Az érzelmek kezelésének stratégiája a legjobb, ha a helyzethez igazodik

Új kutatások szerint az érzelmeink irányítására használt stratégiának a helyzetre kell reflektálnia, ahelyett, hogy minden kérdésnél ugyanazt a megközelítést alkalmaznánk.

Például a helyzetről való gondolkodásunk átformálása közös stratégia az érzelmeink kezelésére. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy ennek az átértékelési stratégiának az alkalmazása olyan helyzetekben, amelyek felett valóban rendelkezünk az ellenőrzéssel, alacsonyabb jóléthez köthető.

"Eredményeink óvatosságra intenek az" egy stratégia mindenkinek "megközelítéssel szemben, amelyet sok korábbi megállapítás alapján csábító lehet ajánlani az átértékelésről, mint az érzelmek szabályozásának stratégiájáról" - mondta Dr. Peter Koval, az Ausztrál Katolikus Egyetem pszichológus tudósa.

"Egy adott érzelemszabályozási stratégia puszta (vagy kevesebb) használata minden helyzetben nem vezethet a legjobb eredményhez - ehelyett a kontextus szerint megfelelő érzelemszabályozás egészségesebb lehet."

Az érzelemszabályozással kapcsolatos legújabb munkák rávilágítottak arra a tényre, hogy az érzelemszabályozási stratégiák használatának rugalmassága kulcsfontosságú az egészséges működéshez.

A Pszichológiai tudomány, a Pszichológiai Tudomány Egyesület folyóirata, Koval és kutatócsoportja úgy döntött, hogy megvizsgálja, hogy a szituációs kontextus hogyan játszhat szerepet az érzelmek szabályozásának és a jólét kapcsolatában az emberek mindennapjaiban.

A kutatók 74 felnőttet vettek fel, hogy vegyenek részt egy hét napos tanulmányban, amelynek során válaszoltak az okostelefonon keresztül eljuttatott időszakos felmérési kérdésekre. A felmérés alkalmazás minden nap 10: 00–22: 00 között véletlenszerű 40–102 perces időközönként küldött kérdéseket, és megkérdezte a résztvevőket, hogy „más szemszögből nézték-e meg a dolgokat” és / vagy „megváltoztatták-e a ] gondolkodtak ”, válaszul az érzéseikre az utolsó felszólítás óta.

A résztvevőket arra is kérték, hogy értékeljék, mennyire érzik magukat kontroll alatt a történtek felett az utolsó felszólítás óta. Minden kérdésre a válaszadók választhattak egy nullától (egyáltalán nem) és 100-ig terjedő választ (nagyon is).

A hétnapos vizsgálat megkezdése előtt a résztvevők validált intézkedéseket hajtottak végre a depresszió, a szorongás, a stressz és a neurotizmus tüneteinek, valamint a társadalmi szorongás és az önértékelés mérésére.

Ezek az intézkedések jelezték a kutatók számára a résztvevők jólétét.

Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők sikeresen eleget tettek a felmérés utasításainak, átlagosan a leadott felszólítások körülbelül 87 százalékára válaszoltak.

A kutatók nem találtak megbízható összefüggést a résztvevők jólléte és az átértékelés általános használata során az érzelmek szabályozásának eszközeként a mindennapi életben, összhangban azzal a felfogással, hogy az újraértékelés nem egy mindenki számára megfelelő stratégia.

A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy azok a résztvevők, akik magasabb depresszióról, szorongásról, stresszről, neurotizmusról és szociális szorongásról számoltak be, nagyobb valószínűséggel alkalmazták az átértékelést az általuk kontrollálhatónak vélt helyzetekre adott válaszként, míg a magasabb közérzetről beszámoló résztvevők inkább inkább használja az átértékelést azokban a helyzetekben, amelyek úgy érezték, hogy nemigen tudják ellenőrizni őket.

"Megállapítottuk, hogy a magasabb közérzetű emberek fokozottabban alkalmazták az átértékelést, mivel a kontextusok kevésbé kontrollálhatóvá váltak, míg az alacsonyabb jólétűek ellentétes mintát mutattak" - mondta Koval és munkatársai cikkükben.

Tekintettel arra, hogy a tanulmány egy hét alatt mérte az átértékelés használatát a mindennapi életben, és csak egy alkalommal értékelte a jólétet, az eredmények nem árulják el, hogy az átértékelés szituációs szempontból megfelelőbb alkalmazása vezet-e nagyobb jóléthez, vagy fordítva.

Ennek ellenére a kutatók azzal érvelnek, hogy a megállapítások azt sugallják, hogy a kontextus - ebben az esetben az egyén mennyi kontrolljának hiszi, hogy van helyzetek felett - különbséget tesz az érzelem-szabályozási stratégiák kimenetelében.

"Amikor egy helyzet közvetlenül megváltoztatható, az átértékelés alááshatja az érzelmek adaptív funkcióját a cselekvés motiválásában" - írják a kutatók.

Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület