Az alvás kulcsszerepet játszik az érzelmi trauma csökkentésében

Segít-e az alvás az egyéneknek a stressz és a trauma feldolgozásában, vagy valóban fokozza az esemény érzelmi reakcióit és emlékeit?

Erre a korábban megválaszolatlan kérdésre a zürichi egyetem nemrégiben készült tanulmánya foglalkozott.

A nyomozók felfedezték, hogy az alvás, különösen a traumát követő első 24 órában, kulcsfontosságú szerepet játszik az egyén kezelésében az eseményhez kapcsolódó stressz és érzelmi hatások kezelésében.

Szakértők szerint az ismeretek rendkívül relevánsak a traumával kapcsolatos rendellenességek, például a poszttraumás stressz (PTSD) megelőzésében.

A rendkívül szorongó tapasztalatok feldolgozása az elején befolyásolhatja a poszttraumás stressz rendellenességek további lefolyását és fejlődését.

A PTSD-s betegek nagyon érzelmi és szorongató emlékeket, vagy akár visszaemlékezéseket tapasztalnak, ahol úgy érzik, mintha újból átélnék traumájukat. Az alvás kulcsszerepet játszhat az elszenvedettek feldolgozásában.

A Zürichi Egyetem Pszichológiai Tanszékének egy csapata által végzett új tanulmányban a kutatók arra törekedtek, hogy meghatározzák az alvás hatását a traumát követő első 24 órában.

Ehhez a nyomozók traumatikus videót mutattak a tesztalanyoknak. A film képeinek visszatérő emlékeit, amelyek néhány napig kísértették a tesztalanyokat, részletesen rögzítették egy naplóban.

Gyakorlatilag a kékből a tesztalanyok pillanatképet látnak arról, amit az elméjük szemében láttak, és felébresztik a film során tapasztalt kellemetlen érzéseket és gondolatokat.

Ezeknek az emlékeknek a minősége hasonlít a poszttraumás stresszben szenvedő betegekéhez. A traumás esemény kivételével azonban néhány nap múlva megbízhatóan eltűnnek.

A nyomozók véletlenszerűen két csoportba sorolták a vizsgálat résztvevőit. Az egyik a videó után egy éjszakát aludt a laboratóriumban, miközben alvásukat elektroencefalográfon (EEG) rögzítették; a másik csoport ébren maradt.

"Eredményeinkből kiderül, hogy azoknak az embereknek, akik a film után aludtak, kevesebb és kevésbé szorongó visszatérő érzelmi emlékük volt, mint az ébereknek" - magyarázza Birgit Kleim első szerző.

"Ez alátámasztja azt a feltételezést, hogy az alvásnak védő hatása lehet a traumatikus élmények után."

Egyrészt az alvás gyengítheti a meglévő memóriához kapcsolódó érzelmeket, például a traumatikus élmények okozta félelmet.

Az alvás az emlékek kontextusba helyezésében, informatív feldolgozásában és ezeknek az emlékeknek a tárolásában is segít. Ez a folyamat azonban feltehetően több éjszakát vesz igénybe.

A tanulmány szerzői szerint a korai kezelésekre és a traumatizált emberek kezelésére a korai szakaszban kevés az ajánlás.

"A mi megközelítésünk fontos, nem invazív alternatívát kínál a traumatikus emlékek törlésének vagy gyógyszeres kezelésnek a jelenlegi kísérleteivel szemben" - mondja Birgit Kleim.

"Az alvás használata megfelelő és természetes korai megelőzési stratégiának bizonyulhat."

Forrás: Zürichi Egyetem