Amikor egy jó éjszakai alvás úgy érzi, mint megnyerni a lottót

Egy új tanulmány megállapította, hogy az alvás javításával ugyanolyan jól érzi magát, mint megnyerni a lottót.

Dr. Nicole Tang az angliai Warwicki Egyetem Pszichológiai Tanszékének elmondása szerint a jobb éjszakai alvás idővel optimális testi és lelki jóléthez vezethet. A tanulmány azt is megállapította, hogy az alvás minősége fontosabb, mint az, hogy hány órát tölt el.

Négy éven át több mint 30 500 ember alvási szokásait elemezve az Egyesült Királyságban, Tang felfedezte, hogy az alvásminőség javítása olyan mentális és fizikai egészséghez vezet, amely összehasonlítható valakivel, aki 200 000 font (kb. 247 150 USD) jackpotot nyert. .

A tanulmány azt mutatja, hogy az alvás időbeli pozitív változásai - például a minőség és mennyiség javulása, valamint az alváshoz szükséges kevesebb gyógyszer alkalmazása - az általános egészségügyi kérdőív (GHQ) jobb pontszámaihoz kapcsolódnak, amelyet a mentálhigiénés szakemberek a betegek pszichés jólétének nyomon követésére használnak. .

Azok a résztvevők, akik pozitív alvásjavulásról számoltak be, két pontos változást értek el a GHQ-ban, ez az eredmény összehasonlítható azzal, amelyet a pszichológiai jólét javítását célzó, nyolc héten át tartó figyelem-alapú kognitív terápia programját befejező betegek vettek fel a kutató szerint.

Ugyanezek az emberek jobb eredményeket mutattak a 12 tételes rövid formájú felmérésben is, amely teszteli a fizikai és érzelmi egészség szintjét, valamint az emberek mindennapi tevékenységek elvégzésének képességét - állapította meg a tanulmány.

A másik oldalon a tanulmány megállapította, hogy az alváshiány, a rossz minőségű alvás és a több alvási gyógyszer alkalmazása súlyosbíthatja az orvosi és érzelmi állapotokat.

Tang azt állítja, hogy a jó minőségű alvásért és az alvási gyógyszerek használatának csökkentéséért folytatott munkát közegészségügyi értékként kell népszerűsíteni - ezt mindenki könnyen megteheti, hogy fizikailag és mentálisan egészséges maradjon.

"Még messze nem mutatunk ok-okozati összefüggést, de a jelenlegi eredmények azt sugallják, hogy az alvás pozitív változása a jobb fizikai és mentális jóléthez kapcsolódik tovább" - mondta.

„Üdítő látni az alvás gyógyító potenciálját a klinikai vizsgálati körülmények között, mivel ez azt mutatja, hogy a jobb alvás előnyei mindenki számára elérhetőek, és nem azok számára vannak fenntartva, akiknek rendkívül rossz az alvása és intenzív kezelésre van szükségük.

"Fontos következő lépés az, hogy megvizsgáljuk a különbségeket azok között, akik pozitív és negatív változásokat mutatnak az alvásban az idő múlásával, és meghatározzák, hogy milyen életmódbeli tényezők és napi tevékenységek kedveznek az alvás elősegítésének" - mondta. "Az ezen a területen folytatott további kutatások segíthetnek a közegészségügyi kezdeményezések tervezésében."

A tanulmányt 2009 - ben tették közzé ALVÁS.

Forrás: Warwicki Egyetem

Fénykép: