A sovány alvás, amelyet a „felzárkózás” követ, károsíthatja a figyelmet és a kreativitást

A nagyon kevés éjszakai alvás és a hosszú „felzárkózási” próbálkozások váltakozása a fiatal felnőttek alacsony figyelme és kreativitása, különösen a nagy projekteken dolgozók esetében áll a Baylor Egyetemen végzett új tanulmány szerint.

A belsőépítészeti hallgatókat bevonó tanulmány online közzétételre kerül a Journal of Interior Design. Az eredmények különösen erős következményekkel járnak a művészet, az építészet, a grafikai tervezés és más tudományterületek iránt, amelyek a tervezőstúdió-alapú oktatás modelljét alkalmazzák - mondták a kutatók.

A tanulmány megkérdőjelezi azt a gyakori mítoszt, miszerint „a legjobb tervezési ötletek csak az éjszaka közepén születnek” - mondta Elise King vezető szerző, a Baylor Robbins Egészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskolájának belsőépítészeti adjunktusa.

Valójában az eredmények éppen az ellenkezőjét mutatják - hogy az állandó szokások legalább olyan fontosak, mint az alvás teljes hossza.

King hozzáteszi, hogy a belsőépítészet „furcsa kultúra, ahol az alváshiány szinte megtisztelő jelvény”. A késői késést a projekt befejezésében nem halogatásnak tekintik, de egyes hallgatók és oktatók hagyománynak és a stúdió alapú tantervek normál részének tekintik őket, hogy felkészítsék őket a karrierjükre - mondta.

A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a fiatal felnőttek minden nap hét-kilenc órát aludjanak. De a tanulmányban részt vett 28 belsőépítész hallgató számára az alvás rövid és töredezett volt. Csak egy résztvevő aludt legalább hét órát éjszakánként, míg 79 százaléka kevesebb, mint hét órát aludt a héten legalább három éjszaka.

A kutatók az alvásmintákat aktigráfia segítségével mérték, amelynek során a résztvevők karszalagot viselnek a mozgás követésére. A diákok napi naplót is vezettek alvásuk mennyiségéről és minőségéről.

"A karszalag némileg hasonlít a Fitbit eszközökhöz, de sokkal megbízhatóbb az észlelésében, beleértve az alvás közbeni sok rövid ébresztést, amelyek befolyásolják az alvás minőségét" - mondta Michael Scullin, a tanulmány társszerzője, a Baylor alvási idegtudományának és megismerésének igazgatója. A pszichológia és az idegtudomány laboratóriuma és egyetemi tanára a Baylor Művészeti és Tudományos Főiskolán.

Minden hallgató két kognitív tesztelési foglalkozáson is részt vett a kreativitás és a vezetői figyelem érdekében - körülbelül egy órás. A foglalkozásokat a vizsgálat első és utolsó napján, ugyanabban a napszakban végeztük.

„Amit„ kreativitásnak ”nevezünk, gyakran az, hogy az emberek képesek meglátni az összefüggést az első pillantásra összefüggéstelennek tűnő dolgok között, és az egyik teszt kihasználja ezt a képességet” - mondta Scullin.

Például a hallgatók kapnak három lazán összekapcsolt szót - például „fájó”, „váll” és „izzadság” -, és megkérik őket, hogy találjanak ki egy negyedik szót, amely összekapcsolná mindet.

„Ami először eszembe jut, az a testmozgással kapcsolatos szavak, de ebben az esetben egyetlen gyakorlási szó sem működik igazán. Ehelyett a „kreatív” és helyes válasz „hideg” - mondta Scullin.

Fontos, hogy a kutatók megállapították, hogy a rendszertelen alvás nagyon káros a vezetői figyelemre - intenzív összpontosítás a tervezésre, a döntések meghozatalára, a hibák kijavítására és az újdonság kezelésére. A rendhagyó alvás a kreativitásra is negatív hatással van.

"Minél nagyobb változékonyságot mutattak éjszakai alvásuk során, annál rosszabb volt a megismerésük a hét folyamán" - mondta Scullin. „A képzési projektek befejezésekor a hallgatók korlátozzák az alvást, majd visszaállnak az alvásra, majd megismétlik. Úgy tűnik, hogy az olyan nagy projektek, amelyek számos feladatot és határidőt igényelnek - inkább mint teszteket - hozzájárulnak az alvás változékonyságához. "

Forrás: Baylor Egyetem