8 módszer arra, hogy minimalizáljuk a rosszat a közösségi médiában és megtartsuk a jót

Szereted a közösségi médiát, de utálod is? Újra és újra felhívja magára a figyelmet, miközben egy kis hang a tarkójában figyelmeztet, hogy az ott töltött idő nem olyan nagy az érzelmi egészsége szempontjából?

Szerintem nem kell teljesen lemondania róla, és Jelena Kecmanovic, a Georgetown Egyetem pszichológusa, a közösségi média veszélyeinek szakértője sem. Néhány tanácsot ajánlott arra vonatkozóan, hogyan lehet csökkenteni a kockázatokat anélkül, hogy feláldozná a valódi örömet, amelyet néha kap tőle. Mesélek a tippjeiről, és felveszek néhány sajátot.

Először, itt vannak Kecmanovic professzor javaslatai.

#1 Vállaljon el olyan időszakokat, amikor nem használja a közösségi médiát.

Kecmanovic határozottan úgy érzi, hogy nem szabad hagynia, hogy a közösségi média zavarja az alvást. Tartsa telefonját és számítógépét távol a hálószobájától. Azt is javasolja, hogy kapcsolja ki az értesítéseket vagy a telefonját, amikor személyes kapcsolatba lép barátaival és családtagjaival. Munka közben is próbálja minimalizálni a közösségi média zavaró tényezőit.

#2 Szünetet tartani.

Adjon magának egy kis időt a Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat vagy bármely más webhelyen. A vakáció nagyszerű alkalom a közösségi média hátrahagyására, de bármikor kiválaszthatja néhány nap szabadságot. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy így tesz - ez még mindig segít Önnek a megoldásában. Ha túl sok időt tölt az adott webhelyektől távol, túl nagy kihívást jelent, ehelyett megpróbálhatja korlátozni az idejét mondjuk napi 10 percre.

#3 Tanulmányozza magát, hogy megtanulja, mi működik a legjobban.

Ügyeljen az érzéseire és reakcióira, amikor olyan webhelyeken tölti az idejét, mint a Facebook és a Twitter. Jobban örülsz, ha rövidebb időtartamokat töltesz ott, majd másra váltasz? Vannak bizonyos napszakok, amikor ezek a platformok úgy tűnik, hogy szerencsétlenné tesznek? Kecmanovic professzor megállapította, hogy az emberek általában jobban élvezik a közösségi médiát, ha aktívan részt vesznek ott, posztolnak és válaszolnak a bejegyzésekre, nem pedig csak passzívan görgetik mások tartalmát. Ha ez Önre is igaz, akkor maradjon benne, amikor meglátogatja kedvenc közösségi oldalait.

#4 Elindulsz a közösségi médiába, ha valami mást akarsz elkerülni? Valld be, majd állj meg.

Ha van valami, amitől rettegsz, hogyan tudsz megbirkózni? Vannak, akik a hűtőszekrény felé tartanak, mások a közösségi oldalakhoz. Lehet, hogy csak azt kellene tennie, amit tenned kell, és át kell tennie rajta. Hozzáteszek még egy javaslatot - tegye meg, majd jutalmaként használjon egy kis időt a közösségi médiában.

#5 Ne kövesse azokat az embereket, névjegyeket és csoportokat, amelyek bosszantanak.

Néha hasznos lehet az, amit a közösségi médiából kapunk, például hírek és hasznos információk. De más dolgok csak bosszantóak vagy unalmasak, sőt dühítőek is. Ha vannak olyan emberek, csoportok vagy szervezetek, amelyeknél a súlyosbodási tényező magas, akkor szabaduljon meg tőlük. Törölje, blokkolja, követés megszüntetése - tegyen bármit, amit tennie kell.

#6 Ne hagyja, hogy a közösségi média az emberek személyes találkozásának helyettesítője legyen.

A közösségi média kiválóan alkalmas arra, hogy lépést tartson azokkal, akiket személyesen nem láthat, talán azért, mert túl messze laknak. Ez egyben nagyon kényelmes módja lehet a kapcsolattartásnak olyan emberekkel, akiket könnyebben lehet személyesen látni. Ez egy pontig rendben van, de ne hagyd, hogy a közösségi médiában folytatott interakcióid helyettesítsék az emberekkel négyszemközt töltött időt. A tweetelés valóban nem azonos a beszélgetéssel.

És most néhány további javaslat:

#7 Ne etesse a trollokat.

Vannak, akik szándékosan próbálnak provokálni és felgyújtani. Nincsenek jóhiszeműen a platformokon, hogy konstruktív cserét folytassanak. Ők a trollok. Szeretne visszavágni? Ők azért vannak, hogy felhívják a figyelmét, ezért tegyék az ellenkezőjét - ne vegyék figyelembe őket.

#8 Görgessen azon tartalom mellett, amely bosszant, vagy dühít vagy unatkozik.

Még akkor is, ha letiltotta, törölte vagy nem követte a leginkább ingerlő kapcsolatokat, valószínűleg továbbra is talál olyan üzeneteket, amelyek zavarják. Ahelyett, hogy ilyen jellegű tartalommal foglalkozna, csak görgessen el mellette.