Ergonómia és kyphosis

Ha kyphosis van, akkor ergonómiára kell gondolni. Az ergonómia azt vizsgálja, hogyan működünk és milyen a környezet, ahol dolgozunk. Ez egy tudományos tudományág, amely azt tanulmányozza, hogyan lehetne kevésbé fájdalmas a munka (ez az ergonómia egyszerűsített magyarázata, de működik).

Sokan napi sok órát töltenek egy asztal fölé ásva, vagy fárasztva, hogy megtekintsék a számítógép képernyőjét.

Kövesse ezt a progressziót: a posturalis kyphosis súlyosbodik a rossz testtartás miatt. Sokan napi sok órát töltenek egy asztal fölé ásva vagy előrehaladva, hogy megtekintsék a számítógép képernyőjét - azaz sokak közül sokan napi órákat töltenek rossz testtartással. Ezért nagyon fontos, hogy hogyan dolgozzuk a kyphosis lehetséges hatásait (nem is beszélve az általános hát- és nyaki fájdalmakról).

Még akkor is, ha strukturális kyphosisban van - rendellenes kyphosisban, amelyet a gerinc egy részének problémája okoz -, fontos gondolkodni azon, hogy miként dolgozol, és milyen a környezet, ahol dolgozik. A jó testtartás gyakorlása nem helyesbíti vagy megakadályozza a strukturális kyphotikus görbét, ám a gerinc jó ergonómiájával történő gondozása megakadályozhatja a kyphosishoz kapcsolódó fájdalmakat.

Hogyan működünk?
Munkaerőként sok időt töltünk a számítógépek előtt, és ha őszinte vagyunk önmagunkkal, a legtöbbünk nem a legjobb testtartásban ül. Előre haladunk. Megrajzoljuk a hátunkat. Daruzzuk a nyakunkat. És a nap végén hazamegyünk feszes izmokkal és erős vágyunkkal, hogy megtörjék a hátunkat.

Nyolc óra rossz testtartás az irodában nem kötelező munka, és ez természetesen nem segíti a posturalis kyphosisos embereket.

Íme néhány tipp a jobb működéshez:

• Szünet. Kelj fel, körözzön az irodában, sétáljon ebédre, nyújtsa izmait. Ha egész nap egy pozícióban ül (és nem számít, milyen tökéletes a testtartása), feszült, fáradt izmokat okoz - olyan izmokat, amelyek nem képesek jól támogatni a gerincét.
• Helyezze el helyesen a számítógépet. A billentyűzetnek le kell döntenie és kissé távol kell lennie tőled. Csináld ezt, és a csuklóod, a karod és a vállaid jó, kényelmes helyzetben lesznek. A számítógép képernyőjének közvetlenül maga előtt kell lennie a szemmagasságban - nem balra vagy jobbra, így a fej pozíciójának beállításához látnia kell. Egyenesen előre kell nézned.
• Ne keresztesse a lábait. Tartsd a lábad laposan a padlón; ez egy tipp, amely a megfelelő irodai felszerelés kiválasztásához is kapcsolódik. Ha a lába a padlón sík, a testsúly jobban támaszkodik, és kevésbé valószínű, hogy előrehalad az asztal fölé.

Munkakörnyezet
Az ergonómia figyelembe veszi azt a környezetet is, ahol dolgozunk: például az íróasztalot és a széket. A szék különösen fontos a kyphosisos betegek számára. Támogatónak és ösztönöznie kell a jó testtartást.

Jó, ergonómikus szék megtalálása nem olyan egyszerű, mint a boltba lépés, és az „ergonómikus” feliratú szék vásárlása. Kipróbálnia kell őket, és el kell döntenie, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Az ergonómikus székek nem mindenki számára alkalmasak.

Íme néhány alapvető szempont, amelyet figyelembe kell venni egy ergonómikus szék vásárlásánál, amely elősegíti a jó testtartással járó munkát:

• Ágyéki támasz: Ha az alacsony hátulsó rész (a gerinc-gerinc) jól támaszkodik és jól el van helyezve, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy jó testtartást viselj egészen a gerincedig.
• Fekvőhely: Valójában nem szabad egyenesen felülnie 90 ° -ra. A széknek 100º – 110º dőlésszögűnek kell lennie.
• Magasság: A lábadnak képesnek kell lennie arra, hogy kényelmesen elérjék a padlót.

Olvassa el ezt a cikket egy jó ergonómikus szék kiválasztásáról, ahol további tippeket talál arról, hogyan lehet a megfelelő irodai felszerelés révén elősegíteni a jó munkaképességet.