Az új étrend felismeri az érzelmi kiváltókat

Sok hatóság a túlsúly és az elhízás terjedését a mindennapi élet állandó stresszének tulajdonítja.

Hányszor nyúlt egy különlegesen nehéz nap után egy csokoládéért vagy fagylaltért?

A viselkedés sok embernél általános, de azok számára, akik megpróbálják fenntartani vagy lefogyni, káros lehet hosszú távú sikereikre.

Sajnos a legtöbb fogyókúrás program soha nem is foglalkozik ezzel.

Arra összpontosítanak, hogy egészségesebb ételeket válasszanak és többet gyakoroljanak, de soha nem válaszolnak egy kulcsfontosságú kérdésre: Hogyan változtathatják meg étkezési szokásaikat azok az emberek, akik ettek, hogy megbirkózzanak az érzelmekkel?

A Temple's Obesity Research Center kutatói egy új, NIH által finanszírozott fogyásvizsgálat részeként próbálják kitalálni a választ.

Az új kezelés olyan készségeket tartalmaz, amelyek közvetlenül kezelik az érzelmi étkezést, és lényegében ezeket a készségeket hozzák hozzá a korszerű magatartási fogyás kezeléséhez.

"Az a probléma, amellyel próbálunk foglalkozni, az az, hogy a hosszú távú fogyás sikere nem olyan jó, mint szeretnénk" - mondta Edie Goldbacher, a CORE posztdoktori munkatársa.

"Az érzelmi étkezés lehet az egyik oka annak, hogy az emberek nem járnak jól a viselkedési súlycsökkentő csoportokban, mert ezek a csoportok nem foglalkoznak az érzelmi étkezéssel vagy annak bármely tényezőjével."

A tanulmánynak már volt egy résztvevői hulláma, és sok résztvevő rövid távon némi sikert ért el, de megtanulta azokat a készségeket is, amelyek segítenek a hosszú távú sikerek elérésében.

Janet Williams, az első kohorsz része, elmondta, hogy 22 hét alatt körülbelül 17 kilót fogyott, és a tanulmányban tanult technikák egy részét továbbra is alkalmazza súlyának megőrzésében, amely nem ingadozott.

"A program nem csak abban segít, hogy azonosítson, amikor eszik" - mondta Williams.

"Segít felismerni azokat a kiváltó okokat, amelyek megeszik az ételt, és segít megszakítani az étel elérésének körforgását minden alkalommal, amikor unatkozik, csalódott vagy szomorú."

Williams elmondta, hogy a program különféle technikákat tanít annak a ciklusnak a megtörésére, mint például a „szállítószalag”, amelyben a résztvevők, ha egy bizonyos érzelmekkel küzdenek, felismerhetik és visszaléphetnek, mielőtt chipek vagy sütik után nyúlnának, és tegye ezeket az érzéseket mentális „szállítószalagjukra”, és nézzék meg, ahogy elmennek.

"Még mindig használom a tanulmányban elsajátított készségeket" - mondta.

"Megtanultam azt mondani:" Nem engedem, hogy ez az érzelmi epizód irányítsa étkezési szokásaimat. ""

Forrás: Templomi Egyetem