Ritka álmok

Az utóbbi időben, amikor éjjel vagy véletlenszerűen alszom napközben, ritkán vannak álmaim. Amikor megteszem, annyira ködösek, hogy nem emlékszem rájuk. A legtöbb éjszaka olyan sötétséget látok, amely csak néhány másodpercig tart, de amikor az órára pillantok, órákat aludtam. Fiatalabb koromban nem volt ilyen problémám. Úgy tűnik, minél többet öregszem, annál kevesebb álmom van. Egyes álmok kedvesek, mások zavaróak. Nekem is mindig vannak álmaim; azok is fokozatosan eltűnnek. Rendellenesen hosszú idő telik el, mire elalszom. Szó szerint órákig fekszem az ágyban, próbálok aludni. Megkérdezem anyámat, mit tegyek, de csak annyit mond, hogy az oldalamra kell fordulni és aludni. Mit jelent ez az egész? A barátaim azt mondják, hogy jól vagyok, és csak több alvásra van szükségem. A héten általában 4-8 órát alszom. Valójában használhatnék néhány útmutatást arra, hogyan kell ezt kezelni.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Viszonylag normális, hogy nehezen idézzük fel álmainkat. Hónapokig el lehet menni anélkül, hogy eszébe jutna egy álom egy része is. Bár nem emlékszel arra, hogy álmodtál volna, ez még nem jelenti azt, hogy nem. Nem vagyok biztos abban, hogy képtelensége emlékezni álmaira álomproblémára utal. Ez potenciálisan az alvászavar jele lehet. Levele végén kijelentette, hogy a héten általában csak 4-8 ​​órát alszik.Nem vagyok biztos abban, hogy egy egész héten vagy éjszakánként 4-8 órára gondolt. Feltételezésem szerint az utóbbira gondoltál. Ha heti 10 óránál kevesebbet alszol, ez megmagyarázza, hogy képtelen vagy emlékezni az álmaidra.

Ha ez továbbra is probléma, akkor orvosnak kell értékelnie. Jelentse az alvási problémáit, és érdeklődjön az alvásvizsgálat lehetőségéről. Az alvásvizsgálat olyan tesztkészlet, amelyet az orvos használ annak megállapítására, hogy mennyire jól alszik. A tesztek az alvási szokások egyéb szempontjai mellett meg fogják mérni a dolgokat, például hogy mennyi ideig tart aludni, és mennyi ideig alszik.

Néha, amikor az embereknek nehézségeik vannak az alvással, ez pszichológiai problémák jele lehet. Bár ebben az esetben erre lehetőség nyílik, nem említetted pszichológiai tünetek átélését.

Addig tartson naplót a lehetséges alvási problémáiról. Hasznos lenne a következő információkat dokumentálni az alvási naplóban: mennyi ideig alszik minden este, mennyi idő alatt elalszik, szorongási szintje (nincs szorongás, alacsony, közepes vagy magas), a nap jelentős eseményei, és így tovább. Az alvási szokások nyomon követése segíthet egy lehetséges probléma feltárásában. Továbbá, ha végül felkeresi orvosát az alvási problémájával kapcsolatban, az alvási napló értékes forrás lehet annak megállapításához, hogy mi lehet a baj. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle
Mentális egészség és büntető igazságszolgáltatás blog