Érzelmileg sértő kapcsolatban? 5 lépés

A YourTango vendég cikkét Julie Orlov írta.

Ha valaha kontrolláló kapcsolatban álltál, akkor tudod, milyen könnyű belekerülni a webébe. Általában egy egyszerű javaslattal kezdődik, például: "Szerinted a legjobb ruha, amit ma este megtehetsz a bankettért?" vagy "Azt hiszem, jobb, ha megrendeled a salátát", vagy "Valódi munkát kellene kapnod, és abba kellene hagynod mindazt az ostobaságot, hogy művészként készítsd el."

Eleinte a javaslataikat tükrözi az irántad érzett szeretet és aggodalom. Végül is, a megjegyzéseik nincsenek olyan messze a bázistól, és Ön biztosan nem akarja elutasítónak vagy védekezőnek tűnni. A kapcsolat ezen szakaszában a párjának tetszeni akar, nem pedig elidegeníteni. Sokkal fontosabb, hogy befogadónak és megértőnek tűnj partnered véleményével, mint hogy megtámadd őket.

Egy idő telik el. Most észreveszed, hogy jelentős másik személyed véleménye továbbra is kritikus. Csak most van egy érzelmi aláfestés, amely azt sugallja, hogy ha nem tartja be a véleményét, akkor dühös, büntető és érzelmileg manipulatív lesz.

A legfélelmetesebb idők akkor jönnek el, amikor hisz az elutasítás és az elhagyás fenyegetéseiben.

A ciklus megismétlődött oly módon, hogy valahogy beleszívtál és hiszel a retorikában. Vagy legalábbis megpróbálta kezelni a kritikus kitöréseket. Most annyira el van ragadtatva, hogy a partner érzelmi ítéleteit távol tartsa, hogy gondot okoz annak mérlegelése, hogy az ő követelései átmentek-e egy sértő és nem megfelelő színtérre. Ítéleted homályos.1

Továbbra is kérdezed magadtól, Én vagy ő? Szorongást érzel körülötte, hisz abban, hogy valahogy újra helyrehozhatod a dolgokat; meg akarod érezni azt a szeretetet, amelyet akkor tettél, amikor ketten először összejöttetek. Mélyen a legnagyobb félelmed az, hogy a rólad alkotott véleménye helyes ... hogy valóban valami nincs rendben veled, és csak nem biztos, hogy szerethető vagy, ahogy vagy.

A rossz hír? Mostantól elkapott az internet. A jó hírek? Van kiút. Olyan fontos megérteni, hogy valójában mi az ellenőrzés. Hadd mutassam meg az utat.

Miért akarják az emberek másokat irányítani?

Az alábbiakban elmondhatjuk, hogy egy személy kontrolláló viselkedése általában mi:

• Saját tehetetlenségük és tehetetlenségük érzése
• Felkérni másokat (például te), hogy jól érezzék magukat
• Saját szorongásaikat szeretnék levezetni, hogy ne kelljen maguknak megküzdeniük velük
• Annak biztosítása, hogy soha ne hagyja el vagy utasítsa el őket
• A legmélyebb félelmük kivetítése, hogy nem megfelelőek és nem szerethetőek

Egy személy kontrolláló viselkedése gyakorlatilag soha rólad.

Még több a YourTango-ból: 10 jel, hogy visszaélő kapcsolatban állsz

Vegye vissza az irányítást

Itt van öt lépés, hogy kijusson egy személy irányítása alól:

1. Szerezze vissza erejét.

Ennek leggyorsabb módja az, ha szükség esetén hajlandó elmenni a párkapcsolattól. Ez lehetővé teszi, hogy a következő lépésekkel haladjon a hatalom helyéről, és ne a félelem helyéről.

2. Határokat szabjon kritikájának és érzelmi kitöréseinek.

Tájékoztassa partnerét, hogy nyitott vagy arra, hogy meghallgassa az aggodalmait a tetteiddel és azok hatásával kapcsolatban, de többé nem folytat olyan beszélgetéseket, amelyek megtámadják, hogy ki vagy személy.

3. Vegye figyelembe partnere aggodalmait.

Mit hajlandó tenni érte? Mi van teljesen le az asztalról? Ne felejtse el összehangolni ezeket a kéréseket személyes jólétével és integritásával. Ne vállaljon dolgokat pusztán a béke megőrzése vagy a kapcsolat megmentése érdekében, különösen, ha legbelül tudja, hogy ez nem megfelelő neked.

További információk a YourTango-ból: 2 tipp a tisztességes küzdelemhez az intim kapcsolatokban

4. Először légy világos és őszinte magaddal, majd a partnereddel szemben.

Vegye figyelembe értékeit, céljait és igényeit. Győződjön meg arról, hogy döntései összhangban vannak-e legmagasabb önmagával, igényeivel és mindennel. Mondja meg neki, mit tehet és mit nem tehet érte. Bármit is teszel, ne ijedj meg. Legyen erős „nem”, és világossá teszi, hogy neki el kell fogadnia a „nem” -t. Ha nem tud, akkor az lehet a legjobb, ha kettőtök elválik.

5. Keressen olyan embereket és tapasztalatokat, amelyek megünneplik, hogy ki vagy.

Keresse meg a módját, hogy újra kapcsolatba léphessen azzal a hatalmas emberrel, aki valójában vagy, vagyis valakivel, aki soha nem tűrné, hogy ilyen módon bánjanak velük. Kapcsolatba lépni és kapcsolatba lépni más emberekkel, akik támogatják és szeretik pontosan azért, aki vagy.

Csak a nap végén Ön el tudja dönteni, hogy kontrolláló viselkedése hajlandó-e együtt élni, vagy sem. A kapcsolatoknak olyasvalaminek kell lenniük, amely támogatja a növekedést, nem pedig olyannak, amely ezt csökkenti. A szeretet azt ünnepli, aki vagy; nem tesz le. Megérdemli, hogy erős és szeretetteljes kapcsolat legyen. Kezdd tehát magaddal. Elég szeresse önmagát ahhoz, hogy megtegye az első lépést a visszaszerzésben Ön.

A legtöbb pár az ellenőrzés kérdéseivel foglalkozik; ez időről időre felmerülő közös feszültség. Azonban, ha Ön és egy szeretett embere azon küzd, hogy konstruktívan kezelje az ellenőrzési kérdéseket, ne habozzon elérni. Azért vagyok itt, hogy segítsek. Azt akarom, hogy a lehető legjobb eredményt érje el a kapcsolatok megerősítésében.

További információk a YourTango-ból:

• A 10 legjobb tipp a szerető kapcsolatok kiépítéséhez
• A kapcsolatok újradefiniálása
• 5 lépés a boldogabb kapcsolat felé

Julie Orlov, pszichoterapeuta, előadó és A szerelem útja: Az intimitás megteremtése és a kapcsolatok átalakítása az önmegismerés révén. Szerezzen be saját ingyenes Kapcsolatfelmérő kvízt és nézze meg, hogy a kapcsolata megfelelő úton halad-e a www.julieorlov.com oldalon.

Lábjegyzetek:

1. Megjegyzés: Bár ebben a cikkben a férfias névmást használom, kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a kérdések egyaránt vonatkoznak a férfi és a női partnerekre. Nem azt akarja jelenteni, hogy a férfiak irányítanak, a nők pedig nem; Egyszerűen csak egy névmást használtam a nyelvtani könnyedség kedvéért. [↩]