A céklalé elfogyasztása a testmozgás előtt elősegíti az öregedő agy jobb teljesítményét
A céklalé-kiegészítés gyakorlása előtt történő elfogyasztása lehetővé teszi az idősebb felnőttek agyának hatékonyabb teljesítményét, lényegében tükrözve a fiatalabb agy mechanizmusait - áll a Wake Forest University új tanulmányában.
A répa természetesen magas szintű táplálék-nitrátot tartalmaz, amelyet elfogyasztva nitritté, majd nitrogén-oxiddá alakul. A nitrogén-monoxid növeli a vér áramlását a testben, és több tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a testmozgás teljesítményét különböző korú embereknél.
„A nitrogén-oxid egy igazán erős molekula. A test azon területeire jut, amelyek hipoxiásak, vagy oxigénre szorulnak, és az agy nehéz oxigént táplál a szervezetben ”- mondta W. Jack Rejeski, a tanulmány társszerzője, Thurman D. Kitchin professzor és a Viselkedéstudományi laboratórium az Egészségügyi és Testmozgástudományi Tanszéken.
Rejeski egyik volt egyetemi hallgatója, Meredith Petrie volt a papír vezető szerzője.
A szakértői értékelésben közzétett eredmények Gerontológiai folyóiratok: Orvostudomány, hozzáteszi a növekvő bizonyítékokat, hogy étrendünk, különösen az életkor előrehaladtával, létfontosságú az agy egészségének és a funkcionális függetlenség fenntartásának szempontjából.
A vizsgálatban 26 férfi és nő vett részt 55 éves és idősebb korban, akik nem voltak rendszeres testmozgók, magas volt a vérnyomásuk, és legfeljebb két gyógyszert szedtek magas vérnyomás ellen. Hetente háromszor, hat héten át, egy órával egy közepesen intenzív, 50 perces séta előtt egy futópadon, a Beet-It Sport Shot nevű céklalé-kiegészítést itták. A résztvevők fele 560 mg nitrátot tartalmazó répa-it kapott; a többiek placebós Beet-It-t kaptak, nagyon kevés nitráttal.
"Belépve tudtuk, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás pozitív hatással van az agyra" - mondta Rejeski. "De amit a magas vérnyomásban szenvedő idősebb felnőttek ebben a rövid tanulmányában megmutattunk, az az volt, hogy önmagában a testmozgáshoz képest a répa gyökérlé-kiegészítés hozzáadása a testmozgáshoz olyan agyi kapcsolódást eredményezett, amely nagyon hasonlít a fiatal felnőtteknél tapasztaltakhoz."
A tanulmány az első, amely a testmozgás és a céklalé együttes hatásait vizsgálja a motoros kéreg funkcionális agyi hálózatain, valamint a motoros kéreg és az insula közötti másodlagos kapcsolatokon, amelyek támogatják a mobilitást - mondta Rejeski.
Sportoláskor az agy szomatomotoros kérge, amely az izmokból származó információt dolgozza fel, rendezi a testből bejövő jeleket. A testmozgásnak erősítenie kell a szomatomotoros kéreget. Tehát a céklalé fogyasztása közvetlenül a testmozgás előtt még több oxigént juttat az agyba, és kiváló környezetet teremt a szomatomotoros kéreg megerősítéséhez.
A testmozgás utáni elemzés azt mutatta, hogy bár a vizsgálati csoportok hasonló nitrit- és nitritszinteket tartalmaztak a vérben a gyümölcslé elfogyasztása előtt, a céklalécsoportban sokkal magasabb volt a nitrát- és nitritszint, mint az edzés után a placebo csoportban.
Forrás: Wake Forest Egyetem
