Az önálló testmozgás szünete javíthatja a gyerekek tanulási képességeit

Egy új brit tanulmány megállapítja, hogy mindössze 15 perces önálló testmozgás jelentősen javíthatja a hangulatot, a figyelmet és a memóriát az általános iskolások körében.

Az eredmények azt mutatják, hogy a gyerekek a legjobb tesztválaszokat az önálló tempójú fizikai aktivitás után adták, szemben a kimerítő testmozgással vagy a szabadban való pihenéssel.

„Ez azt sugallja, hogy a gyermekeket ösztönözni kell arra, hogy a saját órájukban végezzenek testgyakorlást rövid órai szünetekben. Ez segíthet a gyerekeknek abban, hogy készen álljanak a tanulásra, amikor visszatérnek az osztályterembe. ”- mondta Dr. Josie Booth, az Edinburghi Egyetem Moray House Oktatási Iskolája.

A tanulmány a BBC Learning Félelmetes tudományos kampányának része - amelynek célja a fiatal hallgatók ösztönzése a tudományos karrier folytatására - és részben az Edinburgh-i Egyetem és a Fiziológiai Társaság finanszírozza.

Az Egyesült Királyságban több mint 11 000 diák vett részt tudományos vizsgálatban annak megállapítására, hogy egy rövid testmozgásszünet hogyan befolyásolhatja a hangulatot és a kognitív képességeket.

„Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a fizikai aktivitással járó rövid szünetek fokozhatják a tanulók koncentrációját és boldogságát. Bár ez pozitív, a bizonyítékok nem meggyőzőek, és erre kértük a gyerekeket, hogy segítsenek a kivizsgálásban. ”- mondta Dr. Naomi Brooks, a Stirlingi Egyetem Egészségtudományi és Sporttudományi Karának munkatársa.

"Végül azt tapasztaltuk, hogy a 15 perces önálló testmozgás jelentősen javíthatja a gyermek hangulatát, figyelmét és memóriáját, fokozva a tanulás képességét."

A gyermekeket arra kérték, hogy válaszoljanak meg azokra a kérdésekre, hogy mennyire boldogok és ébren érzik magukat, mielőtt számítógépen végeznék a figyelem és a memória feladatait. A gyerekek mind a három különböző intenzitású szabadtéri tevékenységben való részvétel előtt és után is elvégezték a feladatokat:

• blep teszt: Ez volt a legintenzívebb tevékenység, amikor a gyerekek időben sípolással futottak, amelyek fokozatosan gyorsultak, amíg közel nem érezték magukat a kimerültséghez;
• futás / járás tevékenység: Ez közepes intenzitású volt, amikor a gyerekek saját maguk által választott sebességgel futottak vagy jártak 15 percig;
• kontroll tevékenység: Ez volt a legkevésbé intenzív tevékenység, amikor a gyerekek kimentek 15 percig ülni vagy állni. Ezt használták annak összehasonlítására, hogy a fizikai tevékenységnek nagyobb hatása van-e, mint egyszerűen kimenni.

Összesen több mint 7300 gyermek nyújtott tájékoztatást a hangulathoz és a megismeréshez kapcsolódó legfontosabb mérések legalább egyikéről.

A kontrollhoz képest a hallgatók azt mondták, hogy éberebben érzik magukat egy kis szünet és egy rövid ideig tartó testmozgás után. A sípoló teszt és a futás / séta egyaránt ébren érezte a diákokat, mint a kontroll tevékenység, bár a futás / séta után ébredtek a legjobban.

A gyerekek azt is elmondták, hogy a futás / séta után jobban érezték magukat, de a kontrolltevékenységhez képest nem számoltak be különbségről a blep teszt elvégzése után.

A hallgatók a futás / séta befejezése után gyorsabban reagáltak a figyelemfeladatra, összehasonlítva a kontroll és a blep teszt tevékenységeivel. A futás / séta és a blep teszt elvégzése után jobban tudták kontrollálni válaszaikat, mint a kontroll tevékenység után.

A futás / séta után javult a tanuló képessége a szavak mondatokban történő megjegyzésére, miközben a blep teszt és a kontroll tevékenység között nem volt különbség. Úgy tűnik azonban, hogy nincs valódi különbség abban, hogy képesek-e emlékezni a formákra.

"Összességében a tanulmányunk arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás javítja a gyermekek hangulatát és megismerését" - mondta Dr. Colin Moran, a Stirlingi Egyetem Egészségügyi és Sporttudományi Karának munkatársa.

„A legtöbb feladatban a futásban / sétában való részvétel előnyösebb volt, mint a blep teszt elvégzése, ahol a gyerekeknek közelebb kell lenniük a kimerültséghez. A legtöbb esetben azonban a blep teszt elvégzése nem különbözött a kontroll tevékenység befejezésétől. "

Forrás: Stirlingi Egyetem