Beszélgetés a gyerekekkel a COVID-19-ről: A hisztéria csökkentése globális vészhelyzet esetén

"Kézmosás!" Gyermekeim folyamatosan hallják, amikor ezt mondom, de ezen a héten ez a három szó új jelentést kapott. Most a kézmosás fontos védekező magatartást jelent a koronavírus-járvánnyal szemben.

Miután tegnap hazaértem az iskolából, a szokásoknak megfelelően emlékeztettem gyermekeimet, hogy mossanak kezet, de ezúttal hangsúlyoztam: „legalább 20 másodpercig, mert fokozottan ébereknek kell lennünk a koronavírus megszerzésével szemben”. Általában menő, uborkás fiam azonnal válaszolt: „Nem akarok hallani róla hogy többé!"

Miközben mindannyian felnőttként alkalmazkodunk a társadalmi távolságtartáshoz és az önkaranténba helyezéshez, rájövünk, hogyan okozhat ez szorongást gyermekeinkben? A fiam hirtelen válasza arra késztetett, hogy szünetet tartsak és elmélkedjek azon, hogy más gyermekek hogyan birkóznak meg a járvány kiszámíthatatlanságával. Rájöttem, hogy bár korlátozom a gyermekeim által nézett hírek mennyiségét, biztosan egész héten elárasztották az információkat, mivel tanáraik szorgalmasan osztották meg az információkat a járványról, miközben ösztönezték a higiénikus viselkedést az osztályteremben. És most iskolájuk legalább két hétig bezárult! Zavar lenne a napjukban, és egyszerűen hiányoznának a barátaik, ami szorongó érzéseket váltana ki, amelyek megfogalmazásáért küzdhetnek.

A Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics tanulmánya szerint a szorongás komoly közegészségügyi problémát jelent a gyermekek számára, és a bizonytalansággal teli tapasztalatok növelhetik a stressz és még a mentális egészségi problémák iránti sérülékenységüket. A koronavírus miatti rendkívüli állapot közelmúltbeli bejelentésével a szülőknek és a gondozóknak ki kell találniuk a stratégiai kommunikáció módját gyermekeink számára, még akkor is, ha nem ismerjük az egészségügyi veszély kimenetelét. Ez nehezebb, mint megbizonyosodni arról, hogy otthonában van-e elegendő WC-papír!

Miközben káosz következik körülöttünk, mit kellene mondanunk és tennünk annak érdekében, hogy lecsillapítsuk gyermekeink bizonytalanságát? Hogyan tudjuk nyugodtan tartani gyermekeinket, amikor a társas elhatárolódás miatt még a játéknapokat is átmenetileg elkedvetlenítik?

A kezek mosására való buzdítás mellett más egészséges magatartás is ösztönözendő, mint egészséges szokások:

1. Az immunitás kiépítése és megerősítése a
   • Sok víz fogyasztása és jó táplálkozás (különösen a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek)
   • Elég aludni. Életkoruktól függően a gyerekeknek továbbra is 10-11 órányi alvásra van szükségük minden este, de elfoglalt menetrend és tanórán kívüli tevékenységek mellett az ésszerű időben történő lefekvés nehéz feladat lehet. Ráadásul fájdalmas ciklus van az alváshiány és a szorongás között.
   • A szabadban játszani, ami nagyobb társadalmi távolságot tesz lehetővé szórakozás közben, és csökkenti a képernyőn töltött időt.
   • Nyugtató technikák gyakorlása - ének, imádkozás, meditáció és együtt nevetés.
2. Tartsa be a gyermekek számára a tevékenységek ütemezését. Amellett, hogy a tanárok mit készítenek gyermekeinek, vannak olyan oktatási források, amelyek ebben az időszakban ingyenesek. Ne felejtsd el beosztani a családi játékidőt, és oszd meg velük az ütemtervet, hogy tudják, mit fognak csinálni. Kísértés lesz ezt a pillanatot úgy megközelíteni, mint a nyári vakáció, de elengedhetetlen, hogy a gyerekek megtartsanak valamilyen rutint, hogy könnyedén visszatérhessenek az iskolai napra.
3. Legyen tájékozott.
   • Menjetek együtt a CDC ellenőrzőlistáján.
   • Nézzen meg videókat a PBS-től vagy az NPR rajzfilmjétől, szórakoztató és oktató eszközöként, amelyek elmagyarázzák a COVID-19 mögött álló tudományt.
   • Növelje a földrajz megismerését az interaktív globális térkép megnézésével a világjárványról. (De használd ezzel a jó ítélőképességet, mert ez elboríthatja őket!)
4. Ne legyen pazarló. Ez egy lehetőség a gyermekek számára, hogy megértsék, hogy ebben az időszakban a dolgok korlátozottak lehetnek. Ügyeljen arra, hogy mennyi WC-papírt használ; ne egyél minden harapnivalót egy nap alatt!
5. Ossza meg egymással érzéseit, és beszéljen arról, hogy ez a tapasztalat hogyan építi ellenálló képességünket. Tiszteletben tartani a mentális szünet iránti igényüket, amikor nem akarnak a pandémiáról beszélni.
6. Gyakorolja a hálát és ösztönözze a türelmet egymással.
7. Legyen kedves. Ne vegyen részt rosszalló viselkedésben azok ellen, akik esetleg betegek.
8. Emlékeztesse gyermekeit arra, hogy az egészség megőrzése nemcsak csökkenti a koronavírus fertőzésének kockázatát, hanem megakadályozhatja a vírus terjedését is, különösen az idősek, például nagyszüleik és krónikus betegségben szenvedők számára.
9. Szánjon időt magára - az öngondoskodás továbbra is elengedhetetlen ebben a sürgősségben - gyakorolja az egészséges viselkedést, amelyet gyermekeinek tanít.

Ez a kedvesség és az átgondolás ideje a körülöttünk lévő közösség iránt. Minden szülő és gondozó számára élvezze gyermekeit ebben a szabadidő alatt. Türelemmel válaszoljon kérdéseikre és ösztönözze kíváncsiságukat. Mindenekelőtt maradj reménykedő, ezt együtt fogjuk átvészelni.