Mix-Up képzés a készségek gyorsabb elsajátításához
A kutatók azt tapasztalták, hogy az ismételt gyakorlatok során enyhe változtatásokkal az emberek gyorsabban elsajátíthatják a készségeket, mint a feladatot pontosan ugyanúgy gyakorolni.
Egy új tanulmányban Johns Hopkins kutatói 86 egészséges önkéntest követtek, amikor számítógépes motoros készségeket próbáltak megtanulni.
Azok, akik másodszor gyorsan alkalmazkodtak egy módosított gyakorlathoz, jobban teljesítettek, mint eredeti feladatuk megismétlésekor - állapították meg a kutatók.
A megállapítás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a konszolidációnak nevezett folyamat - amelynek során a meglévő emlékeket felidézik és új ismeretekkel módosítják - kulcsszerepet játszik a motorikus képességek erősítésében.
"Azt találtuk, hogy ha egy olyan feladat kissé módosított változatát gyakorolja, amelyet el akar sajátítani, akkor valójában többet és gyorsabban tanul, mint ha pontosan ugyanazt folytatja többször egymás után" - mondja Pablo A. vezető tanulmány szerzője. Celnik, MD, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának fizikai orvoslás és rehabilitáció professzora.
A jelenlegi megállapítások a Current Biology folyóiratban jelentek meg, és a kutatók úgy vélik, hogy a felfedezésnek nemcsak a szabadidős készségek, például a hangszeren való játék vagy a sport megtanulása, hanem a stroke-ban és más idegrendszeri betegségben szenvedő betegek visszaszerzésében is szerepet játszanak az elveszített motoros működés.
„Eredményeink azért fontosak, mert korábban keveset tudtunk arról, hogyan működik a konszolidáció a motoros képességek fejlesztésével kapcsolatban. Ez megmutatja, hogy az edzés során végzett egyszerű manipulációk gyorsabb és nagyobb motoros képességek növekedéséhez vezethetnek-e a konszolidáció miatt ”- mondja Celnik.
"A cél újszerű viselkedési beavatkozások és képzési ütemtervek kidolgozása, amelyek ugyanannyi gyakorlási idő alatt több fejlődést jelentenek az embereknek."
A tanulmányhoz önkéntesek érkeztek a Celnik laboratóriumába, hogy megtanuljanak és elvégezzenek egy izometrikus csipet feladatot két vagy három 45 perces foglalkozás során. Ez egy erőátalakítónak nevezett eszköz szorítását vonta maga után, hogy a számítógép kurzorát a monitoron mozgassa.
A képernyőteszt öt ablakot és „otthoni helyet” tartalmazott. A résztvevőket arra kérték, hogy a lehető leggyorsabban és legpontosabban mozdítsák el a kurzort otthonról a különféle ablakokra, meghatározott mintázatban.
Az önkénteseket véletlenszerűen három csoport egyikébe sorolták. Az első csoport tipikus edzéstervet hajtott végre, ahol az első edzés után pontosan ugyanazt a tanórát ismételte meg hat órával később - korábbi tanulmányok alapján, az első foglalkozás emlékeinek megszilárdításához szükséges időnek - és másnap ismét .
A második csoport elvégezte az első gyakorlatot, és hat óra elteltével befejezett egy második edzést, amelyen Celnik és munkatársai módosították a tesztet, így az erőt minden kísérlet során ilyen enyhén meg kellett változtatni. Ily módon az egyéneknek folyamatosan igazítaniuk kellett teljesítményüket annak ellenére, hogy nem voltak tisztában a finom módosításokkal.
Másnap ezek a résztvevők visszatértek a laborba, és felkérték őket, hogy ismételjék meg ugyanazt a feladatot, amelyet az első ülés során kaptak. A harmadik „kontroll” csoport pontosan ugyanazt a feladatot hajtotta végre naponta egyszer, a második edzést teljesen kihagyva.
Celnik szerint a teljesítménynövekedés, például a feladat gyorsabb és pontosabb elvégzése, majdnem megkétszereződött a második csoportban azok között, akik a megváltozott második munkamenetet kapták, összehasonlítva az első csoportban lévőkkel, akik megismételték ugyanazt a feladatot.
A legnagyobb növekedést azoknál az alanyoknál tapasztaltuk, akik gyorsan alkalmazkodni tudtak a körülmények változásához. A harmadik csoport résztvevői, akik kihagyták a második ülést, körülbelül 25 százalékkal rosszabbul teljesítettek, mint az első csoportban.
Az eredmények azt sugallják, hogy a képzési rutin változásai finomak lehetnek.
Például Celnik szerint az edzés változásainak kicsieknek kell lenniük, ami hasonlít ahhoz, hogy kissé beállítsák egy baseball ütő, teniszütő vagy futballlabda méretét vagy súlyát az edzések között.
A kutatók jelenlegi, még nem publikált tanulmányai azt sugallják, hogy egy edzés túlzott megváltoztatása, például a tollaslabda játék a teniszcsapások között, nem jár jelentős előnnyel a motoros tanulás szempontjából.
"Ha a megváltoztatott feladatot túlságosan különbözővé teszi, akkor az emberek nem kapják meg azt a nyereséget, amelyet a konszolidáció során észleltünk" - mondja. "A munkamenetek közötti módosításnak finomnak kell lennie."
Forrás: Johns Hopkins Medicine
