Tippek a próbálkozás napjának megelőzésére és helyreállítására

"Legyen proaktív és ne reagáljon, mert a ma figyelmen kívül hagyott látszólag jelentéktelen kérdés a holnapi katasztrófát idézheti elő." - Ken Poirot

Van valaha olyan reggel, amikor a bosszantó apróságok elleni küzdelem megkezdődik, mielőtt még valóban ébren lennél? Az egyik nap, amikor úgy érzi, hogy az irányítás illúziója teljesen elcsúszik. Megpróbálja felfogni és visszahúzni, de valójában egyáltalán nem tudja irányítani ezt a napot vagy annak kimenetelét.

Rettegünk az ilyen típusú napoktól, nem igaz? A kontroll őrült bennem kellemetlen lesz, ha belegondolok. Még a Találkozni a szülőkkel a filmek nyugtalanítanak, mert ahogy egyre több dolog téved, csak kiáltani akarok: „Hagyd már abba! Hagyd abba a rossz döntéseket! ”

Nem tudom garantálni, hogy segíthetek Ön ne állítson rossz döntéseket, de tudok adni tippeket azoknak a napoknak a kezeléséhez, amikor minden apróbb dolog megtörik, elakad vagy akadályba ütközik.

Volt ilyen napom, amikor terhes voltam a legfiatalabbal. Soha nem nyertem vissza energiámat, mint mondják, a második trimeszterben. Fáradt voltam, sajgó és kényelmetlenül nagynak éreztem magam egy tavaly tavaszi reggelen. Ennek ellenére a terhesség, minden kényelmetlenségével együtt a napom fénypontja volt.

Olyan riasztással kezdődött, amely nem vált be - nos, riasztást már nem állítottunk be. A lányom mindig korán ébred, ezért nincs szükség. Aznap a reggel szabadon vette. Nincs ébresztő hívás a kisgyermektől.

Pánikba esve későn ébredtünk. Aztán, ahogy macskáink az utóbbi időben tették, csak szórakozásból, a reggelit a konyha padlójára dobták.

Megnéztem a macskahányás folyamát, és azt mondtam a férjemnek: - Te következel, múltkor kitisztítottam.

A padlónak tátongott, majd úgy nézett ki, mintha fontolgatná, hogy a saját hányadékát hozzáadja a kupachoz. "Nem. Nem tudom megtenni. ”

„UHHH !!” Elgondolkodtam, és így kezdtem a reggeli összevisszaságot, ami létem sújtotta. Inkább utálom a reggeli harcot, mint a macska hányásának megtisztítását, de csörömpöltek a gyors ébredéstől, ezért csak mentem érte, és fejest vetettem magam a harcba.

Harcolj, külön utakon jártunk - ő dolgozni ment, én pedig otthon maradtam a gyerekünkkel.

Később négy év óta az első új telefonom jelent meg a postán. Most, ha már megpróbáltál bármit beállítani egy kisgyerekkel, tudod, hogy olyan, mintha tornádóban próbálnád felépíteni az Ikea bútorokat. De izgatott voltam, és vissza kellett állítanom a nap hangulatát, ezért felhívtam, hogy beállítsam.

Egy új telefonnak kezdettől fogva nem lehetnek problémái, igaz? Ésszerűnek tűnik, de folyamatosan magyaráznom kellett a képviselőnek, hogy új telefont állítok be.

Háromszor megszakadt a telefonkapcsolat. Kisgyermekemnek ötször kellett segítség. Hirtelen a régi telefonom (hogy beszéltem a képviselővel) és az új telefonom sem fog működni. Zavarodottan hangos sziszegés szakított félbe.

Osztott borsólevest készítettem a tűzhelyben, amit elfelejtettem. Az elhanyagolt fazék forró levest kavart az egészben. Közben a mosogatóm, a pultom és a kályha tele volt edényekkel.

A régimódi gyorsfőzők nem népszerűek, mert ha gyorsan elmozdítja őket, égő gőz lő ki magából. A legtöbb ember emiatt nem használ régimódi gyorsfőzőket - okos emberek.

Nem volt hova mozgatni az edényt.

Tehát lassú mozgásban kellett mozgatnom a gyorsfőző edényt. Rémülten néztem, ahogy egyre több forró kacat ömlik a kályha, a pult fölé, és zöld forrásban lévő vízesésként áramlik a földre.

Csalódottságtól fakadtam, és elkezdtem takarítani - ideiglenesen a hátsó ülésen telefonáltam -, miközben megpróbáltam távol tartani a gyerekemet a szó szoros forró rendetlenségétől.

De büszke is voltam magamra. Nem vittem ki senkinek a csalódottságomat. Nyugodtan hordoztam magam, annak ellenére, hogy forrtam, mint a levesfazék.

Mosolyogva mentem a takarító törülközők közé. Ott a padló egyik teljes sarkát betört képkeretek és üveg borította. Megdöbbentem. És most törött üveg? Nem hallottam, hogy bármi is esne ?? Mit?!

Hirtelen túl sok volt. Dühöt és csalódottságot éreztem magamban. Elegem van! Bementem a szobába a lányomtól és az apámtól, és adtam egy kis sikoltást - nem elég hangos ahhoz, hogy bárkit megijesszek, de elég volt, hogy elengedjem a gőzszelepemet.

Gondolom, volt már ilyen napja. Amikor egy-egy irritáló dolog történt, súlyos bosszúságot és csalódást keltett, ami megnehezítette a hidegvérét.

Hogyan hagyhatjuk abba, hogy egy nap alatt felzaklatják mindazt, ami rosszul megy?

A nyugati világban a legtöbben nagyon elfoglaltak és alapértelmezés szerint nagyon reaktívak vagyunk. Ez nem alkalmas arra, hogy kezeljük a váratlan bosszúságokat. De néhány dolgot megtehetünk, hogy előre felkészüljünk ezekre a napokra, és számos módon jobban megbirkózhatunk, hogy ne epikusan bosszankodjunk a körülöttünk zajló összes irritáció miatt.

Megelőző terv a Murphy’s Law-Kinda napok kezelésére

1. Legyen tekintettel a körülötted lévő hatásokra.

Azok az emberek, akikkel körülvesszük magunkat, és az általunk fogyasztott információk befolyásolják általános hangulatunkat. Ha folyamatosan kritika, ítélet vagy negativitás támad rád, akkor valószínűleg arra törekszel, hogy apró dolgokat csípj meg.

Pozitív és támogató a másokkal való interakciód? A párod vagy a legjobb barátod kedves veled? Vannak olyan emberek körülötted, akiknek az érdekeid állnak a szívedben? Vagy a mindennapok átélése olyan, mint az agresszív, robbanásveszélyes emberek aknatere?

Nincs hozzáértésem abból a szempontból, hogy kiszabadítsam magad a bántalmazó vagy megpróbálkozó kapcsolatokból, de rengeteg ember van, aki így tesz, ezért ha úgy találod, hogy bántalmazzák és traumatizálják magad, tegyen lépéseket, hogy még ma segítsen magadon.

Ha nem vesznek körül szándékosan ártalmas emberek, mégis meghallgatsz olyan híreket, amelyek lehúznak, és sok időt töltesz panaszosokkal és energiaelvezetőkkel, nem véded meg édes lelked mások rontó hatásaitól.

Nem azt javaslom, hogy szigetelje le magát minden negatív dologtól, de minimalizálhatja-e azt, ami opcionális?

Tud-e erőfeszítéseket tenni arra, hogy tudatosan döntsön úgy, hogy körülveszi magát olyan emberekkel és médiával, akik felemelnek és jobb verzióvá teszik önmagát?

2. Vigyázz magadra, hogy kiegyensúlyozottan menj be.

Ahhoz, hogy még a nehézségekkel is boldoguljon, gondoskodnia kell arról az állatról, amely emberi teste. Ennek a testnek friss levegőre, vízre, testmozgásra, pihenésre és minőségi ételekre van szüksége. Ha ezekből rendszeresen megfosztja a testét, egyszerűen idő kérdése, amíg dühös, reaktív rendetlenség lesz.

Elengedhetetlen a jó testmozgási és étkezési szokások megtartása. A szervezetbe helyezett étel befolyásolja a hangulatát. A cukor energiát adhat nekünk, de miután elhasználódik, alacsony energia van, ami rosszabbul érezheti magát, mint korábban.

A magas cukortartalmú és feldolgozott ételekből álló egészségtelen étrend hozzájárulhat a depresszióhoz. És a mozgásszegény élet kockázati tényező. A testmozgás során felszabadulnak az endorfinok, a jó érzésű hormon, amelyek segíthetnek abban, hogy nyugodt maradjon, ha a dolgok rosszra fordulnak.

Ha jelenleg nem eszik jól és rendszeresen mozog, akkor egy reaktív, frusztráló nap ébresztő lehet, hogy elkezdhesse az egészség jó megalapozását. Akkor jobban átvészelheti ezeket a viharokat.

3. Találjon némi időt a nap folyamán, hogy csendes legyen, meditáljon és megnyugodjon.

A meditáció olyan, mint edzés az elméd számára. A szó szoros értelmében újragondolja az agyadat, hogy nyugodtabb és kevésbé reaktív legyen, és jelentősen csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ha rendszeresen időt szán a csendre és a szemlélődésre, akkor néha felismerheti az idegesítő apró aggodalmakat, mielőtt azok nagy gondokká válnának.

A természetben eltöltött idő hasonló pihentető hatású lehet. A természetben való tartózkodás segít koncentrálni és feltöltődni - sőt vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a talajban található bizonyos baktériumok természetes antidepresszánsként működhetnek.

Ha ki tudsz jutni a természetbe, kérlek, tedd meg minél előbb. Mindig rendkívül segít, hogy kijussak.

Hogyan kezeljük a kipróbáló napokat, amikor azok megtörténnek

1. Kérdezd meg magadtól: Vajon a nap jelent problémát, vagy én vagyok?

Ez egy kemény szerelmi kérdés, de szerintem elengedhetetlen, hogy szünetet tartsunk és feltegyük magunknak a kérdést, hogy mi is történik valójában. Ha van olyan napja, amikor minden és bármi idegesít, szánjon időt arra, hogy elmélkedjen. Kérdezd meg magadtól, hogy ez csak egy durva nap, vagy a reakciója annak a jele, hogy az életedben valami nincs rendben.

Lehet, hogy ez csak egy olyan nap, amikor a dolgok balra és balra mozognak. Vagy talán hagyta, hogy apró dolgok épüljenek fel, és a dolgok forrnak, mert van valami nagy, amellyel foglalkoznia kell, amelyet figyelmen kívül hagy - például az elégedetlenség a munkájával vagy egy kompatibilitási probléma a párkapcsolatában.

Ha van valami nagy, amit elkerülsz, tudsz szembenézni vele? Találna valakit, aki segít megtalálni a bátorságot, hogy foglalkozzon azzal, amit meg kell tennie - szembenéznie azzal, amitől fél?

2. Engedje el az elfojtott érzelmeit.

A modern élet és a másokkal való szoros együttmûködés azt jelenti, hogy sokszor szûrnünk kell szavainkat és reakcióinkat, hogy felelõs felnőttként viselkedjünk. Túl gyakran tömjük le érzelmeinket, amíg készen állunk a felrobbanásra - és gyakran valami ártatlan szemlélőre, aki nem érdemli meg a dühünket.

Egészségesebb megközelítés az, amikor érezzük és átdolgozzuk érzéseinket, amikor azok felmerülnek, és néha a legjobb megközelítés az, ha fizikailag felszabadítjuk őket a testünkből.

Olyan hihetetlen a megkönnyebbülés, amelyet egy jó őssikoly vagy párna lyukasztó epizód képes nyújtani (bár ezeket a dolgokat a legjobban magányosan lehet végrehajtani, ezért nem terheljük az érzelmeinket a körülöttünk lévő emberekre).

A megemelkedett stresszszint a testben tárolható, izomfeszültséget okozhat, és sok más fizikai / érzelmi megterhelést okozhat. De ha oldjuk a stresszt, folyékonyan haladhatunk előre. A testmozgás is segíthet ebben, mivel mozgásba hozza az izmainkat és a szívünk felpumpál - ez is egy jó ok az aktivizálódásra!

3. Vegye le a nyomást.

Néhány legrosszabb rossz napomon engedélyt adok magamnak, hogy kivizsgáljam és kikapcsolódjak. Időt szánok vicces videók megtekintésére a YouTube-on, vagy egy nyugtató vizualizációs meditációra. Csábító érzés lehet a tennivalók listáján szántani, főleg, hogy gyakran elfoglaltságunkhoz és termelékenységünkhöz kötjük az értékünket. De néha csak egy kis szünetre van szükséged az újracsoportosuláshoz.

Talál például néhány pillanatot, amikor leülhet vagy lefeküdhet? Akkor vagy pihenhet, vagy feltöltheti magát valami butasággal és könnyelműséggel. Állati videók, valaki?

4. Végül ne feledje, hogy rendben van az alacsony nap.

Az élet apadni fog. Rendben van, ha néhány nap alacsonynak, vereségnek vagy szomorúnak érezzük magunkat. Ha képes kibontakozni a kötődés hiányának érzését, és azt mondja magának: „Nos, ez egy rossz nap volt. A holnap más lesz ”- szabadon engedheti érzéseit a történtekkel kapcsolatban. Ez nem személyes.

Tudomásul veszi, hogy egy alacsony nap csak egy süllyedés lehet egy olyan életben, amely összességében nagyrészt jó. Ha csak egy idegesítő nap zavar, akkor valószínűleg még mindig sok minden van, amiért hálás lehetsz. Amikor láthatja, hogy rendben van, hogy olyan sok minden megy önhöz, még a kihívásokkal teli helyzetek közepette is, akkor tudja, hogy a dolgok valójában egész jól mennek az életében!

Itt van a trükkös napokkal való gurulás és a jók élvezete.

Ez a poszt Apró Buddha jóvoltából.