A hátfájás tönkreteszi a golfjátékát?

Az alsó hátfájás jelenti az egyik leggyakoribb és költségesebb diagnózist, amelyet az egészségügyi szakember folyamatosan kezel. Ez az egyik leggyakoribb ok az orvos, a gyógytornász vagy a kiropraktőr látogatására. A golfozókkal szemben az alsó test-lengő csatlakozás hátfájást okozhat. Itt vannak gyakori lengési hibák, amelyek hozzájárulhatnak az alsó hátfájáshoz.

A golfozókkal szemben az alsó test-lengő csatlakozás hátfájást okozhat. Fotóforrás: 123RF.com.

S-testtartás: A golfozóknak azt mondták, hogy tolják hátsó végüket, és ezt úgy teszik, hogy túlzott hiperlordózisba kerülnek (a hát alsó része). Ezt S-testtartásnak nevezik, és azonnal gátolja az abs és a csúszást. Vagy lehet, hogy alacsonyabb átlépési szindrómájuk van, és ugyanaz a gátlás fordul elő.

A gerinc hátsó szöge: Úgy tűnik, hogy a golfozó gerince vagy a csomagtartó a hátsó húzás felső részén a cél felé dől. A golfozó az erektor gerincizmait (hátizmait) kiterjeszti a hátlapon, ami közvetlenül befolyásolja a túlzott stressz mértékét és mértékét, amelyet az ágyéki gerincnek alá kell vetni a lefelé történő húzás során. Ez a golfozót egy nagyon feszültséget kiváltó helyzetbe hozza, amely túlzott nyomást és nyírási terheket okoz a csigolyákon az ütés révén.

Korai meghosszabbítás: A korai meghosszabbítás egy olyan fordulási hibának adott kifejezés, amelyben az alsó test nem fordul el a hátsó rudazat felső részéből az átmenetig. A csípő / medence nem fordul el a cél felé. A gerinc testtartása meghosszabbodik, amelynek során a fej felfelé emelkedik, és a medence a gömb kezdeti pozíciója felé mozdul. A gerinc izmainak hiperaktívvá válnak, és a gerinc gyorsan meghosszabbodik. A korai meghosszabbítás jelei között szerepel az alsó test előremozgatása a golflabda felé. A korai meghosszabbítás során a golfozó nem látja az ütközéskor vezető csúszkáját (bal oldala) vagy lábát.

Korai meghosszabbítás

Ideális helyzet

Fotók: Az Egészséges Hát Intézet jóvoltából

Ha a golfozót a vonalról lefelé forgatták (egy jobbkezes golfozó számára, a jobb oldalukról a cél felé nézzenek), akkor látni kell a vezető lábuk / csúszásukat (a golfozó bal oldala) az ütközési helyzetben, és végigvigye.

Rossz jobb láb követése: A golfozó nem engedi szabadon a nyomvonalát a lesiklás alatt és az ütközés után. Ez felesleges nyomatékot okoz az alsó részben. Szintén hátul lógónak nevezzük, amelyben a súly hátránya az ütközésről a célhelyzetre visszajuttatva a hátsó tetejéről rossz.

Fordított "C" befejezés: Ha az ingadozást teljesen hiperhosszabbító helyzetben fejezi be, indokolatlan nyomó- és nyírási terheket ró az ágyéki csigolyákra (a jobb alsó rész csuklói).

Kommentár

Gerard Malanga, MD
Professzor, Fizikai orvoslás és Rehabilitáció Tanszék
Rutger Egyetem, New Jersey Orvosiskola
Newark, NJ

Dr. Duvall áttekinti néhány, a kezdő golfozó által észlelt gyakori hibát. E problémák túlnyomó többségét egy vagy két, professzionális golfozókkal folytatott munkamenettel orvosolják. Számos probléma fel van állítva és poszturális jellegű - például az S-testtartás és a golfozó súlypontjának eltérése a labdától megköveteli, hogy a golfozó változtassa meg a lengését, hogy golyóval érintkezzen.

Érdekes az is, hogy ezeknek az eltéréseknek a legtöbbje rossz labdaérintkezést és ezáltal csalódást okozó golflövést eredményez. A megfelelő beállításról és a golf lengéséről szóló utasítások nemcsak az alacsony derékfájdalom csökkentésére szolgálnak, hanem jobb golfjátékot eredményeznek!