Néhány edzés DVD több kárt okozhat, mint jó

Az edzés-DVD-k otthoni edzéshez való felhasználása jó módszernek tűnhet az új edzéscélok megkezdéséhez ebben az évben, de ezek a DVD-k negatív képeket és demotiváló nyelvet is tartalmazhatnak.

Tehát, ami az új évben elkezdődött, mint az optimizmus törése a fittséggel kapcsolatban, egy új tanulmány szerzői szerint több kárt okozhat, mint hasznot.

Tíz népszerű kereskedelmi edzés DVD-n végzett tanulmány azt mutatta, hogy a fitnesz videók örökíthetik és erősíthetik a hiper-szexuális és irreális testképeket - mondta Brad Cardinal, Ph.D., az Oregoni Állami Népegészségügyi és Humán Tudományok Főiskolájának kineziológiai professzora Egyetemi.

Ezenkívül a kutatók azt tapasztalták, hogy a DVD-k minden hetedik motivációs nyilatkozata valójában demotiváló kijelentés volt, amely csökkentheti az edzés hatékonyságát, csökkentheti a felhasználó reményét és potenciálisan pszichológiai kárt okozhat - mondta Cardinal, a tanulmány vezető szerzője.

"Ezek a megállapítások aggodalmat keltenek a testedzési DVD-k értékével kapcsolatban, amelyek segítenek az embereknek az edzésprogramok kidolgozásában és elkötelezettségében" - mondta Cardinal. "Nagyon sok eltúlzott állítás hangzik el a" tedd meg, és rám fogsz hasonlítani "képek és nyelvezet révén."

A tanulmányhoz a kutatók 10 oktató által vezetett fitnesz DVD-t tekintettek át, értékelve mind a videókban használt képeket, mind az oktatók által használt motivációs nyelvet.

A kutatók megállapították, hogy a legtöbb oktató és modell karcsú, nőstény és fehér volt, és jellemzően felfedő öltözéket viseltek. Ez finom üzenetet küld arról, hogyan kell kinézni az alkalmas embereknek - mondta Cardinal.

Ez állandósítja különösen a női test objektivizálódását, és hangsúlyozza a fizikai megjelenést, szemben az egészség javulásával - mondta.

A kutatók azt is megállapították, hogy az oktatók által használt nyelv egynegyede motivációs volt, de mind a hét motivációs állítás egyike negatívnak számított. A negatív kijelentések olyan kifejezéseket tartalmaztak, mint például: „köszönj a szexi hatos csomagodnak”, „jobb, ha izzadsz” és „azonnal meghalnod kell”.

Az ilyen jellegű kifejezések az eredményekre összpontosítanak, ösztönzik a társadalmi összehasonlítást, és nem veszik figyelembe az egészség vagy az alkalmasság egyéni különbségeit - mondta Cardinal.

A „kemény szerelem” kifejezések és stratégiák szintén káros hatással lehetnek, mert sérülésekhez vagy más káros egészségügyi következményekhez vezethetnek - tette hozzá.

Az ilyen üzenetek különösen károsak lehetnek azok számára, akik a DVD-k gyakorlása érdekében fordulnak új fitneszrutin megkezdéséhez, vagy akik kényelmetlenek az edzőteremben vagy az osztályteremben - mondta Cardinal.

Míg a mozgásvideókat kezdő edzőknek reklámozták, a mozgáskészségeket általában közepes vagy magasabb szintű fitneszhez tervezték, és az oktatók szóbeli üzenetei néha megcsúfolták a megfigyelőket, hogy lépést tartsanak - jegyezte meg.

"Meghívja otthonába ezeket a képeket és üzeneteket, amelyek miatt rosszul érezheti magát önmagában, és végül akadályozhatja az egészségének javítására irányuló erőfeszítéseit" - mondta. "Ha a tapasztalat nem pozitív, akkor csökken annak a valószínűsége, hogy az illető folytatja az edzésprogramot."

"A vásárlóknak óvakodniuk kell a vásárlásoktól" - folytatta. „Ne felejtsük el, hogy mindannyiunknak különböző a testalkata és stílusa, és testünk másképp reagálhat a bemutatott gyakorlatokra. Ne számítson arra, hogy ugyanazokat az eredményeket éri el, mint amit a képernyőn lát, vagy hasonlítsa össze magát másokkal. "

Az eredmények azt mutatják, hogy a Cardinal szerint további tanulmányokra van szükség a kereskedelmi fitnesz DVD-k kapcsán.

A videókban használt nyelv és képek mellett a kutatóknak fontolóra kell venniük az alkalmazott gyakorlatok és technikák hatékonyságának és biztonságosságának tanulmányozását - mondta. Úgy tűnik, hogy az oktatók közül sokan alig vagy egyáltalán nem rendelkeznek képesítéssel a fitnesz oktatásában - tette hozzá.

"Nem gondoljuk, hogy a videók pszichológiailag nagyon biztonságosak" - mondta Cardinal. "Egyes gyakorlatokkal kapcsolatban is felmerülnek kérdések, amelyek sérülésekhez vezethetnek, és valódi veszélyt jelenthetnek a felhasználóra."

A tanulmány a Sociology of Sport Journal.

Forrás: Oregoni Állami Egyetem

FÉNYKÉP: