A fizikai aktivitás egyes típusai rossz alvást okozhatnak

Egy új tanulmány megállapítja, hogy míg az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás, az aerobik / kaliszténika, a kerékpározás, a kertészkedés, a golfozás, a futás, a súlyemelés és a jóga / pilates, jobb alvási szokásokhoz kapcsolódnak, egyes tevékenységek valóban károsíthatják az alvás minőségét.

A Pennsylvaniai Egyetem (Penn) Perelmani Orvostudományi Karának kutatói felfedezték, hogy az olyan tevékenységek, mint a háztartási és a gyermekgondozási munka, a rossz alvási szokások megnövekedett eseteihez kapcsolódnak.

A tanulmányt a SLEEP 2015-n mutatják be, az Associated Professional Sleep Societies LLC éves találkozóján.

Az új tanulmány lebontja a fizikai aktivitást - általában az egészséges alvással jár együtt -, és részletesen bemutatja azokat a tevékenységeket, amelyek jelentősen segítik az alvást, és azokra, amelyek az emberek alvásvesztését okozhatják.

Az új tanulmány, amelyet Michael Grandner, Ph.D. vezetett, 429 110 felnőtt alvásának és fizikai aktivitásának adatait vizsgálta a 2013-as viselkedési kockázati tényező felügyeleti rendszerből. Ebből az adatkészletből a Penn kutatói megmérték, hogy a 10 tevékenységtípus mindegyike összefügg-e egy tipikus alvásmennyiséggel, mind a tevékenység nélküli működéshez, mind a gyalogláshoz képest.

A felmérés válaszadóit megkérdezték, hogy milyen típusú fizikai tevékenységgel töltötték a legtöbb időt az elmúlt hónapban, és azt is megkérdezték, hogy mennyit aludtak egy tipikus 24 órás periódus alatt.Mivel a korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint hét órát töltenek be, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a rossz egészségi állapot és a működés szempontjából, a tanulmány azt értékelte, hogy a meghatározott tevékenységeket jelentő emberek nagyobb valószínűséggel jelentenek-e elegendő alvást is.

Azokkal összehasonlítva, akik arról számoltak be, hogy az elmúlt hónapban nem végeztek fizikai aktivitást, a háztartás / gyermekgondozás kivételével minden típusú tevékenység alacsonyabb valószínűséggel társult az elégtelen alváshoz.

Annak felmérésére, hogy ezek a hatások csak valamilyen tevékenység következményei-e, összehasonlítottuk az eredményeket azokkal, akik a gyaloglást jelentették fő tevékenységi forrásként.

A csak gyalogláshoz képest az aerobik / kaliszténika, a kerékpározás, a kertészkedés, a golf, a futás, a súlyemelés, valamint a jóga / pilates mind kevesebb esetben volt elégtelen alvás, a háztartási / gyermekgondozási tevékenység pedig az alvás elégtelenségének magasabb eseteivel volt összefüggésben.

Ezeket az eredményeket kor, nem, iskolai végzettség és testtömeg-index alapján állítottuk be.

"Bár korábbi kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hiánya rossz alvással jár, ennek a tanulmánynak az eredményei meglepőek voltak" - mondta Grandner.

„Ez a tanulmány nem csak azt mutatja, hogy azoknak, akik egyszerűen gyalogosan mozognak, nagyobb eséllyel vannak jobb alvási szokások, de ezek a hatások még erőteljesebbek olyan céltudatosabb tevékenységeknél, mint a futás és a jóga, sőt a kertészkedés és a golf is.

Érdekes volt az is, hogy azok az emberek, akik tevékenységük nagy részét házimunkában és gyermekgondozásban részesítik, nagyobb valószínűséggel tapasztalják az elégtelen alvást - tudjuk, hogy az otthoni és munkahelyi igények az egyik fő oka annak, hogy az emberek elalszanak.

"Ezek az eredmények összhangban vannak az alvás emberi teljesítményben betöltött szerepéről szóló növekvő tudományos szakirodalommal" - mondta Grandner.

„A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy az alváshiány a gyenge fizikai és szellemi teljesítménnyel jár, és ez a tanulmány megmutatja nekünk, hogy ez összhangban van a valós adatokkal is.

"Mivel ezek az eredmények korrelációsak, több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy megértsük, vajon bizonyos fajta fizikai aktivitás valóban javíthatja-e vagy ronthatja-e az alvást, és hogy az alvási szokások hogyan segítik vagy bántják az ember képességét arra, hogy meghatározott típusú tevékenységeket folytasson."

Forrás: Pennsylvaniai Egyetem