Megőrültnek érzi magát? A kúra a konyhádban lehet
A főzés és a sütés az egyik legkielégítőbb és legkreatívabb üzletnek számít, még akkor is, ha még soha nem lépett a konyhába. Az alább felsorolt egészségügyi előnyök kihasználásához nem kell péknek vagy szakácsnak lennie. Ha valami házi készítést készít, vagy akár félig házi készítést készít egy barátjának, családtagjának vagy egy különleges személynek, nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy boldog és mentálisan egészséges maradjon.
- A sütés / főzés mindig a feladatra koncentrál. Mivel a sütés nagyon pontos tudomány, arra szolgál, hogy elterelje az összes negatív érzelmet vagy gondot, amelyet jelenleg tapasztalhat. Teljes figyelmedre van szükség, így elméd nem vándorolhat félelmetes területekre. Ha mégis sikerül, könnyebb visszanyerni az összpontosítást.
- A sütés stresszoldó eszköz, amely segíti a stressz csökkentését. Ha egyszerűen feldarabolja a zöldségeket késsel, akkor a frusztrációja megoldható. Ha kipróbálja magát a sütésben, a sodrófa csodákat tesz.
- A sütés az éberségre tanít. Arra tanít, hogy jelen pillanatban legyél, és élvezd annak minden másodpercét.
- A főzés növelheti önzetlenségét. Ahelyett, hogy önmagára összpontosítana, amikor valamit készít másoknak, a figyelme természetesen más emberek felé terelődik, és boldoggá teszi őket. Ha másokat meghív egy házi készítésű étkezésre, tekintet nélkül arra, hogy mi jön ki (vegye ki, mivel a tartalék is csodákra képes!) A körülötted lévő többi ember nemcsak értékelhetőbbé és kényelmesebbé válik, hanem mosolyt csal az arcára is. Ez azért történik, mert hajlamosak vagyunk utánozni a közvetlen környezetünkben élők viselkedését.
- A főzés a terápiás mellett meditatív is lehet. Talán az álló keverőjének ismétlődő forgatása félig nyugtató transzba kerülhet, ami valójában segít abban, hogy koncentrált, éles legyen és tiszta az elméd. Mindezek a tulajdonságok nagyon kísértetiesen hasonlítanak azokhoz, amelyek a világ minden táján megtalálhatók a különféle meditációkban.
- A sütés stimulálja az endorfin szintjét. Amint összegyűjti az összetevőket, amelyekre szükség lehet az edény összeállításához, és például öt érzékszervvel érintéssel és szaggal kapcsolódhat, a dopamin szintje elindul, ezáltal aktiválva az agy jutalmait és örömközpontjait.
- Érezze jól magát a tápláló tevékenységekkel általában jobban érzi magát. Pszichológusok és kutatók egyaránt szoros kapcsolatot találtak bármilyen kreatív kifejezés és a mentális egészség, a hangulat és az általános jólét között.
- Ha valami újat próbál ki, és kilép a kényelmi zónából, akkor nemcsak bátorságot okoz, hanem egyúttal megnöveli az agyi izmok gyakorlását és a kognitív tartalék növelését is. Új idegsejt-kapcsolatok épülnek fel, amelyek segítenek az agyad élesek maradni.
Fontos megjegyezni, hogy a sütés / főzés nem mindenki számára készült, ezért ha úgy érzi, hogy a folyamat nagyon stresszesnek érzi magát, egyszerűen hagyja abba, mivel ez meghiúsítja az egész célt! Keressen egy másik kreatív tevékenységet, amellyel részt vehet, amely felidézi az érzékeit, és érzi magát teljesítettnek, mégis nyugodtnak. Kötés, fedélzet festése, rajzolás, kertbe ültetés - a tevékenységek felsorolása végtelen, így a legjobb, ha olyan tevékenységet folytat, amelyet úgy gondol, hogy valóban élvezheti. Most, hogy javában zajlik a nyár, megérett az idő kísérletezni a kreatív levekkel, hogy a legjobbat érezhesse!
Referenciák:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G. és Silvia, P. J. (2016). A mindennapi kreatív tevékenység a virágzás útjaként.Journal of Positive Psychology, 1–9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
