Podcast: Bipoláris zavarral rendelkező profi zenésznek lenni

Rengeteg olyan mentális betegségben szenvedő ember van, akiknek sikeres, teljes karrierjük van, annak ellenére, hogy betegségeik hátrányai vannak. Ebben az epizódban csatlakozik Erika Nielsen, profi csellista, aki megosztja diagnózisának történetét, az életében végrehajtandó változásokat, milyen volt „kijönni”, mint bipoláris zavarral, és még sok minden mást. .

Iratkozzon fel műsorunkra!
És ne felejtsen el minket felülvizsgálni!

Vendégünkről

Erika Nielsen kanadai csellista, író és művész Torontóban. Erika sokoldalú karriert folytat kamarazenészként, együttműködő művészként, zenekari játékosként és oktatóként, a barokk és klasszikus hagyományoktól a kortárs és népszerű műfajokig terjedő muzsikával. Olyan művészekkel lépett fel, mint Kanye West és Johnny Reid, valamint a The Glenn Gould School és a Queen's Egyetem végzettje.

Erika az új bestseller memoárok és az öngondoskodási kézikönyv szerzője HIRDES ÉL: Kétpólusú utazásom a káosztól a nyugalomig (Trigger Publishing, 2019), amely kategóriájában az 1. helyen áll az Amazon-on. Képzőművész is; a BPhope.com blog munkatársa és Pszichológia ma, valamint a soundmindbook.com wellness- és mentálhigiénés blog szerzője. Szenvedélyes pedagógus, forgalmas magánstúdiót tart fenn, és a Kanadai Nemzeti Zenei Tábor karán dolgozik. Erika Torontóban él férjével. Megtalálhatja a celloerika.com oldalon, valamint az Instagramon és a Twitteren @celloerika #cellistartistwriter

CELLISTA MUTATJA ÁTJEGYZÉST

A szerkesztő megjegyzése:Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Narrátor 1: Üdvözöljük a Psych Central műsorban, ahol minden epizód elmélyülten mutatja be a pszichológia és a mentális egészség kérdéseit - Gabe Howard műsorvezetővel és Vincent M. Wales társszervezővel.

Gabe Howard: Üdvözlet mindenkinek, üdvözlöm a Psych Central Show Podcast e heti epizódjában. A nevem Gabe Howard, itt vagyok vendéglátótársammal, Vincent M. Wales-szel, és ma Vince-nel és Erika Nielsennel fogunk beszélgetni, aki a Sound Mind: Kétpólusú utazásom a káosztól a nyugalomig című könyv szerzője. Hivatásos csellista és író, aki Torontóban él, amely Kanadában van. Erika üdvözli a kiállítást.

Erika Nielsen: Köszönöm szépen Gabe és Vin. Olyan megtiszteltetés, hogy itt lehetek.

Gabe Howard: Nos, örülünk, hogy van, köszönöm.

Vincent M. Wales: Örülünk, hogy van. Tehát, Erika, először azt akarom mondani, szent tehén, irigyellek, hogy profi zenész vagy. Ez fiatalemberként álmom volt, és nem nagyon találta el.

Erika Nielsen: Tudod, hogy szerintem ez olyan, mint sok ember közös története, de tudod, és akkor néhányan képesek vagyunk kitartani mellettem, és ezt teszem a megélhetésért.

Vincent M. Wales: Igen.

Gabe Howard: Nos, nagyon klassz.

Vincent M. Wales: És akkor a húszas évei végén jártál, amikor bipoláris diagnosztizáltak, igaz?

Erika Nielsen: Tehát a 20-as éveim végén diagnosztizáltak, és úgy tűnik, hogy a bipoláris rendellenességben szenvedőknél elég gyakori történet a 20-as évek végén diagnosztizálni.

Vincent M. Wales: Tehát feltételezem, hogy mire diagnosztizáltak, már jócskán be volt véve zenei karrierjébe? Igaz?

Erika Nielsen: Igen. Tehát a Sound Mind-ben, ami egyedülálló könyv, mivel egyszerre része memoárnak és részben öngondoskodási kézikönyvnek is. Az első szakasz arról szól, hogy zenei háztartásban nőttem fel, profi zenésszé, profi csellistává váltam, és útközben megosztom a tüneteimet, amelyek az 1. típusú bipoláris rendellenesség diagnózisához vezettek. A józan ész második részében felvázolom az összes szokást, amelyet meg kellett változtatnom, az öngondoskodási lépéseket és az eszközöket, amelyeket a stabilitás eléréséhez használtam.

Gabe Howard: Nos, ez nagyon klassz. Nyilvánvaló, hogy nem akarjuk, hogy olvassa el a könyvet a műsorban, mert csak 20 percet tudunk. De melyek voltak azok a tünetek, amelyek a diagnózisához vezettek?

Erika Nielsen: Nos, a bipoláris rendellenesség gyakran először súlyos depresszióként jelentkezik például tinédzsereknél. Azt hiszem, vissza tudok nézni, és még olyan tüneteket is láthatok gyermekkoromban, amelyek szerintem nem alszom jól, és egyfajta agresszió, amelyet meg akarok tartani. Zűrzavaros tinédzser depresszióban szenvedtem. Kívülről vidám és pezsgő, művészi és kimenő voltam, de zárt ajtók mögött az önértékelésem nulla volt. Nagyon depressziós voltam, nyomorultnak és értéktelennek éreztem magam, és hogy nem érdemeltem meg a tehetségemet vagy a kiváltságaimat. Nagyon szomorúan tetőztem egy öngyilkossági kísérletben, és sokáig öngyilkos voltam, és abban az időben a körülöttem lévő emberek, a családom, a közösségem azt mondták, hogy ja, igen, teljesen normális vagy. Normális hullámvölgyön ezt tapasztalják a tinédzserek, és elhittem. De tudod, hogy évek óta felmerült bennem ez a kísérteties gyanú, úgy értem, hogy egy évtizedig eljutottam a valódi diagnózisomig, hogy van valami még. Én csak a szívemben tudtam, hogy te is tudod, hogy nem normális, hogy a saját életedet akarod elvinni. Nem normális, hogy ennyire depressziós. Most elmondom neked azokat a tüneteket, amelyeket felnőtt koromban észleltem, depressziós tünetek voltak, csak ennyit veszek észre. Olyan gyorsan haladtam előre tizenéves koromban, 20 éves koromban mindig terapeutát láttam, mert ismét gyanítottam, hogy a depressziós tinédzserként tapasztalt tünetek még valamiben rejlenek. Nem volt egészen helyes. Tehát 20 éves koromban láttam egy terapeutát, aki azt gondolta, hogy csak a gyermekkori problémáimat gondozom, és felkészülök egy normális felnőttkorra. És tudod, majd 27 éves koromban összeházasodtam, és egy hónappal az esküvőm után csak nagyon magas voltam, mint a sárkány. Tudod, hogy a karrierem bezárult.Új fejezetet kezdtem, amiről tudod, hogy folyamatosan megpróbáltam megtisztítani a házamat, és megtenném, és úgy döntöttem, hogy tudod, mit fogok egyszer s mindenkorra megtudni, miről is szóltak azok a tini depressziók. Megyek orvoshoz. Szakmai diagnózist és pszichiátriai elemzést fogok szerezni magamnak, és hátba veregetnek. Mondja el, mit mondott nekem a családom és mindenki évek óta, hogy teljesen normális vagyok, vagy nagyon unalmas állapotom van, például enyhe társadalmi szorongás vagy 21. századi szindróma. És csodálatos érzéssel megyek ki onnan. Nos, spoiler riasztás, nem ez történt, amikor megkaptam ezt a pszichiátriai értékelést.

Gabe Howard: Tudod, érdekes, amit mondtál, hogy a depresszió rájött, hogy rendellenes, de úgy hangzik, mintha egyáltalán nem vetted volna észre a mániát, és ez nagyon gyakori. A mánia jól érzi magát. Tudod, hogy bipoláris rendellenességben élő embertársként beszélek, mintha nagyszerűen érezném magam. Igen. Futni fogok orvoshoz, mert remekül érzem magam, hogy ez nem így van.

Erika Nielsen: Tudom, hogy tudom. Mintha fogalmam sem lett volna, mi a mánia. Azt hiszem, ez egy nagyon gyakori történet. Azt hittem, csak én vagyok, és milyen félelmetes vagyok. Ez azt jelentette, hogy leginkább csodálatosan éreztem magam, és szeretném az alkotó ötleteket, mert zenész vagyok, művész vagyok. Szeretek írni, aki vagyok. Nem igazán alszom olyan jól. Lehunyom a szemem, és olyan érzésem van, mintha tévécsatornákat néznék villogni, és olyan háttérzene mellett érezném magam számomra az alvást. Nem ismerek mást és hiperszexuális vagyok? Teljesen! Ott vagyok ettől és attól a fickótól. És így a mánia tüneteit tünetekként mutatták be nekem, és ez számomra teljes hír volt. Életem sokkja volt, amikor a pszichiáter azt javasolta, hogy életem legalább néhány szakasza valójában mániás epizód legyen, és ne csak én legyek én.

Vincent M. Wales: Hogyan reagált erre? Mit mondtál az orvosoknak? Nem, nem, csak én voltam?

Erika Nielsen: Teljes hitetlenségben tagadtam, anélkül, hogy tudtam volna róla. Már azon a napon megbélyegeztem a mentális betegségeket, amikor elmebetegséget diagnosztizáltak nálam. Felmerült a megbélyegzésem. Az a kép jutott eszembe, hogy kóbor emberek voltak az utcán, tizenévesek kiabáltak egymással, hajléktalan emberek. Tényleg nagyon szégyellem elmondani azt, amit bipolárisnak gondoltam, és rengeteg kutatást kellett elvégeznem, hogy megismerjem ezt az állapotot, amelyet nekem mondtak. Sok időbe telt, mire beláttam, mi is a bipoláris rendellenesség, és megismertem.

Gabe Howard: Sokat befogadni bárkinek.

Erika Nielsen: Hirtelen vadul sikeres profi csellista és tanár és művész lettem, és azt hittem, hogy az életem ringatódik. Friss házas voltam, és hirtelen mentális betegségben szenvedő ember lettem. Éjszakai.

Vincent M. Wales: Ennek sokkolónak kell lennie. Igen. Visszatérés az élet zenei vonatkozásaihoz. Sok kreatív embert, legyen szó zenéről vagy írásról, vagy mi van önről, ismerték, vagy legalábbis úgy gondolták, hogy elmebetegek valamilyen minőségben. Úgy érzi, hogy van valami kapcsolat a kreativitásával és a mentális betegségével?

Erika Nielsen: Erre kétféle módon szeretnék válaszolni. Mint már korábban említettem, amikor először diagnosztizáltak és megismerkedtem a mániával, azt feltételeztem, hogy a mániám a lényege annak, ami művészként engem tett. És ez a mánia volt felelős kizárólag kreatív szellememért és ötletrepüléseimért. Ellenálltam a gyógyszerek szedésének, mert eszembe jutott, hogy laposnak éreztem magam, amikor tizenéves koromban depressziós SSRI-t szedtem, és ez igazán laposnak éreztem magam. És feltételeztem, hogy ez velem is megismétlődik, ha bipoláris rendellenességet kezelek. De amikor megértettem mániás epizódjaim súlyosságát, jobban érdekelt a stabilitás elérése. Tehát néhány év türelem és tévedés után, és megtaláltam a megfelelő gyógyszerkombinációt, amelyet most felfedeztem, itt van a dobtekercs, amikor mániás tünetek jelentkeznek, kreatívabbnak érzem magam, és a legcsodálatosabb önmagamnak szeretem a mesésség forgó kerékében, amelyet tapasztalok de valójában nem ez a helyzet. Azt hiszem, kreatívabb és kifejezőbb vagyok. De a valóságban a gondolataim olyan gyorsan versenyeznek, hogy nem tudom jól megfogalmazni vagy teljesíteni őket. Túl őrült vagyok ahhoz, hogy elvégezzem az általuk megkezdett feladatot, és nem teljesítek többet. És nagyon kevés kivételtől eltekintve nem vagyok önmagam jobb változata. Csak így érzi magát, és előálltam ezzel a mondattal, amely szerintem valóban összefoglalja a mániát és azt az illúziót, hogy van: a mánia ugyanúgy kreativitásként maszkírozza magát, mint a vágy igazi tartós szerelemként. Ez a kémiai reakció az agyunkban, és ez egy szubjektív illúzió.

Vincent M. Wales: Ez fantasztikus.

Erika Nielsen: Rájöttem, hogy ugyanolyan kreatív vagyok, amikor stabil vagyok, mert én vagyok az. Kreatív, művészi, színes ember vagyok, és most, hogy kezeltem állapotomat, képes vagyok teljesíteni a megkezdett feladatokat és ötleteket, és eredményesen tudom követni a projektjeimet.

Gabe Howard: És nem igazán ez a kulcs? Tudom, mit értesz azon a remek ötleten, hogy hajnali 3: 00-kor arra gondolsz, hogy egymilliárd módon gondolkodnék az összes problémám, a problémád, a világ problémáinak megoldásán. Még bedobtam Vince néhány problémáját, de abszolút nem vagyok képes ötlettől megvalósításig átvenni. Tudod, beszéljünk arról, hogy csellista egy pillanatra. Azt mondanád, hogy mániákus korban nehéz volt gyakorolni? Mert azt képzelem, hogy én csak egy sztereotípiát követek itt, hogy hivatásos csellista legyek, aki valószínűleg napi órákat gyakorolt.

Erika Nielsen: Ja igen, naponta órákig, és kétségtelenül a bipoláris hatással volt a zenészi játékomra.

Gabe Howard: Igen, nem tudom elképzelni, hogy napi órákat mozdulatlanul ülök, hogy bármit is elérhessek mind a súlyos depresszió, mind pedig egy nagyobb hipomanikus vagy mániás epizód alatt, hogy önmagában bebizonyítsa minden hallgatónk számára, hogy igen, igen, a mánia nem félelmetes. Lépni fogunk, hogy értesüljünk szponzorunkról, és azonnal visszajövünk.

Narrátor 2: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja, biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Minden tanácsadó engedéllyel rendelkező, akkreditált szakember. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Az online terápia egy hónapja gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Üdvözlök mindenkit. Itt vagyunk Erika Nielsennel, a Sound Mind: Kétpólusú utazásom a káosztól a nyugalomig című könyv szerzőjével.

Erika Nielsen: Amikor még nem kezelt bipoláris rendellenességekkel éltem, mielőtt tudtam volna, hogy ez megvan, komoly teljesítménybeli szorongástól, romboló és kérődző gondolatoktól szenvedtem, főleg az én alkalmasságomról és képességemről. Hallási hallucinációkat tapasztaltam és sötétedtem. Fókuszálási problémákat, öngyilkossági gondolatokat, valamint rendkívüli türelmetlenséget és ingerlékenységet tapasztaltam. Gyakorlatilag intenzíven arra összpontosítottam, hogy mit csináltam, és a könyvemben van egy jelenet, ahol a házastársam átjön, és alapvetően azt súgja, hogy öntöttem a teádat, és megyek Mit csinálsz, mit csinálsz itt? Nagyjából csak elveszítem. Ez az ingerlékenység állandó volt számomra, majd a rossz alvás a fenti tünetet még rosszabbá tette. És fordítva, úgy gondoltam, hogy mindez csak egy része annak, hogy előadóművész és művész vagyok, és művészi személyiséggel rendelkezem, vagy azt gondoltam, hogy ez annak a jele, hogy ha teljesítményi szorongásom támad, talán nem érdemlem meg, hogy zenész legyek, vagy talán Nem kéne zenésznek lennem. Eszembe sem jutott, milyen kimerítő volt az agyamban élni, amíg végül meg nem kaptam a diagnózist és megtaláltam a megfelelő kezelést. És érdekes módon, mint tudjuk, a bipoláris rendellenességben szenvedők gyakran társbetegségekben is szenvednek, például súlyos szorongásban vagy ADHD-ben, én pedig mindkettőben szenvedtem. Tehát rendkívül keményen dolgoztam folyamatosan, hogy megbirkózzak és elrejtsem a tüneteimet, így hihetetlenül megkönnyebbültem, hogy pontos diagnózist találtam, és a bipoláris kezelésem elképesztően kezelte a játékomat befolyásoló tüneteket is. És most jobban teljesíthetek, mint valaha is gondoltam volna. Minden eddiginél nagyobb összpontosítással és könnyedséggel tudok fellépni, és hagyjam, hogy valódi képességeim ragyogjanak. Még mindig érzek idegességet és izgalmat, amikor fellépek. De most arányos és kezelhető, és néha még előnyömre is használhatom. Gondolataim most rendezettek és nem mérgezőek. Szinte olyan, mintha valaki 40 százalékkal tűrhetőbbre állította volna a hangerőt. Tehát már nem vagyok szétszórva. Tudok koncentrálni, és az apró dolgok már nem zavarják el vagy zavarják. Gabe, arról beszéltél, hogy tudsz gondolkodni a világ összes problémájának ötmillió megoldásán hajnali 3: 00-kor, és ez tárcsázza az egészet, hogy talán a világ problémáinak három módjára gondoljon, majd képes legyen végrehajtani azt.

Gabe Howard: Igaz. Pontosan. Pontosan. Van egy idézet, amit nagyon szeretek, és abszolút semmi köze a bipoláris zavarhoz, de azért alkalmaztam, mert tudod, hogy ezt csinálom. És soha nem engedheti, hogy a tökéletesség akadályozza a haladást.

Erika Nielsen: Újra szeretem ezt az idézetet.

Gabe Howard: Igen. És ez az egyik dolog, amivel mindig nagyon nehéz dolgom volt. Egyszer kezeltek, egyszer megtaláltam a megküzdési mechanizmusokat, és egyszer jobban lettem. Igen. Ha objektíven nézek rájuk, amikor terveim vannak, akkor tökéletesek? Nem, de vannak a világon. Minden cikk, amit valaha írtam, nem tökéletes. Visszamegyek és elolvasom őket, és találok egy vesszőt, ami nincs a helyén, vagy olyan vagyok, mintha tudnád, bárcsak itt egy kicsit artikuláltam volna, vagy elolvastam a megjegyzések részt, mintha igazad lenne, csak kellene tovább és tovább és tovább és tovább és tovább. De mivel képes voltam kezelni ezeket a cikkeket, a világon megvitatandó és értéket szerezhetem, és bármi is legyen ez az érték, az olvasón múlik. És ezt én is megtanultam. Mielőtt kezelést kaptam volna, mind ott voltak a fejemben.

Erika Nielsen: Igen. Jobb. Nem kijutni oda és nem látni olvasókat. Ez Gabe. Ez az egyik abszolút kedvenc idézetem. Úgy is megfogalmazom, hogy a tökéletesség a nagy ellensége.

Gabe Howard: Igen. Igen. Szeretem ezt. Ezt nagyon szeretem. Szeretnék egy pillanatra váltani a sebességváltóval, és az egyik példa, amelyet mindig használok minden beszédemben, amelyet a bipoláris rendellenességgel való élésről mondok, az az, hogy tudja, hogy bipoláris zavarral szedek gyógyszert, és elmondom az embereknek, hogy tudják, hogy vannak mellékhatásai. Leggyakrabban szexuális mellékhatások jelentkeznek. Vannak más típusú mellékhatások, és azt mondom, tudod, hogy meg kellett találnom a számomra megfelelő gyógyszert, és mindig azt mondom, hogy például az egyik gyógyszerem enyhe remegést okoz, de hé, nem vagyok hivatásos zenész, ezért nem nem érdekel. Nos, most beszélek valakivel, aki bipoláris zavarban él, és hivatásos zenész. Nehéz volt ez neked? Mivel a bipoláris gyógyszerek közül sokban enyhe remegés fordul elő.

Erika Nielsen: Ez nagy kérdés, Gabe. Mint említettem, két évbe telt, mire megtaláltam a számomra megfelelő gyógyszert. A megfelelő koktél, ahogy egyesek nevezik. Néhány ember számára még mindig ezen az úton haladnak, és ez még tovább tartott, így két évbe telt, és nem én vagyok az a gyógyszer, amelyet szedek, nem mentes a mellékhatásoktól, de vannak olyan mellékhatásai, amelyekkel élhetek hivatásos zenész. Nagyon szerencsés vagyok, hogy nincs remegésem, és ez lehetővé teszi számomra a szükséges pihenés megszerzését. Néha fel tudok aludni kilenc-tíz óráig. Szabadúszóként elismerem, hogy rendkívül szerencsés vagyok, hogy a gyógyszerem által nyújtott alvásigényem köré tudom ütemezni tevékenységemet. Azt mondom, hogy ad nekem, nem azt mondom, hogy a gyógyszerem miatt túl sokáig alszom, a gyógyszerem azt az alvást biztosítja, hogy javítanom kell az agyam, és felismerem, hogy más embereknek kilenc-öt munkája van. Hétkor fent kell lenniük. Nyolc harminckor az irodájukban kell lenniük. Nem kell ezt tennem, hogy tudjam. Például nem tervezek semmilyen magánórát vagy próbát reggel 10:00 előtt, csak azért, hogy legyen időm reggelre szánni magam, és a legfrissebbek legyek, és gyakran későn lépek fel az általam lejátszott koncerteken. Így például a múlt héten koncerteztem Prince's Purple Rain zenéjéből. Ezen a héten pedig barokk koncert volt, csembaló és Elton John Greatest Hits zenéjével. Nos, ezek a koncertek nagyon későn futottak, ezért ügyeltem arra, hogy reggel ne tervezzek semmit, hogy a többit megszerezhessem, ami segítene az állapotom kezelésében.

Gabe Howard: Nagyon klassz.

Vincent M. Wales: Hadd térjek vissza a megbélyegzéshez. Azt mondtad, hogy amikor diagnosztizálták, akkor éppen ez az automatikus megbélyegzés jelent meg. Hogyan változott és mikor változott?

Erika Nielsen: Amikor először diagnosztizáltak nálam bipoláris rendellenességet, szerettem volna minél többet megtudni az állapotról, és ezt ajánlom mindenkinek, akinek bármilyen mentális egészségi állapotot vagy mentális betegséget diagnosztizáltak. Tanuljon meg minél többet róla. Nyilvánvalóan hangzik, de azt hiszem, még mindig sokan vannak odakint, akik csak orvoshoz fordulnak és kezelést kérnek anélkül, hogy valóban megtudnák, mi történik velük. Olvastam egyfajta útmutatót, amelyet orvosok írtak, és személyes beszámolókat, könyveket is olvasok a bipoláris zavarban élő emberekről. Az egyik kedvencem valójában egy grafikus emlékirat. Az Ellen Forney által írt karikaturista által írt illusztrációk: Márványok: mánia, depresszió, Michelangelo és én, és a könyv elolvasása olyan monumentális volt, hogy úgy éreztem magam, mintha nem lennék egyedül, mert szerintem az elszigeteltség érzése valóban nagyon veszélyes és valóban nagyon nehéz.

Gabe Howard: Igen, ez olyan magányos.

Erika Nielsen: Igen. Tehát, ahogy említettem, amikor először sztrájkoltak ezzel a diagnózissal, a saját megbélyegzéseim jelentek meg körülötte. Amint többet megtudtam az állapotról, és híres személyiségekről tudtam meg, akik szenvedtek ettől, főleg más művészekről, írókról és zenészekről, és megtudtam, hogy ez milyen gyakori volt, minél több tudással fegyvereztem magam, annál inkább elolvadtak a saját megbélyegzéseim és a megbélyegzés túl kemény. A szívem most annyira tele van együttérzéssel mások iránt, akik mentális egészségi állapotban vannak, mint az enyém. A múlt héten láttam valakit a metrón, és egyértelműen pszichotikus volt. Nagyon nehéz napja volt, és én csak éreztem iránta. Valahogy elmosolyodtam és bólintottam, és azt mondtam, hogy remélem, hogy jól vigyáz. Tudom, hányan vagyunk odakint. Tudom, hogy a megbélyegzés még mindig elterjedt. Tudod, miközben beszélgetésbe kezdünk a depresszióról, a szorongásról és az öngondoskodásról, és beszélgetéssé válik, azt hiszem, a két nagy bipoláris és skizofrénia sok ember még nem áll készen megérinteni. És remélem, hogy segítek ezen változtatni. Szeretnék egy kicsit beszélni az öngondoskodás, a pihenés, a szükséges alvás más stigmáiról is. Munkamániás környezetből jöttem. És amikor egy pillanatra pihentem, vagy bármelyik ilyen pillanatot szüneteltem, azt akartam érezni, hogy lustának, önkedvnek és nem produktívnak érzem magam. Fizikailag megbetegedtem a gyomor-reflux betegségben és az emésztési problémákban, és munkamániásként romboltam lelki egészségemet. És most, amikor krónikus stresszemet és krónikus munkamániámat kellett kezelnem a bipoláris rendellenességem kezelésére, át kellett gondolnom az egész beosztásomat és a munkám egész életét, és el kellett mondanom nektek, Gabe és Vin, tehát a krónikus eszeveszett elfoglaltság felett. És amit felfedeztem, az még mindig lehetséges. Nagyon teljes a menetrendem, de változtatásokat vezettem be annak biztosítására, hogy ne versenyezzek egyikről a másikra, ami csak súlyosbítja az állapotomat. Hatalmas megbélyegzés áll fenn a megfelelő alvás és az alvás prioritása elleni küzdelem ellen is. Mindannyian ismerünk valakit, aki azzal dicsekszik, hogy milyen keveset alszik. Vagy azt gondolják, hogy csak néhány órán át képesek működni, mint például a több alvás, valahogy azt jelenti, hogy nem vagy produktív. Teljesen nem értek egyet. Sokkal többet tehetek most, hogy teljesen kipihent vagyok, az agyam valóban képes helyrehozni és meggyógyítani önmagát. Tehát az ellenkezője igaz. Minél pihentebb vagyok, annál produktívabb vagyok ébren.

Gabe Howard: Imádom, hogy most felsoroltad, mint a tíz legfontosabb Psych Central Show Podcast öt közül, amit Vince és én készítettünk. Állandóan alváshigiéniáról beszélünk, és erről az ötletről beszélünk, amelyet az emberek öngondoskodással élnek, valahogy úgy tudják, hogy a rossz alvás lustálkodik. Te csak nagyon sok olyan mítoszt fedtél fel, amelyekben a társadalom „mentálisan egészséges” emberei csak hisznek, és ha hinnéd, mindannyian 16 órát kellene dolgoznunk, éjszakánként négy órát aludni, soha semmit sem csinálni önmagunkért, és valaki más előtt vagyunk, és hívjuk a hét minden napján, a hét minden napján minimálbért. És ez diónak tűnik, amikor így mondod, de igazad van, az emberek elvont módon hisznek ezekben a dolgokban.

Erika Nielsen: Ó, tudom.

Gabe Howard: Számomra lenyűgöző, ezért köszönöm.

Erika Nielsen: Számomra is teljesen lenyűgöző. És valami nagyon jó, amint az állapotommal kijöttem a könyvemmel, amely magában foglalja az öngondoskodási lépéseket, amelyeket a stabilitás felé tettem. Sok barát és család olvasta a könyvet, és észreveszik, hogy az öngondoskodási lépések hasznosak nekik, szorongó barátaiknak, vagy a másik skizofréniában szenvedő barátnak. Ezeknek az öngondoskodásokra, amelyekre mentális egészségi állapotú emberekként szükségünk van, mindenki profitálhat, ha követi őket.

Gabe Howard: Tudom, képzelje el ezt. Képzelje el, hogy mindenkinek van olyan agya, amelyről mindenkinek gondoskodnia kell. Azta. Kíváncsi vagyok, tudnak-e mások erről.

Erika Nielsen: Úgy értem, hogy az észak-amerikai munkamánia szerintem mindannyiunkat megbetegít.

Gabe Howard: Teljesen egyetértek.

Vincent M. Wales: Én is egyetértek. Az egyik dolog, amit külön nem említettél, legalábbis azt hiszem, hogy nem tetted, hogy nehéz ezt az egészet egyedül átélni. Szükségünk van egy támogató hálózatra, így tudom, hogy házasok vagytok. Meséljen arról a szerepről, amelyet házastársa játszott Önt mindezek támogatásában.

Erika Nielsen: Szeretném. Mondanom kell azoknak, akiket újonnan diagnosztizáltak, szerintem elengedhetetlen a támogatás megtalálása. Nem mindenkinek van támogató házastársa, mint nekem, és egy másodperc alatt ráérek. De ha megtalálom ezt a támogató hálózatot, akkor is, ha ismerek sok diagnosztizálatlan mentális egészségi állapotban lévő embert, akár el is tolhatta a közeli támogató hálózat egy részét vagy egészét. Tudom, hogy hatalmas társ-támogatást találtam azokban a támogató csoportokban, amelyekhez csatlakoztam, amikor először diagnosztizáltak, és továbbra is rendszeresen kérek kortárs támogatást a torontói bipoláris zavar találkozó csoportjától. A Sound Mind című könyvemben a támogató csoportokról beszélek, és nagyon jó emlékezni arra, hogy még ha nincs is kedvem a támogatói csoportomba menni, tudom, hogy másnak is támogatást jelenthetek. És valójában szükségünk van egymásra. A házastársam tehát abszolút a sziklám. Ő, mondhatni az ellentétek vonzanak. Tudod, hogy pezsgő kimenő ember vagyok, és ő mindig valamiféle csendesebb és visszafogottabb volt, és így kiegyensúlyozzuk egymást. Rájövök, milyen hihetetlenül szerencsés vagyok, ha támogató partnerem van, amikor tüneteket tapasztalok. Segíthet abban, hogy visszatükrözi azt, amit észrevesz. Tehát, ha egy hangulati epizódot élek át, általában nagyon jól tudom, mi történik, de néha ő is igazán látja, és ezt hozzám is tudja kapcsolni. Észreveszem, hogy ma újratermelted az összes növényünket, és ezt a Brian Wilson-lemezt egymás után körülbelül nyolcszor hallgattad ismétlés közben, miközben megállás nélkül beszéltél. Észrevetted ezt? És mondhatom, igen, ezt észrevettem. Aztán együtt cselekedhetünk, és kezelhetem a tüneteimet, amik megjelennek. Támogat, és hogy a fedélzeten van, mint csapattársam, és bipolárisomat csapatként kezeljük, és amikor eljön az idő, amikor nagyon rosszul vagyok, együtt vagyunk benne és tudom, milyen szerencsés vagyok, ha van valaki, aki hajlandó erre.

Gabe Howard: Ez nagyszerű. Szóval mondja meg, hol találhatjuk meg a könyvét.

Erika Nielsen: Megtalálható az amerikai hallgatóknak szóló könyvem, amely elérhető az Amazon.com oldalon, a Barnes és Noble pedig kanadai hallgatók számára az Amazon.ca, az Indigo vagy a Chapter címen.

Gabe Howard: Félelmetes. Van olyan webhelye, amelyet az emberek csak Ön személyesen találnak meg? Azt hiszem, van blogod, igen?

Erika Nielsen: Igen. Tehát a blogom a SoundMindBook.com, és a bphope.com számára is megjelentek cikkek, és hamarosan megjelennek a Psychology Today magazinban is. És ha szeretne egy kicsit többet megtudni rólam, mint profi csellista és oktató, megnézheti egy szót, a CelloErika.com-ot, és engem a @CelloErika fogantyú alatt találhatok az Instagramon és a Twitteren.

Gabe Howard: Nos, még egyszer köszönöm Erika, hogy itt voltál, és köszönöm mindenkinek, hogy ráhangolódtak. Nagyon értékeljük. És ne feledje, hogy a BetterHelp.com/ webhelyen bármikor és bármikor kaphat egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

1. narrátor: Köszönjük, hogy meghallgatta a Psych Central Show-t. Kérjük, értékelje, tekintse át és iratkozzon fel az iTunes alkalmazásban vagy bárhol, ahol megtalálta ezt a podcastot. Javasoljuk, hogy ossza meg műsorunkat a közösségi médiában, valamint a barátaival és a családjával. A korábbi epizódok a .com/show oldalon találhatók. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye. A Psych Central felügyeletét Dr. John Grohol, a mentálhigiénés szakértő és az online mentális egészség egyik úttörő vezetője felügyeli. Házigazdánk, Gabe Howard, díjnyertes író és előadó, aki országosan utazik. A Gabe-ról további információt a GabeHoward.com oldalon talál. Műsorvezetőnk, Vincent M. Wales képzett öngyilkossági megelőzési válságtanácsadó és számos díjnyertes spekulatív szépirodalom szerzője. Tudjon meg többet Vincentről a VincentMWales.com oldalon. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected].

A Psych Central Show Podcast házigazdáiról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, bipoláris és szorongásos rendellenességekkel él. A népszerű műsor, az A Bipolar, a skizofrén és a Podcast egyik műsorvezetője is. Előadóként országosan utazik és elérhető, hogy kiemelje rendezvényét. Ha Gabe-nel akar együtt dolgozni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Vincent M. Wales egykori öngyilkossági prevenciós tanácsadó, aki tartós depressziós rendellenességgel él. Számos díjnyertes regény szerzője és a jelmezes hős, a Dynamistress megalkotója is. Látogassa meg a www.vincentmwales.com és a www.dynamistress.com weboldalakat.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!