A koffein-függőség némelyek számára nem vicc
A koffein annyira meggyökeresedett intézmény, hogy a legtöbben viccelődnek azzal kapcsolatban, hogy függenek-e kedvenc koffeintartalmú italuktól, hogy egész napjuk legyen.
Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy több ember függ a koffeintől, olyan mértékben, hogy megvonási tüneteket szenved, és nem képesek csökkenteni a koffein-fogyasztást, még akkor sem, ha van egy másik állapotuk, amelyet a koffein befolyásolhat - például terhesség, szívbetegség, vagy vérzési rendellenesség.
Ezek a tünetek együttesen a „koffeinhasználati rendellenességnek” nevezett állapotok ”- mondta Laura Juliano társszerző, Ph.D., a washingtoni Amerikai Egyetem pszichológiai professzora.
A kutatók megállapították, hogy bár a koffein a leggyakrabban használt gyógyszer a világon - és a kávén, teán és szódán át a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókig mindenben megtalálható, a koffein túlzott használata veszélyes lehet.
A problémát a szabályozatlan „energia” kiegészítők emelték, amelyek sokféle formát és formát öltenek.
"A koffein negatív hatásait gyakran nem ismerik el, mivel ez egy társadalmilag elfogadható és széles körben fogyasztott gyógyszer, amely jól integrálódik szokásainkba és szokásainkba" - mondta Juliano.
"És bár sokan káros hatás nélkül fogyaszthatják a koffeint, egyesek számára ez negatív hatásokat, fizikai függőséget okoz, megzavarja a mindennapi működést, és nehéz lehet lemondani, ami a problémás használat jele."
A cikk a Journal of Caffeine Research.
A tanulmány összefoglalja a korábban közzétett koffein-kutatások eredményeit a koffeinfüggőség biológiai bizonyítékainak bemutatására, az adatokra, amelyek megmutatják, hogy mennyire elterjedt a függőség, valamint a szokásos koffeinhasználók által tapasztalt jelentős fizikai és pszichológiai tünetekkel.
Juliano és társai a koffeinhasználati rendellenesség diagnosztikai kritériumaival is foglalkoznak, és napirendet vázolnak fel a jövőbeli koffeinfüggőségi kutatás irányításának elősegítése érdekében.
Némi előrelépés történt az orvosi közösségben, mivel tavaly tavasszal az Amerikai Pszichiátriai Szövetség hivatalosan elismerte a koffeinhasználati rendellenességet, mint egészségügyi problémát, amely további kutatásokra szorul a mentális egészségi állapotok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében - a mentális zavarok szokásos osztályozásában. ötödik kiadásában (DSM-5), amelyet az Egyesült Államok mentálhigiénés szakemberei használnak.
„A szakemberek és a laikusok egyaránt tévhitek, hogy a koffeinről nem nehéz lemondani. A népességalapú vizsgálatokban azonban a koffein fogyasztók rendszeres fogyasztóinak több mint 50 százaléka számolt be arról, hogy nehézségei vannak a koffeinhasználat abbahagyásával vagy csökkentésével ”- mondta Juliano.
"Ezenkívül a genetikai kutatások segíthetnek abban, hogy jobban megértsük a koffein egészségre és terhességre gyakorolt hatásait, valamint a koffeinfogyasztás és érzékenység egyéni különbségeit" - tette hozzá.
A jelenlegi kutatás alapján Juliano azt tanácsolja, hogy az egészséges felnőtteknek a koffeinfogyasztást legfeljebb napi 400 mg-ra kell korlátozniuk - ez körülbelül két-három 8 oz-os csésze kávénak felel meg.
A terhes nőknek kevesebb, mint 200 mg-ot kell fogyasztaniuk naponta, és azoknak, akik rendszeresen szorongást vagy álmatlanságot tapasztalnak, valamint magas vérnyomásban, szívproblémákban vagy vizelet-inkontinenciában szenvedőknek, szintén korlátozniuk kell a koffeint.
De a koffeinbevitel korlátozását gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni, mivel a legtöbb ember nem tudja, mennyi koffeint fogyaszt naponta.
"Jelenleg a gyártóknak nem kötelező a koffeinmennyiségek címkézése, és egyes termékeknek, például az energiaitaloknak nincsenek koffeinre vonatkozó szabályozott korlátai" - mondta Juliano, hozzátéve, hogy ha ez megváltozik, az emberek talán jobban korlátozhatják a fogyasztásukat, és ideális esetben elkerülhetik a koffein mennyiségét. lehetséges negatív hatások.
De egy olyan országban, ahol a Starbucks megállója sok ember számára napi szertartás, valóban van-e piac a koffein megszüntetésére? Juliano azt mondja, hogy „igen”.
„Kutatásunk során megfigyeltük, hogy azok az emberek, akik képtelenek voltak önállóan leszokni a koffeinről vagy csökkenteni a koffeint, érdekeltek lennének a formális kezelésben - hasonlóan ahhoz a külső segítséghez, amelyhez az emberek fordulhatnak, ha abbahagyják a dohányzást vagy a dohányzást . ”
Forrás: Amerikai Egyetem
