Jó alvás az ifjúságban és a középkorban a jobb emlékezethez kötve az időskorban

Csábító új kutatások arra utalnak, hogy megfelelő mennyiségű alvás a középkorban segíthet a mentális funkciók fenntartásában 30 évvel később.

A kutatók tudták, hogy fiatalok és középkorúak megfelelő mennyiségű alvás elősegíti a memóriát és a tanulást. Továbbá, hogy amint az ember öregszik és belép a hetedik, nyolcadik és kilencedik évtizedbe, nem alszik annyira vagy annyira - és az alvás már nem annyira kapcsolódik az emlékezethez.

Michael K. Scullin, Ph.D., a Baylor Egyetem alvási idegtudományi és megismerési laboratóriumának igazgatója áttekintette az alváskutatás 50 évét, és érdekes eredményeket fedezett fel.

"Olyan tanulmányokra bukkantunk, amelyek kimutatták, hogy a középkorban történő jó alvás 28 évvel később jobb szellemi működésre számított." Ezért az élet korai alvásának javítása késleltetheti, vagy akár meg is fordíthatja az életkorral kapcsolatos változásokat a memóriában és a gondolkodásban.

"Ez a különbség az előre történő befektetés és a későbbi kompenzáció helyett" - mondta Scullin.A cikk - „Alvás, megismerés és normális öregedés: a multidiszciplináris kutatás fél évszázados integrálása” megjelent a folyóiratban A pszichológiai tudomány perspektívái.

Scullin megjegyzi, hogy az egészséges éjszakai alvás előnyei a fiatal felnőttek számára sokfélék és összetéveszthetetlenek. Az egyik példa arra, hogy egy bizonyosfajta „mély alvás”, az úgynevezett „lassú (agyi) hullámos alvás”, segíti a memóriát azáltal, hogy egy nap tapasztalatait darabokra szedi, visszajátszja és megerősíti a jobb emlékezet érdekében.

Mire az emberek elérik a középkort, a napközbeni több alvás, például a délutáni alvás, szintén segíti az emberek memóriáját és megvédi annak hanyatlását - mindaddig, amíg nem fukarkodnak az éjszakai alvással.

"De ahogy öregszenek, az emberek többet ébrednek éjszaka, és kevésbé mély és álom alvásuk van - mindkettő fontos az agy általános működéséhez" - mondta Scullin.

A kutatók átfogó áttekintése már 1967-ben kezdődött tanulmányokkal kezdődött, beleértve az alvást és a mentális működést mérő, több mint 200 tanulmányt. A 18 és 29 év közötti résztvevőket fiataloknak minősítették; 30 és 60 év közötti, mint középkorú; és 60 évesnél idősebb.

A résztvevőket megkérdezték, hogy általában hány órát aludtak, mennyi időbe telik aludni, milyen gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén, és mennyire érzik magukat napközben.

A kutatás összefüggésbe hozta számos agyhullám-tanulmány és kísérlet eredményeit is, amelyek alvásmegvonással, szunyókálással és alvási beavatkozásokkal foglalkoztak, például alvási gyógyszerekkel.

Scullin megjegyezte, hogy ha egy személy 85 évet él, akkor közel 250 000 órát - több mint 10 000 teljes napot - alhat.

"Az emberek néha" elvesztett "időnek becsülik az alvást" - mondta.

De még akkor is, ha az életkor előrehaladtával csökken az alvás és az emlékezet közötti kapcsolat, „a jó alvás még mindig jobb mentális egészséggel, jobb szív- és érrendszeri egészséggel, valamint kevesebb, kevésbé súlyos rendellenességgel és betegséggel jár.”

Forrás: Baylor Egyetem / EurekAlert