Miért nem működnek a depresszió kezelésének erőfeszítései
Szinte mindenki, akit ismerek, vagy bármelyik betegségben szenved, - valamikor vagy máskor - szembeszállt a két legnagyobb harci erővel, akiket bárki ellen visszavágni és boldogulni akar: a várakozás és a tehetetlenség.
Ezek a hatalmas erők megcélozzák a depressziós vagy bipoláris harci stratégiák arzenálját. De megvédheti magát és érvényesülhet. Itt van egy terepi útmutató az ellenség megismeréséhez és gyengeségeik kiaknázásához.
A várakozás akkor éri el, amikor a depresszió vagy a bipoláris csata főtervének tervezési szakaszában van.
Amíg vizsgálja a rutinját megváltoztató kezelési lehetőségeket, terápiákat vagy életmódbeli változásokat, az előrelátás titkos csapatot indít el, hogy beszivárogjon az elméjébe. Ennek a munkacsoportnak az a célja, hogy eleinte finoman lebeszélje a cselekvéstől, felhívva a figyelmét azokra a negatív szempontokra, amelyekbe belekeveredhet, függetlenül attól, hogy ezek tükrözik-e a valóságot vagy sem.
Minél többet kutat, megbeszél és átgondolja bármit is, annál inkább hatalmas elkötelezettségnek tűnik majd, amelynek fenntartásához egy csomó energiára van szükség, sok erőfeszítést igényel, túl sok költséget jelent, vagy egyszerűen túl zavaró vagy kényelmetlen. Elriasztja a cselekvéstől, vagy megbénít a határozatlanság.
Ha nem, akkor a tehetetlenség egy teljes pszichológiai hadműveletet szabadíthat fel, így tévesen azonosulhat a betegséggel („én am depressziós ”), és úgy érzi, soha nem lesz jobb. Elveszett ügy vagy, és mindig depressziós lesz, akkor mi értelme van megpróbálni és költeni ezt az időt, pénzt és erőfeszítést?
Ha ezen a ponton feladja, akkor ez a várakozó erők számára teljesített küldetés. De a sikeres védekezéshez erősítések állnak rendelkezésre: az érzelmi támogatás, az együttérzés, az inspiráció és az erő, amelyet meríthet barátaitól vagy szeretteitől, támogató orvosi szakértőtől, terápiás csoporttól, vagy egyszerűen elolvashatja mások történetét, akik hasonló csatákban álltak szembe, és hogyan nyertek.
Biztatás - és a valóság ellenőrzése - valakitől, akit te tud javulni, és hogy a kezelés, a terápia vagy a stratégia nem igazán olyan fáradságos, mint amilyennek a fejedben tűnik, vagy ha mások, akik részesültek benne, előzetes felderítő jelentések látása segíthet a várakozás támadásának ellensúlyozásában, és fellendülhet cselekednie kell.
De a fenntartható fellépés magában foglalja a választott megközelítés iránti elkötelezettséget, és életmódjában és rutinjában néhány változtatást vezet be. Ezek fegyelmet igényelnek, hogy ragaszkodjanak hozzájuk, és munkára késztessék őket, hogy megszerezhessék a jutalmakat.
Ébernek kell lenned, mert ezen a ponton visszavonul a várakozás, és a tehetetlenség megindulási kampányba kezd, hogy fokozatosan megviseljen.
Először meglesz a szükséges energia a választott cselekvési terv megkezdéséhez. De folyamatos ösztönzés és támogatás nélkül ez az energia végül lemerülhet, a motivációval vagy a választott megközelítésbe vetett hitével és azzal kapcsolatban, hogy valóban segít-e. Ez különösen igaz, ha gyors és korai eredményekre számított - és nem látja.
De még akkor is, ha tudná, hogy időbe telik, napról napra, hétről hétre elkötelezettség a megközelítés iránt - a gyógyszeres kezelés, az utazás és a részvétel a csoportos vagy terápiás foglalkozásokon, vagy korábban felkelni a testmozgáshoz vagy a nem fogyasztott ételek fogyasztásához találja meg élvezetesnek - végül megromolhatja a morálját.
Végül úgy fogja érezni, hogy mindez nehéz, hálátlan, értelmetlen szlogen, egészen addig a pontig, amikor már nem zavarhatja tovább a választott terv folytatása. Amint ez megtörténik, a tehetetlenség „objektív teljesnek” számol be a depresszióról vagy a bipoláris HQ-ról, és rögtön ott tart, ahol elkezdte.
A tehetetlenség erős védelme a rendszeres motiváció és ösztönzés, és ez számos formát ölthet. Választhat, hogy elmegy edzeni egy barátjával, aki minden reggel bekopog az ajtón, hogy ne hagyja figyelmen kívül őket és ágyban maradjon. Vagy napi vagy heti tevékenység után megkóstolhatja kedvenc harapnivalójával (mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba, az ilyen kis jutalmak teljesen rendben vannak, ha általánosabban mozogunk az egészségesebb táplálkozás felé). Lehet, hogy kiviszi a tiéd vagy a szomszéd kutyáját sétálni - nehéz ellenállni a fertőző energiájuknak!
Alternatív megoldásként a depressziós vagy bipoláris blogokra vagy a Facebookon található támogató csoportokra való feliratkozáskor a beérkező levelek, a hírcsatorna vagy a telefon rendszeresen megjelenhet motivációs támogatással, történetekkel és idézetekkel, ez egy finomabb, de mégis előnyös, a folyamatos motiváció forrása.
Szüksége van egy kis lendületre, hogy segítsen depressziójában?
Szeretném elvinni a kezdőtáborba, lebontani a régi, negatív hangulatát, és együtt dolgozni veled egy jobb, harcképes és virágzó hangulat felépítése érdekében, olyan technikát használva, amelyet négy emberből hárman, akik cselekszenek, hasznosnak tartanak számukra.
Ez a 30 napos hangulatnövelő kihívás.
Iratkozzon fel, és napi e-maileket kap egyenesen a postaládájába, egy aprócska dologgal, amelyet minden nap megtehet, egy bátorító történettel, valamint azzal, hogy ez miért és hogyan segít javítani a hangulatát. Idővel ezek új rutinszerű és fenntartható életmódbeli változásokba épülnek, amelyek fokozzák a hangulatot, a közérzetet, a másokkal való kapcsolatokat és ami a legfontosabb, önmagadat.
Másfajta megvilágításban látja majd a depressziót vagy a bipoláris állapotot, több energiája van és másképp kapcsolódik a betegséghez, megkönnyítve ezzel a fellépést a depresszió epizódjának felépüléséhez és kezeléséhez, valamint virágzó életet élni.
Rajtad múlik, hogy cselekszel minden nap, de eddig a több mint 600 ember 75 százaléka, aki vállalta a kihívást és cselekedett (én csak néhány hete indítottam el), úgy találta, hogy a 30 napos hangulatnövelő kihívás javította hangulatát.
Ingyenes, és eltakarja a várakozást és a tehetetlenséget, miközben felépíti erőit a választott kezelési terv betartása érdekében. Remélem hasznosnak találja! Kattintson ide a regisztrációhoz ma.
