A golf sérülések megelőzése

Aszpirin. Fogszabályozó. Sebészet. Miért kezeljük a tüneteket az okok helyett? A golf-sérülések 3 leggyakoribb oka a túlzott játék vagy gyakorlás, a rossz lengéstechnika és a rossz fizikai kondíció. Ha úgy gondolja, hogy "előzetesen meggyőződik, nem újratelepít", és foglalkozik az okokkal, megelőzheti a sérüléseket, még mielőtt azok megtörténnének.

Sérülések túlzott használata
A hajtás egy erőteljes erőfeszítés, amely nagy stresszt okoz a testben. Túl gyakran végezve sérüléseket okozhat. A test képes ellenállni a rá helyezett sok erõnek, de korlátozott lehet, hogy mekkora részbe telik, mielõtt sérülésre reagál. A golf swing ismétlése a játék és a gyakorlás során az izmok és a kötőszövet sérülését okozhatja, gyulladást és fájdalmat okozhat.

A vödör ütése a gömbvödör után nem az egyetlen módja annak, hogy javítsa teljesítményét. Képzés segítségével gyakorolhatja golfjátékát anélkül, hogy bármilyen golyót ütne, és ez a sportolók számára szokásos eszköz. Gyakorolhatja a fejében a „tökéletes lengést” anélkül, hogy veszélyeztetné a túlzott sérüléseket.

Swing mechanika
A rossz golfmechanika sérüléseket okozhat. Az ismételt ütközések a talajjal, az osztások létrehozása mellett, nagy stresszt okoznak bizonyos izmokon, és vállfeszültséget, könyökfájást és akár borda töréseket okozhatnak. A hátsó sérülések akkor fordulhatnak elő, ha a golf lengése közben túlságosan előrehajol. Mivel a hajlítás, meghosszabbítás vagy túlzott vagy nem megfelelő elfordítás növeli a sérülések esélyét, a megfelelő technika biztosítása érdekében a golf oktatójának elemeznie kell a lengését. A hátsó sérülések elkerülése érdekében a jó testmechanikát is elvégeznie kell, például megfelelő módon emelje fel a golf táskáját és rögzítse a labdát.

légkondicionálás
A kondicionálatlan izmok gyengék és rugalmatlanok, így hajlamosabbak a sérülésekre. A hátsó rész különösen érzékeny a golf hintája során rá gyakorolt ​​fokozott nyomás szempontjából (előre forgatva forog). Ha az alsó hát- és hasi izmok nem elég erősek vagy rugalmasak, akkor a golf hinta magas ismétlései valójában fájdalmat okoznak.

A golfspecifikus erő- és rugalmasságprogram követésével csökkenti a sérülések kockázatát, és valószínűleg javítja a teljesítményt. A programnak nem kell bonyolultnak lennie, és sok időt kell igénybe vennie. Egy másik dolog, amit megtehetsz az „előszokás” érdekében, egy játék előtti bemelegítés.

Gondoljon az "Pre-hab, nem Re-hab" -ra. A lehetséges sérülések megakadályozása érdekében elkerülheti a túlzott gyakorlatokat, helyesen ingadozhat, és golf-specifikus erő és rugalmasság gyakorlatokat végezhet.

Anyag © Egyszerű fitnesz megoldások