Mindannyian megbetegszünk néha: Hogyan tovább, ha nyomorultnak érzed magad

"Az élet túl rövid ahhoz, hogy nyomorult legyen." -Rita Mae Brown

Bár csodálatos lenne, ha soha nem lennél beteg, ez nem élet. Valójában számíthat arra, hogy vannak bizonyos betegségei, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges vagy jelenleg. Számtalan lehetőség van arra, hogy baktériumokkal találkozzanak, fertőzött emberek hordozzák - még akkor is, ha nem tűnnek betegnek -, vagy ragaszkodnak az Ön által megérintett felületekhez. Az allergiák naponta milliókat sújtanak, míg a családi kapcsolattartás és az öröklődés számos további betegség és betegség előfordulását okozza. Ha megbetegedik, előfordulhat, hogy rövid ideig tart, vagy hosszú és elhúzódó epizóddal rendelkezik. Akárhogy is, nyomorultul érezheti magát. Íme néhány tanács, hogyan lehet tovább haladni, ha ez megtörténik, személyes tapasztalatok és élénk kutatások alapján, hogy mi működik és mi nem.

Tartsa szem előtt.

Úgy tűnhet, hogy ez a betegség vagy állapot örökké tart, mégis valószínűleg inkább gátja a gondolataidnak, mintsem elsüllyed. A megfázás vagy az influenza egy-két hét alatt lefut, kivéve, ha szövődmények vannak. A törött láb végül meggyógyul, megfelelő orvosi kezelésben részesül. A krónikus betegség vagy állapot idővel és fegyelemmel kezelhető. Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy jó lehessen magának, miközben a mi most zavar tombol, az elősegíti a felépülést.

Addig nézze meg a hosszú nézetet. Képzelje el, hogy minden nap megerősödik, és visszanyeri egészségét és vitalitását. Azáltal, hogy meglátja egy egészségesebb ember mentális képét, arra törekszik, hogy a javulás útjára lépjen. A kutatások azt bizonyítják, hogy egy feladat elvégzésének elképzelése, még akkor is, ha fizikailag nem képes erre, hasznos lehet a gyógyulásban. Ne felejtsd el, hogy a következő alkalommal, amikor a betegség alacsonyodik.

Hagyja a nagy döntéseket későbbre.

Ha beteg vagy, akkor nincs ideje nagyobb változásokra az életedben. Egyrészt nem gondolkodik egyértelműen. Másik számára az impulzusos döntés meghozatala veszélyeztetheti a hosszú távú célokat, elidegenítheti azokat, akiket a legjobban érdekel, vagy akiknek barátságát vagy tanácsát nagyra értékeli.Ha szorong, szomorú, aggódik vagy dühös, hogy nem tudja folytatni a menetrendet, akkor rögtönzött döntést hozhat az iskola elhagyásáról, szakításról egy szeretett emberrel, a kapcsolat megszakításával a barátokkal, megbirkózás a kiütés nélküli vásárlási döntések meghozatalával.

Ne feledje, hogy az okos választásokra gyakran megfelelő idő jut, hogy alaposan átgondolják őket. Írja le azokat a pontokat, amelyeket most relevánsnak talál, azzal a céllal, hogy újra áttekintsék azokat, amikor jobban érzi magát. Jelenleg a gyógyítás legyen a legfontosabb. Minden más döntés, kivéve, ha sürgős, későbbre várhat.

Fogadjon optimista kilátást.

Megállapította már, hogy a negatív gondolkodás utólag befolyásolta a feladat teljesítésének teljesítményét? Ezt egyesek önbeteljesítő jóslatoknak vagy mások negatív önbeszélgetésnek nevezik. Bármelyik kifejezést is tulajdonítja neki, kerülje el. Valójában a kutatók azt találták, hogy egy pozitívabb jövő elképzelése színesíti az ilyen cselekmények emlékét, amikor azok a múlt részévé válnak. Több pozitív dologra emlékszik az akcióval kapcsolatban, mint negatívra. Ez segíthet, ha jelenleg elakadt a fájdalom, betegséget ápol és a lehető legjobb öngondoskodást végzi a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Sokkal előnyösebb, mint a negativitásban való falazás, ami csak súlyosbítja jelenlegi nyomorúságát.

Összpontosítson a mai napra.

Ha emlékszel arra, ami hat hónapja olyan hevesen zavart, valószínűleg távoli emlék. Hasonló módon, ami most annyira monumentálisnak tűnik, valószínűleg hamar elhalványul. Ez magában foglalja a fizikai és érzelmi fájdalmat, amelyet valószínűleg krónikus betegség, vagy hirtelen bekövetkezett vírus vagy bakteriális fertőzés okoz. A fájdalmas érzelmek, a mélyen átélt fájdalom másik típusa, idővel megfelelő szakmai segítséggel, valamint szeretteinek és családtagjainak támogatásával is megoldható. Az egyik technika, amely hasznosnak bizonyulhat, az, ha a gondolatait a mai napra összpontosítja. Csak menjen át a következő 24 órában. Holnap jobb lesz a helyzet. Akár kábítószer-fogyasztással foglalkozol, méregtelenítésen essz át, vágyakat és késztetéseket szenvedsz, megszokod a műtét utáni fájdalomcsillapítót, depresszióval, szorongással vagy a közelmúlt szakításából eredő megtört szívvel foglalkozol, holnap egy másik nap van. Közben gyógyulsz. Ez a legfontosabb.

Könnyítse meg a terhelést azzal, hogy csak azt teszi, ami elengedhetetlen.

Mivel fizikailag vagy érzelmileg nem vagy képes mindent az ütemezésed szerint megtenni, amikor nyomorult vagy, az okos lépés az, hogy eltávolítasz néhány elemet a teendők listájáról. Valójában egyelőre teljesen árassza el a lényegteleneket, mivel ezek csak azt az értékes energiát fogják elvezetni, amelyet ma marsallba tudsz bocsátani. Lesz idő visszakörözni őket, ha jobban érzed magad. Kérjen segítséget szeretteitől, családtagjaitól, barátaitól és munkatársaitól a feladatok kezeléséhez és a felelősség kezeléséhez. Ügyeljen arra, hogy viszonozza a szívességet, amikor hasonló segítséget kérnek tőled. A megmaradt tételek közül, amelyekre figyelni kell, fontossági sorrendet állítson be, és tegye meg a lehető legjobbat a legmagasabb prioritással. Egyedülálló anya, akinek vacsorát kell készítenie gyermekei számára, ezt prioritássá teszi, még akkor is, ha a vacsora mikrohullámú rakott vagy konzervlevesből áll, amelyet a tűzhelyen melegítenek. Ügyeljen arra, hogy tudassa a gyerekekkel, hogy a rendszeres vacsorák folytatódnak, ha jobban érzi magát - és tartsa be az ígéretét.

Ha lehetséges, kommunikáljon egy barátjával.

Nincs magányosabb, mint egyedül szenvedni a nyomorban. A fájdalom megnövekedettnek tűnik, mintha nem tudna megúszni. A súlyos következményekkel járó gondolatok és a betegség fokozatos súlyosbodásával kapcsolatos félelmek is hajlamosak magányos idõszakokban rohanni. Ha nem fertőző és úgy érzi, hogy egy barát, szeretett személy, családtag, szomszéd vagy munkatárs fizikai jelenléte örömmel fogadja, hívja meg az illetőt látogatásra. Ha az otthoni látogatás nem lehetséges, akkor telefonon vagy közösségi médián keresztül, akár e-mailben is csatlakozzon. A beszélgetés cseréje legalább egy rövid időre elveszíti az elméjét a bajaitól. Gyakran ez elegendő a lábadozás pályájának megváltoztatásához, patthelyzetből felfelé irányuló irányba haladva.

Feltétlenül hidratáljon.

Számos gyógyszernek kellemetlen mellékhatása van a kiszáradásnak. Még akkor is, ha nincs szüksége vényköteles gyógyszerekre, amikor nyomorultul érzi magát, a vény nélkül kapható gyógyszerek szintén kiszáradást okozhatnak. Talán nem szed gyógyszert. Még mindig folyadékot kell hidratálnia, amikor nyomorultul érzi magát? A válasz az, hogy megteszed. Mire szomjasnak gondolja magát, már kiszáradt. Ez káros a test minden szervére, beleértve az agyát is. Amikor elgondolkodnak azon a gondolataidon, hogy mennyire rosszul érzed magad, valószínűleg nem vigyázol magadra kellőképpen, ez magában foglalja az elegendő folyadékfogyasztást is. A víz a legjobb választás a hidratáláshoz, ezért törekedjen 6-8 8 oz-ra. pohár vizet naponta.