Az éberségi edzés segít az iskolás gyerekeknek enyhíteni a stresszt
Az Egyesült Királyság kutatói megállapították, hogy az éberségi tréning, egy olyan technika, amely fenntartható figyelmet fejleszt, amely megváltoztathatja az emberek gondolkodásmódját, viselkedését és érzését, hatékony módszer az iskolás gyerekek jólétének népszerűsítésére.
Az éberség egy olyan technika, amely egyre népszerűbb a felnőttek körében az egészség és a közérzet javítása érdekében. Ugyanakkor nagyon kevés kontrollált vizsgálat értékelte hatékonyságukat a fiatalok körében.
Az iskola sok iskolás számára véget ér, a nagy stressz ideje, amikor a gyerekek záróvizsgákra és egyéb minősítő tesztekre készülnek.
Amint azt a tanulmány tárgyalta, az online British Journal of Psychiatrykutatók azt találták, hogy a gyermekek stresszének csökkentésére irányuló beavatkozások gyakorolják a legnagyobb hatást ebben az évszakban.
A jelenlegi tanulmányban a Ph.D. Willem Kuyken által vezetett kutatók 12 középiskolából 522, 12 és 16 év közötti tanulót vettek fel a vizsgálatba.
Ezután hat iskola 256 tanulójának tanították meg a Mindfulness in Schools projekt tantervét, egy kilenc hetes bevezetést az osztálytermi figyelmeztetéshez.
A tantervet készítő Richard Burnett elmondta: „Az éberségi tantervünk célja, hogy a serdülőkorú közönség legcinikusabb közönségét is bevonja az éberség alapjaiba. Feltűnő látványokat, filmklipeket és tevékenységeket használunk, hogy életre keltsük anélkül, hogy elveszítenénk a klasszikus éberségtanítás szakértelmét és integritását ”.
A másik hat iskola többi 266 tanulója nem vett részt az éberségi órákon, és kontrollcsoportként működött.
Három hónapos időszak után az összes tanulót nyomon követték. A nyomon követést időzítették, hogy egybeessen a nyári vizsgaidőszakkal - ami a fiatalok számára nagy stresszhelyzetet jelent.
A kutatók azt találták, hogy azok a gyermekek, akik részt vettek az éberségi programban, kevesebb depressziós tünetről, alacsonyabb stresszről és nagyobb közérzetről számoltak be, mint a kontrollcsoport fiataljai.
A kutatókat arra bíztatták, hogy a fiatalok mintegy 80 százaléka azt mondta, hogy a kilenc hetes program befejezése után továbbra is alkalmazzák az MiSP figyelmességi tananyagában tanított gyakorlatokat.
A tanárok és az iskolák is értékelik a tantervet, és nagyon élvezetes tanulni és tanítani.
Kuyken vezető kutató elmondta: „Eredményeink ígéretes bizonyítékokkal szolgálnak a MiSP tananyagának hatékonyságáról. Megállapítottuk, hogy azoknak a fiataloknak, akik részt vettek a programban, kevesebb alacsony fokú depressziós tünet jelentkezett mind a program befejezése után, mind a három hónapos követés után.
"Ez potenciálisan nagyon fontos megállapítás, tekintve, hogy az alacsony fokú depressziós tünetek ronthatják a gyermek iskolai teljesítményét, és kockázati tényezőt jelentenek a serdülőkori és felnőttkori depresszió kialakulásában is."
Katherine Weare professzor, aki fontos szerepet játszott az iskolák rugalmasságának tanításában, elmondta: „Ezek a megállapítások valószínűleg nagy érdeklődésre tartanak számot a túlfeszített iskoláink számára, akik egyszerű, költséghatékony és vonzó módszereket próbálnak megtalálni az iskolák rugalmasságának elősegítésére. hallgatóik - és az alkalmazottaik is.
„Ez a tanulmány bebizonyítja, hogy az éberség nagy ígéretet mutat a jólét előmozdításában és a problémák csökkentésében - ami összhangban áll azzal a tudásunkkal, hogy a jól megtervezett és megvalósított társadalmi és érzelmi tanulás milyen hasznos lehet. A következő lépés egy randomizált, kontrollált próba elvégzése a MiSP tantervében, több iskola, tanuló és hosszabb utánkövetés bevonásával. ”
Felicia Huppert, Ph.D., a Cambridge-i Egyetem munkatársa elmondta: „Az eredmények azt az érvet is alátámasztják, hogy az éberségi tréning minden tanuló pszichés jólétét javíthatja, nem csak azoknak, akiknek tünetei vannak a közös mentális egészségi problémákkal.
"A pszichológiai jólét összekapcsolódott a jobb tanulással, a társas kapcsolatokkal és a tanulmányi teljesítménnyel, így a jólét fokozása valószínűleg számos eredményt javít az iskolai környezetben."
Forrás: Exeteri Egyetem
