A pszichózis félelmének megtörése

Helló, tudom, hogy önök százszor válaszoltak az ilyen típusú kérdésekre, de én csak egy kis kiegészítő útmutatást keresek külső forrásból.

Életem nagy részében szorongásom volt, és elég jól kezeltem terápiával és esetenként gyógyszerrel az előírás szerint. Mindig megfordítom, és végül remekül érzem magam, és folytatom az életemet. Kisgyerekkorom óta attól tartok, hogy „megőrülök”. Úgy tűnik, hogy ez egy általános téma szorongó emberek között. A szorongásom fellángolása során fel fogja támasztani csúnya fejét, és rendszerint visszaszerezem az irányítás alatt, és tovább folytatom. Ez elmúlt 5-7 hónap, bár nem tudtam meginogni. Hülye hibát követtem el, amikor a pszichózisról és a skizofréniáról olvastam, és természetesen most már szorongásom rohadtul minden tünetet „utánzott”. Tolakodó gondolataim, amelyek mindig is voltak bennem, most megkérdőjelezem és félelmem "téveszmékké" válnak.

Magas szintű tudatosságom ragaszkodik a szem sarkából való legkisebb mozdulathoz vagy a legkisebb off hanghoz, majd azt gondolja, hogy „ez hallucináció volt”. Valaki megemlítette, hogy az irodaházamban lévő szellőzőnyílások madarak csapkodnak / halk suttogások, és most csak ezt hallom, amikor a szellőzőnyílások / ventilátorok közelében vagyok (ami manapság bárhol közel van), ezért attól tartok, hogy mivel egy hangot társítok egy másikhoz , valami biztos nem stimmel velem. Vagy ha véletlenül rossz szót mondok, stb.

Nem tudom, hogyan tegyem túl a szorongásomat a hipertudat ezen szakaszán, ahol a pszichózistól való félelmem "bizonyítására" törekszik. Kimerítő. Pszichiáterem biztosított arról, hogy nincsenek hallucinációim, mivel ezeket a pillanatokat csak azért élem meg, mivel vannak külső ingerek, de még mindig nehéz megrázni. Mindez a pánik, mert valaki egyszerűen azt javasolta, hogy szerintük valami hangzik, és aggódó elmém futni kezdett vele.

Tehát a kérdéseim a következők:
1. A nyilvánvaló kérdés az, hogy vajon úgy hangzik-e ebből bármelyik, mintha valóban korai pszichózist élnék át. Nem tehetek róla, de nem kérdezek.

2. Hogyan javasoljuk megtanulni elengedni a hipertudatosságot. Nagyon nyitott vagyok mindenki iránt, mivel a terápiámat stb. Végeztem, és egyszerűen egy harmadik fél véleményét keresem, hogy megnyugtassam az idegeket.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-01-29

A.

Egyrészt leírja, hogy szorongása viszonylag kontroll alatt áll. Másrészt látszólag nem az, legalábbis az elmúlt 5–7 hónapban nem. Talán a jelenlegi kezelése nem működik, vagy kiigazításra lehet szükség. Ez a kiigazítás másfajta kezelést, intenzívebb kezelést vagy más típusú vagy adagolású gyógyszert igényelhet. A legjobb, ha ezeket a lehetséges kiigazításokat megvitatja pszichiáterével és / vagy terapeutájával.

Az egyik dolog, amely súlyosbítani látszik a szorongását, az az, hogy online keres információt a pszichózisról és a skizofréniaról. Annak ellenére, hogy tudod, hogy ez súlyosbítja a szorongásodat, mégis megteszed. Úgy írsz róla, mintha nem rendelkezel felett, de valójában igen. Senki nem kényszeríti a keresések elvégzésére. Ön megy a számítógéphez, és beírja a kifejezéseket a keresőbe. A kereséseket akkor is választja, ha szorongást okoz. Ez egy módja a szorongásnak. Tudod, hogy ez baj, de úgyis csinálod. Gondolkodnia kell azon, hogy miért viselkedik olyan viselkedéssel, amelyről tudja, hogy bántja. Miért engeded magadnak, hogy elidegenítsd a szorongásod? Egyszerűen befejezheti ezt a bizonyos kérdést azzal, hogy nem végez kereséseket, és nem teszi meg azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy súlyosbítja a szorongását. Választ, rosszul dönt, de jó hír, hogy választhat másként is. Válassza ki, hogy nem keres. Próbáld meg nem csinálni. Adj neki mindent.

Ehhez kapcsolódóan konzultált a pszichiáterével, aki meghallotta a tüneteit, és biztosította Önt arról, hogy nincs pszichózisra utaló bizonyíték. Úgy tűnik, az ő megnyugvása nem számít neked. Előfordulhat, hogy egyszerűen elutasítja a szakértői véleményét, és úgy dönt, hogy hisz valami másnak, ami felizgatja a szorongását. Ez megint egy választás. Az a választás, hogy nem hiszel az objektív valóságban. A szorongás legyőzésének kulcsa a valóságban való hit.

A pszichiáter biztosítja, hogy nincsenek skizofrénia tünetei. Úgy tűnik, eddig nem tüntetted fel a jeleket. A legkisebb mozdulat a szeme sarkából és a hallott egyéb halk suttogások nem felelnek meg a hallucinációknak vagy a téveszméknek. Kényszerítsd magad, hogy higgy a valóságban. Használjon tényeket a valóság megalapozásához. Minél többet tudsz megtenni, annál könnyebb lesz legyőzni a szorongást. Érthető, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A tanácsadás ideális hely e készségek gyakorlásához.

Jelenleg úgy dönt, hogy hisz olyan dolgokban, amelyek nem valósak, és elutasítják a kezelési szakemberek objektív véleményét. Ez táplálja a szorongását. Ezt irányíthatod. Ezt tanácsadással és azzal kényszerítheti, hogy higgyen a valóságban és ennek fontosságában.

A közvetlen kérdéseire válaszolva úgy tűnik, mintha korai pszichózisban szenvedne, azonban ezt csak egy személyes terapeuta teheti meg. Az interneten keresztül diagnosztizálni lehetetlen. Volt olyan személyes terapeutád, aki már megállapította, hogy nincs pszichózisod, de mint fentebb említettem, úgy döntesz, hogy nem hiszel a véleményében. Hidd el a véleményét. Ez óriási segítséget nyújthat.

Véleményem szerint a második kérdésedre a válaszom már szerepel a fenti válaszomban. Dolgozzon a valóságban való hitben és a tények megalapozásában. Ne engedje meg magának, hogy elkényeztesse a szorongását. Senki nem kényszerít téged olyan kérdések kutatására, amelyek megrémítenek és felgyújtják a szorongásodat. Te választasz. A jövőben más döntéseket hozhat.

Remélem ez segít. Írjon újra, ha további kérdése van. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle