Stressz nélküli öregedés

Nem akarlak stresszelni, de egyre több tudományos jelentés szerint a stressz gyorsabbá teszi az öregedést. A kutatások azt sugallják, hogy a bőrünktől a szívünkig, az agyunkig és még a sejtjeinkig is, minél többet hangsúlyozunk, annál idősebbek leszünk. A kérdés: „Öregedünk-e a stressz miatt, vagy öregedünk-e stresszes állapotban?” még egy csirke és tojás forgatókönyvet hagy nekünk.

Olyan nemzet vagyunk, amely együttesen elveszíti az eszét az egész stressz kérdésben. Azt mondják nekünk, hogy ez természetes válasz, a túlélés evolúciós cselekedete a károk elleni küzdelemben vagy a menekülés elől. Azt is mondták nekünk, hogy ez a válasz maga is megölhet minket. Az egyik fél azt mondja, hogy a stressz csökkentése érdekében kontrollálnunk kell az életeseményeket, míg a másik kijelenti, hogy csak a stresszről való gondolkodásmódot kell kontrollálnunk annak káros hatásainak csökkentése érdekében.

Az American Psychological Association éves stressz Amerikában felmérése szerint minden korosztályú ember stresszt tapasztal, és arról számol be, hogy ez negatív hatással van az életük elégedettségére. Ez egy olyan stresszcsökkentő piacot hozott létre, amely számtalan terméket, gyakorlatot és bájitalt állított elő a stressz vadállat megszelídítésére. Az erős stressz- és öregedésgátló marketing ellenére nem csak öregszünk, hanem stresszelünk is.

Az elmúlt években nagy időt töltöttem gondolkodással, írással és a stresszről való beszélgetéssel. Meg is adtam magamnak a „stresszterapeuta” címet, hogy felváltsam a régi „stresszes terapeuta” címet. Vízkeresztem volt, hogy előadást tartsak „Stressz a sikerért” címmel.

A stresszről folytatott megbeszélések során gyakran felteszek egy retorikai kérdést: Miért folytatják az épeszű, racionális és többnyire intelligens emberek stresszreakcióit, ha tudják, hogy a reakciónak nincs hatása a helyzetre? Aztán megdöbbentett: Sokan stresszel stresszel kezeljük.

Ez a felismerés segít megérteni, hogy a legtöbb ember miért válaszol üres tekintettel, amikor stressz-megküzdési képességeire kérdezzük. Szerintük a stressz megküzdési készség.

Előkészítettem egy listát olyan ötletekről, amelyeket az emberek javasoltak ennek az elképzelésnek az alátámasztására:

• Ha valami rossz történés miatt aggódsz, akkor valójában megakadályozhatod a rosszat.
• Ha a dolgok rosszra fordulnak, kevésbé fáj, ha valójában megtörténik.
• A már megtörtént elleni küzdelem erősebbé tesz bennünket.
• Ha azt gondoljuk, hogy igazunk van, és a helyzet rossz, akkor erkölcsileg magasabb rendűek vagyunk, mint bármi is történik.
• Az ellenállás megakadályoz bennünket abban, hogy az élet szorgalmazza.
• Ha elfogadom azt, ami van, akkor soha semmi nem változik.
• A stressz energia az egyetlen dolog, ami végigviszi a napomat.

Miután megértettem, hogy a stresszt stressz-megküzdési mechanizmusként használják, rájöttem, hogy az emberek arra késztetése, hogy hagyják abba a stresszt, arra kérték őket, hogy adják fel az épeszű élet reményét. Új terápiás technikám az, hogy segítsek az embereknek jobban stresszben szenvedni. Pszichoterápiás körökben ez a tünet felírása. Paradox technikáról van szó, amely azért működik, mert tudatos irányítás átvétele valamin, amely úgy tűnik, hogy rajtunk kívül esik, azonnal megkönnyebbülés érzetét kelti.

Legközelebb, amikor a stressz tengerében úszik, íme néhány bevált technika a tengeri betegség megelőzésére:

• Tisztában kell lenni azzal, hogy a stressz érzései felhívják a figyelmet.
  Az elméd radara felvette a bejövő jelet. Az Ön feladata, hogy észrevegye, ha ez tényleges veszélyt jelent.
• Hagyja abba, hogy ne váljon stresszre.
  Ez csak meghosszabbítja az élményt. A folyamat leállítására irányuló erőfeszítés arra koncentrál.
• Tegyen rá időzítőt.
  Még a stressz-ítélők szerint is az elhúzódó stressz káros. Adjon magának engedélyt egy 15 perces összeomláshoz, és hajtsa végre a felhasznált energiát. (Kerülje ezt nyilvános helyeken, drága háztartási cikkek közelében vagy a munkahelyen.)
• A tulajdonosa.
  Vállaljon felelősséget azért, hogy megteremtse a reakciót egy olyan eseményre, amely az értelmezésének levonásával sem jó, sem rossz.
• Nevezze el, ne hibáztassa.
  Egyszerűen hívd úgy, ahogy látod, anélkül, hogy rátennéd magad a stressz miatt. Végül a te kondicionálásod okozza a választ, nem pedig valami csavart pszichológia, ami miatt büntetni akarod magad.

Jó lenne azt gondolni, hogy stresszből nőnek ki. Valójában úgy tűnik, hogy bizonyíték van arra, hogy a „ez rossz lesz” mérőnk egy bizonyos életkor után más szinten működik. Amikor alaposan szemügyre vesszük az „öregedés stresszes” kampányokat, azt tapasztaljuk, hogy sok közös vonásuk van a „fiatalabb jobb” tömeggel. Létrehoztam egy szlogenet ezeknek az embereknek: A stressz nem öregít minket, az öregedés igen.