A krónikus és akut alváshiány hasonló hatásai
Új kutatások szerint a krónikus alváshiány agyra gyakorolt hatása hasonló az akut alváshiányhoz.
Dr. Chiara Cirelli, a Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Iskolájából, és munkatársai megállapították, hogy patkányokban öt egymást követő éjszaka csak négy órás alvás ugyanolyan hatást gyakorolt az agyra, mint a teljes alváshiány csak egy éjszaka.
Az alvásmegvonásról szóló korábbi kutatások számos negatív orvosi és pszichológiai következményt mutattak be, beleértve a csökkent kognitív funkciót, az érzelmi labilitást, a megnövekedett vércukorszintet, a súlygyarapodást, a szerekkel való visszaélés fokozott kockázatát és a szülés utáni depressziót. "A viszonylag enyhe alváskorlátozás több éjszakára is befolyásolhatja az egyén képességét kognitív feladatok ellátására" - mondja Cirelli. „Például egy újabb, emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy öt nap csak négy órás alvás / éjszaka kumulatív hiányosságokat eredményez az éberségben és a megismerésben, és ezek a hiányok egy éjszakai alvás után sem állnak helyre teljesen, még akkor sem, ha 10 óra ágyban van megengedett - mondja Cirelli.
A krónikus és akut alváshiány hatásainak mérésére a patkányok agyában Cirelli és csapata napi 20 órán át ébren tartotta a patkányokat öt napos időtartam alatt, miközben elektroencefalogrammal (EEG) folyamatosan rögzítette agyhullámaikat. Az EEG az agy elektromos aktivitását méri. Az EEG-ket kifejezetten a lassú hullám aktivitás (SWA) mérésére használták, amely információt nyújt az alvás mélységéről és az egyén alvásigényéről.
Minél magasabb az SWA szint, annál nagyobb az alvásigény. "Az SWA szintek ébrenléti időben történő figyelése nagyon fontos a teljes kép megértésében" - mondta Cirelli. "Magas SWA-szint alvás és ébrenlét időszakában azt jelzi, hogy aludni kell."
A patkány SWA intézkedései szerint az alváskorlátozás intenzív gyógyulási alvást eredményezett minden ébrenléti ciklust követően, hosszabb és mélyebb alvással. Minél hatékonyabban tudták a kutatók ébren tartani az állatokat ebben a 20 órában, annál nagyobb volt az alvás visszapattanása, amelyet a következő négy órában láttak.
Megállapították, hogy az SWA szint mind a négy órás alvási periódusban, mind az öt napos korlátozott alvást követő gyógyulási időszakban nőtt.
Még akkor is, amikor a patkányok ébren voltak, az SWA-szintjük magasabb volt, ami azt mutatja, hogy az agyukat befolyásolta az alváskorlátozás. "Ez közvetett, de erőteljes jelzés volt arra nézve, hogy mennyire álmosak voltak az állatok" - mondja Cirelli.
A kutatók azt is megállapították, hogy az SWA szintje az agy különböző területein eltérő volt, és elméletük szerint ez függhet attól, hogy az agy mely részeit használták az ébrenléti időszakban.
„A lassú hullámú tevékenység azt a tényt tükrözi, hogy az alvást a homeosztázis szabályozza: általában minél tovább maradunk ébren, annál magasabb az SWA a későbbi alvásban. Tudtuk, hogy ez igaz az akut teljes alváshiány után (például amikor egész éjjel fent vagyunk); most azt tapasztaltuk, hogy ez krónikus alváskorlátozás után is igaz ”- jegyzi meg Cirelli.
Cirelli eredményei kiegészítik a növekvő bizonyítékokat a tudósok számára a korlátozott alvás mind az agy, mind a test negatív hatásairól. Annak ismerete, hogy az alváskorlátozás ugyanazt az agyi reakciót váltja ki, mint az alváshiány, segít a tudósoknak jobban megérteni az alvászavarok káros hatásait Cirelli szerint. "A tudósok sokat tanultak a teljes alváshiányról szóló 40 éves tanulmányok során" - mondja. "Most már tudjuk, hogy alkalmazhatjuk az akut alváshiánytól levont tanulságokat a krónikus alváskorlátozásig, ami nagyon fontos az emberek mai életében."
Cirelli eredményei megtalálhatók a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei.
Források: A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóirata, Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Iskolája
