Csak azt érzem, hogy az iskola tényleg megöl
Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08Szarajevóból: Úgy gondolom, hogy vannak problémáim, de mielőtt orvoshoz fordulnék, könnyebbnek érzem itt tanácsot kapni. Tehát ez már hosszabb ideje megy, nem igazán mondhatom, hogy gyerekkora óta. Ez most nagyon zavar, mert az iskola sokkal nehezebbé válik, és úgy érzem, nem tudok lépést tartani.
Az iskolában legtöbbször olyan fáradtnak és álmosnak érzem magam. Teljesen mindegy, hogy mennyit alszom, kicsi vagy sok vagy alig. nekem ugyanaz. Nem tudok eléggé koncentrálni, például matematikára, az első néhány percben követhetem, aztán elmém elmegy, és amikor visszatérek magamhoz, rájövök, hogy hiányzott egy előadás fele, ezért csak feladom az írást, és csak feküdt az asztalon, vagy valami.
Még ha álmosnak érzem magam, soha nem alszom el az órákon. Amikor eljön az otthoni tanulás, olyan pillanatok vannak az évben, amikor teljes mértékben koncentrálhatok és megtanulhatok egy nagyon nehéz leckét, de legtöbbször nem is tudok koncentrálni arra, hogy elolvassak egy oldalt. Az osztályban lévő barátaim között olyan vagyok, mint lassú tempójú, fáradt, nulla akaratú srác, és még az osztályaim is ezt mondják.
Az a helyzet, amikor az osztálynak vége, mint ahogy minden energiám visszatér hozzám, és egyáltalán nem érzem magam álmosnak. Az iskolán kívüli normális életben teljesen normális vagyok, edzőterembe járok, és igyekszem egészséges étrendet tartani. Az utóbbi időben kicsit keresgéltem a neten, hogy találjak néhány választ, és arra jutottam, hogy valószínűleg ADHD-vel rendelkezhetek, és rájöttem, hogy kissé szorongok az iskolától és általában az emberektől.
És az is nagy problémám van, hogy időben aludjak. Mint amikor az iskola reggel 7-kor kezdődik, hajnali 4-kor aludnék el. Az alvási ciklusom pedig nagy rendetlenséggé válik, még akkor is, ha egyes napokon, ha normálisan alszom, akkor csak egy napom lesz, amikor nem tudok elaludni 4-5-ig. De mint korábban mondtam, számomra nem mindegy, hogy mennyit alszok, mert az iskolában nagyon unalmas órákon fogok érezni magam. Amikor a nyári szünete nem lesz álmos a nap folyamán. Rendesen csinálok dolgokat, kimegyek a szabadba, sportolok vagy bármi más. Csak azt érzem, hogy az iskola tényleg megöl.
A.
Szerintem két egymással összefüggő problémád van. Ha igazam van, a jó hír az, hogy meg lehet őket javítani. Mielőtt még a leveled sorához értem volna, ahol az ADHD-ról spekuláltál, már arra gondoltam, hogy az ADHD kérdés lehet. A tanulási zavarokkal küzdő gyerekek gyakori viselkedése a túlterhelés vagy az álmos érzés. Nem tudom, hogy az ADHD-vel van-e a probléma, vagy valami mással. Tudom, hogy az első dolog, amit tennék, ha meglátogatna, az lenne, hogy tesztelésre irányítalak, hogy kiderüljön, a tanulási fogyatékosság-e az iskolai problémák gyökere.
Másodszor: Te magad mondtad, hogy az alvási ciklusod nagyon rendszertelen. Ez nem jó. Az alváshiány problémákat okoz a memóriában és a koncentrációban - ezekről a kérdésekről Ön is beszél a levelében. Arra kérem, hogy kérjen alvástanulmányt, hogy megtudja, miért van ilyen nehéz elaludnia.
Ha a probléma része az, hogy videojátékokkal maradsz fent, akkor változtatnod kell a játékidőn. A képernyőidő stimulálja az agyat, és megnehezíti az elalvást. Kapcsolja ki az összes képernyőt (telefon, számítógép, tablet, bármi) legalább egy órával lefekvés előtt (mondjuk 21:00), és tegyen valami pihentetőbbet, például vegyen egy meleg fürdőt vagy hallgasson nyugtató zenét. Az interneten rengeteg olyan webhely található, amelyek további tippeket adnak az alvási ciklusok újbóli beállításához.
Ha önmagában nem jár sikerrel, kérjük, keresse fel az alvási szakembert, hogy további támogatást kapjon az alvás normalizálásához. Egészséged - és iskolai végzettséged - ettől függ.
Nagyon örülök, hogy most tinédzser korodban írtál nekünk, ahelyett, hogy várnál még néhány évet. Ezeknek a nehézségeknek a kezelése most sikeresebb felnőtté válik.
Jót kívánok neked.
Dr. Marie
