A jólét közös szálai: 5 ötlet, amely befolyásolja és integrálja

A jólét fogalmának számos aspektusa van, a témák mégis átfonják a fejlődés minden szakaszát, és kritikus szempontokra mutatnak rá, hogyan és kivel töltünk időt. A pénz nem képes megvenni a szerelmet, de egy bizonyos szintig létfontosságú a jólét szempontjából. Az egészség és a kapcsolatok számítanak, és a személyesen érdemesnek tartott célok elérése szintén befolyásolja a jólétet. Bár nincsenek képletek, vannak olyan alapismeretek, amelyek megértése és alkalmazása javíthatja a lét minőségét, és integrálhatja azokat a szerepeket és tevékenységeket, amelyekre értékes időt és figyelmet fordítunk.

Íme 5 ötlet, amelyek pozitívan befolyásolhatják a jólét érzését:

1. Kapcsolatok

Emberként vagyunk bekötve a kapcsolatba és a tartozásba. Ennek fontos szempontja a közelség a kommunikáció nagy részében, és a kapcsolattartás nonverbális. A „együtt lenni” négydimenziós élmény, és részben a technológia ennek a fontos elemnek a mesterséges „helyettesítőjévé” vált. Érdekes, hogy egy webes világban a közösségi médiában eltöltött idő valóban nem „közösségi” idő.

Míg a közösségi média kutatása és megértése még gyerekcipőben jár, a Facebook-felhasználók egy nemrégiben készült tanulmánya felajánlja: „Eredményeink azt mutatták, hogy bár a valós közösségi hálózatok pozitívan kapcsolódtak az általános jóléthez, a Facebook használata negatívan társult az általános jólét." A technika nem gonosz. Ez egyszerűen semleges eszköz, és a hozzárendelt érték fokozhatja vagy ronthatja általános önérzetünket.

Nyilvánvaló, hogy a valós világ értéke arcidő más minőségű, és kapcsolatainkat rendszeresen ápolni és fejleszteni kell. A belső körünkben tartózkodókkal való szándékos és rendszeres kapcsolatok előnyei mélyek és tartósak.

2. Mások segítése

Míg sokan megtudják, hogy az „önmegvalósítás” a szükségletek hierarchiájának tetején ül, szerzője, Abraham Maslow perspektívája később alakult ki karrierje során, hogy az öntranszcendenciát tekintse végső motivációnak. Ebben a nézetben az önmagánál nagyobb cél, jelentés vagy ok megtalálása csúcsélményeket és a belső hajtás csúcsát jelenti. De kimutatták, hogy még a napi munkával kapcsolatos tapasztalatok is segítenek növelni az értelmet és a jólétet.

A téma itt a segítés, a mentorálás, az önkéntesség vagy a befolyásolás táplálja az adakozót, mint azok, akik kapnak. Megállapították, hogy még a másokra történő pénzköltés is nagyobb hatással van a jólétre, mint az önmagára fordítás. Az egyszerű cselekedetek levonhatják a figyelmünket önmagunkról és egy szélesebb közösségre. Az ajtó megfogása, a „Kérem” és a „Köszönöm” kimondása, a mosoly felkínálása, a rászorulóval való kapcsolatfelvétel a sok egyszerű módszer közül, amelyekkel mások lelkét és önmagunkat táplálhatjuk a mindennapi életben.

3. Más befolyása

Minden társadalmi szinten a tekintély pozícióinak van befolyása. A gyermekek sokkal jobban járnak az iskolában, amikor úgy érzik, hogy tanáruk gondoskodik és biztonságos környezetet biztosítanak mind testi, mind érzelmi szempontból. A Gallup szervezet kutatásai azt találták, hogy a szupervízor-szupervízió kapcsolatnak hasonló eredményei vannak.

Az idővizsgálatok azt mutatják, hogy sokan inkább házi takarítással foglalkoznának, mintsem hogy a főnöknél töltenének időt. Továbbá, Gallup megállapította, hogy amikor a főnöke figyelmen kívül hagyja Önt, akkor 40% az esélye, hogy megszakad vagy elégedetlenséggel tölt el munkája miatt. Amikor úgy érzi, hogy a főnöke törődik és főleg az erősségeire koncentrál, akkor 99% az esély, hogy aktívan részt vesz a munkájában.

A lényeg egyértelmű, hogy munkaadók, alkalmazottak, tanárok vagy diákok vagyunk-e: a kapcsolatok és a figyelem minősége számít általános jólétünk szempontjából. Bármennyire is lehet, a felelősség vállalása ezért a helyzetért és annak dinamikája szempontjából kritikus a jólét szempontjából, mivel ez az a hely, ahol sokan töltik a nap nagy részét.

4. Hála

A pozitív pszichológia megnyitotta az ablakot e hozzáállás erejére. Ha hálásak vagyunk azért, akik vagyunk, mi van és kivel vagyunk, megalapozott perspektívát sugall. Ugyanolyan fontos, hogy a hálás álláspont elhallgatja az ego eredendő hiány- és hiányérzetét. Ez egészségtelen versenyt és összehasonlítást tesz félre a bőség és a tisztelet érzése mellett. Ez egy Mindkét és álláspont helyett az egyik, vagy és felismeri a jelen pillanat ajándékát.

A hála valódi próbája a kihívások vagy a váratlan pillanatokban következik be. Ahelyett, hogy megvárnánk az utólagos megáldást, hogy lássuk a nehézségek előnyeit, ellenállás nélkül elfogadjuk azt, ami az utunkba kerül, tudva, hogy valamilyen módon növekedhetünk vagy ellenállóbbakká válhatunk. Az életünk és a nap áldásainak egyszerű elismerése mélyen befolyásolja a jólétet, és idővel lendületet ad.

5. Töltse fel a tartályt

A jólét legalapvetőbb pénznemei a bizalom és az energia. Önmagának tett ígéretek megfogadása és betartása megadja a másokkal szembeni bizalom alaphangját. Ezeknek az egyszerű ígéreteknek egy része az alvás, a táplálkozás, a mozgás és a kapcsolat szokásos módon tölti fel a tartályt.

Továbbá a tanulás bármely életkorban való részvétele kimutatta, hogy növeli a közérzetet és megakadályozza az öregedés rosszindulatát. A tartály feltöltése nem önző cselekedet - ez az elvárás, hogy minden egyes szerepünkben létezzen áram, amely megköveteli, hogy jelen legyünk és képesek legyünk.

Erőforrások

Allan, B. A., Duffy, R. D. és Collisson, B. (2018). Mások segítése növeli az értelmes munkát: Három kísérlet bizonyítéka.Journal of tanácsadó pszichológia, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Újra felfedezni Maslow szükséglet-hierarchiájának későbbi változatát: Ön-transzcendencia és elméleti, kutatási és egyesítési lehetőségek.Az általános pszichológia áttekintése, 10(4), 302.

Panepinto, J. C. (2017). Az értelmes élet íve: A cél, a beteljesülés és az integritás életének fejlesztése. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. és Christakis, N. A. (2017). A Facebook használatának társulása a veszélyeztetett jóléttel: longitudinális vizsgálat. Amerikai epidemiológiai folyóirat, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. és Harter, J. (2010). Jólét: Az öt alapvető elem. Simon és Schuster.