A boldogság kevesebb beteg napot eredményezhet
A boldog életszemlélet nagyon is valós hatással lehet a testi közérzetére, beleértve a kevesebb beteg napot is - derül ki a folyóiratban megjelent új tanulmányból. Pszichológiai tudomány.
"Bár korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a boldogabb embereknek jobb a szív- és érrendszeri egészségük és az immunrendszerük válasza, mint kevésbé boldog társaiknak, kutatásunk az első randomizált, kontrollált vizsgálatok egyike, amely azt sugallja, hogy az általában egészséges felnőttek pszichés jólétének növelése előnyökkel járhat fizikai egészségük szempontjából. ”- mondta Dr. Kostadin Kushlev, a Georgetowni Egyetem Pszichológiai Tanszékának professzora és a cikk egyik szerzője.
Az eredmények azt mutatják, hogy mind az online, mind a személyes pszichológiai beavatkozások - kifejezetten a szubjektív jólét növelésére tervezett taktikák - pozitív hatással vannak az ön által bejelentett fizikai egészségre. Az online és a személyes beavatkozások egyaránt hatékonyak voltak.
Hat hónapig Kushlev és munkatársai a Virginia Egyetemen és a Brit Kolumbiai Egyetemen azt vizsgálták, hogy a kórházba nem került vagy más módon orvosi kezelés alatt álló emberek szubjektív jólétének javítása hogyan befolyásolta testi egészségüket.
155 felnőtt, 25 és 75 év közötti csoportot véletlenszerűen vagy várólista ellenőrzési feltételhez, vagy egy 12 hetes pozitív pszichológiai beavatkozáshoz rendeltek, amely a boldogság három különböző forrására összpontosított: az „alapvető énre”, az „élményi énre”. , És a „társadalmi én”.
A program első 3 hete az Alap énre összpontosított, segítve a résztvevőket személyes értékeik, erősségeik és céljaik azonosításában.
A következő 5 hét a tapasztalati énre összpontosított, amely az érzelemszabályozásra és az éberségre terjedt ki. Ez a szakasz a résztvevőknek eszközöket is adott a gondolkodás diszfunkcionális mintáinak azonosításához.
A program utolsó 4 hete a Szociális Énre tekintett, amelyben a résztvevők technikákat tanultak a hála ápolására, a pozitív társas interakciók elősegítésére és a közösségükkel való kapcsolattartásra.
A tartós boldogság és a folyamatos önfejlesztés (ENHANCE) elnevezésű program heti modulokból állt, vagy képzett orvos által vezetve, vagy pedig egyénileg, testreszabott online platform segítségével. A modulok egyike sem foglalkozott a fizikai egészség vagy az egészségügyi magatartás, például az alvás, a testmozgás vagy a diéta népszerűsítésével.
Minden modul tartalmazott egy órás leckét információkkal és gyakorlatokkal; heti írásfeladat, például naplóírás; és egy aktív viselkedési komponens, például irányított meditáció.
"Az összes tevékenység bizonyítékokon alapuló eszköz volt a szubjektív jólét növelésére" - mondta Kushlev.
A program befejeztével a résztvevők egyéni értékeléseket és ajánlásokat kaptak arról, hogy mely modulok hatékonyabbak hosszú távon boldogságuk javításában. Három hónappal a vizsgálat befejezése után a kutatócsoport nyomon követte a résztvevőket, hogy értékeljék jólétüket és egészségüket.
Az eredmények azt mutatják, hogy a beavatkozásban részesült résztvevők növekvő szubjektív jólétről számoltak be a 12 hetes program során. Kevesebb betegnapról számoltak be, mint a kontroll résztvevők a program során és 3 hónappal a befejezése után.
A program adminisztrációjának online módja ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a képzett segítők által vezetett személyes mód.
"Ezek az eredmények arról szólnak, hogy az ilyen beavatkozások olyan méreteket ölthetnek, amelyek több emberhez jutnak el olyan környezetekben, mint például az egyetemi campusok, hogy elősegítsék a boldogság növelését és elősegítsék a jobb mentális egészséget a hallgatók körében" - mondta Kushlev.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
