Az érzelmi táplálkozás célzott pszichoterápiái - és a fogyás
Egy új tanulmányban a nyomozók több mint 1300 engedéllyel rendelkező pszichológust kérdeztek meg arról, hogy miként kezelték a kliensek súly- és fogyásproblémáit.
A pszichológusok arról számoltak be, hogy a súlykezeléssel kapcsolatos magatartásformák és érzelmek megértése és kezelése elengedhetetlen a fogyás kezeléséhez, majd a súly megtartásához.
Az érzelmi étkezést és a rendszeres testmozgás fenntartásának nehézségeit a válaszadók 44 százaléka a fogyás akadályaként említette. A megfelelő ételválasztást általában a pszichológusok 28 százaléka jelentette akadályként.
Általában az étkezéssel kapcsolatos viselkedés és érzelmek feletti önuralom megszerzése volt kulcsfontosságú, jelezve, hogy a kettő együtt jár. A válaszadók 92 százaléka számolt be arról, hogy segített egy ügyfélnek „kezelni a súlygyarapodáshoz kapcsolódó érzelmi kérdéseket”.
A pszichológusok által a súlycsökkentési stratégiák elősegítésére alkalmazott terápiás megközelítések magukban foglalják a kognitív terápiát, valamint a problémamegoldás és az éberség oktatását.
Ezenkívül a motivációs stratégiák, a viselkedési nyilvántartások vezetése és a célok kitűzése is fontos volt az ügyfelek számára a súlycsökkenéshez és annak megőrzéséhez.
A kutatók elmagyarázzák, hogy a kognitív terápia segít az embereknek azonosítani és kezelni azokat a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek egészségtelen viselkedéshez vezethetnek. Az éberség lehetővé teszi, hogy a gondolatok és érzelmek megítélés nélkül jöjjenek és menjenek, ehelyett a pillanat tudatára összpontosít.
- Aki valaha is megpróbált lefogyni néhány kilót és távol tartani őket, tudja, hogy ez nem könnyű. Jó hír, hogy a kutatások és a klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy a viselkedési megközelítések mellett az érzelmi akadályokat megcélzó kognitív-viselkedési terápia segíti az embereket a fogyásban ”- mondta Norman B. Anderson, Ph.D.
„Bár általánosan elfogadott vélemény, hogy a súlyproblémákat leggyakrabban biológiai, érzelmi, viselkedési és környezeti problémák kombinációja okozza, ezek az új eredmények megmutatják a stressz és az érzelmi szabályozás kulcsszerepét a fogyásban.
Ezért a legjobb fogyás taktikának integrálnia kell az érzelmek és viselkedés, valamint a testmozgás és az egészséges táplálkozás megválasztásának életmódbeli megközelítéseit ”- mondta Anderson.
A felmérés eredményeiről a 2013 februárjának számában számolunk be Consumer Reports Magazine.
Forrás: Amerikai Pszichológiai Egyesület
