kell, mit képvisel. De a túlzott bocsánatkérők általában mások felfogására összpontosítanak, mi a helyes és helytelen a saját helyett. Amikor ez többször megtörténik, személyes meggyőződése és értékei - identitásának hatalmas részei - kapják meg a tengelyt. Személyes küldetésének egyértelmű megértése nélkül karrierje gyorsan tévútra kerülhet.

Valaki ebből harangoz? Ha igen, akkor valószínű, hogy nem így akar találkozni a munkahelyen, és nem is pontosan tükrözi karakterét. Itt az ideje, hogy visszaszerezze az iroda bizalmát, és abbahagyja a bocsánatot, mint mankót.

Hogyan lehet abbahagyni a „Sajnálom” ilyen gyakran mondását: 3 lépés

1. Gondolja át, hogy gyermekkora vagy korai fejlődése miként járulhat hozzá a térd-bunkó hajlamához a túlzott bocsánatkéréshez

Minél jobban megérted, hogy a korai programozás hogyan járulhat hozzá a viselkedésedhez, annál nagyobb erővel kell cselekedned és változtatnod.

Végezzen néhány kérdést:

• Mi az első reakció, amikor valaki azt mondja, hogy „nem”?
• Korlátlan volt-e a saját nevében való képviselet a családjában? Bátorították?
• Amikor fiatalabb voltál, elfogadható volt-e megszólalni és megosztani véleményedet?
• Milyen további nagy tapasztalatok alakították kilátásait az önérvényesítéssel és a tekintély tiszteletben tartásával kapcsolatban, különösen a munkahelyen?

2. Vizsgálja meg azokat a kontextusokat, amelyekben „sajnálja” impulzusa kijön

Kezdje el azonosítani azokat a kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbítják a viselkedést, például bizonyos emberek, összefüggések, hangulatok vagy a napszakok. Figyeljen arra, hogy a túlzott bocsánatkérés hajlamosabb-e egyes munkatársaival, mint másokkal. Például az a rámenős, igényes ügyfél, aki folyamatosan lehetetlen határidőket kér, túlterhelheti a stresszt (és a „sajnálom” reflexet).

3. Indítsa el az indokolatlan bocsánatkéréseket pontos állításokkal, hogy közölje a véleményét

Eleinte ez trükkös lehet. Gyakran mondom az ügyfeleknek, hogy együtt dolgozom, hogy nem szégyen szóbeli átengedést kérni, különösen a családdal és a barátokkal. Például, ha le kell mondania egy boldog órával kapcsolatos terveket egy barátjával, és úgy találja magát, hogy megszokásából automatikusan mentegetőzik, akkor fogja el magát és mondja: „Tudja, amit igazán szerettem volna mondani, az… köszönöm a megértést. Őrült hét ez a közelgő határidő, és értékelem, hogy rugalmas vagy. " Kész. Most ez nem érzi jobban magát, mint kiköpni “bocs, sajnálom, hogy a legrosszabb vagyok, tudom“?

Hosszú távon a bocsánatkérés, mintha a munkád lenne, többet árthat karrierednek, mint hasznot. Függetlenül attól, hogy szándékozik-e találkozni vele, a túlzott bocsánatkérés rossz képet adhat az ügyfeleknek, kollégáknak és feletteseinek - ami helytelenül közli a jóváhagyási vágyat, megdobja önbecsülését. Egyszerűbb és egyértelműbb beszéddel megmutathatja képességeit, és magabiztosabbnak érezheti magát a folyamat során.

Élvezte ezt a bejegyzést? Szerezd meg az INGYENES eszköztárat, amelyet emberek ezrei használnak, hogy jobban leírják és kezeljék érzelmeiket a melodywilding.com oldalon.