A testmozgás csökkentheti a forró villanásokat
A Penn State-i kutatók felfedezték, hogy a testmozgás képes csökkenteni a hőhullámokat a fizikai aktivitást követő 24 órán belül.
A viszonylag inaktív, túlsúlyos vagy elhízott nőknél általában fennáll az észlelt hőhullámok fokozott tüneteinek kockázata - jegyezte meg Steriani Elavsky, Ph.D., a Penn State kineziológiai adjunktusa.
Szakértők szerint az észlelt hőhullámok nem mindig felelnek meg a tényleges hőhullámoknak. Ez a tényező korlátozottan extrapolálja a korábbi kutatási eredményeket, mivel a korábbi vizsgálatok jellemzően csak az ön által bejelentett hőhullámokat elemezték.
A kutatók szerint a jelenlegi tanulmány az első, amely az objektív és a szubjektív hőhullámokat vizsgálja.
Elavsky és munkatársai 92 menopauzás nőt vizsgáltak 15 napig. A résztvevőket aktivitásvizsgálatra toborozták, és enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel küzdő nőkből állt.
Ez a minta, bár tükrözi a való világot, éles ellentétben áll a korábbi menopauzás vizsgálatokkal, amelyekben súlyos tüneteket tapasztaló és segítséget kérő nőket használtak fel.
"A mintánkban enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel rendelkező nők vettek részt, és a fizikai aktivitás vizsgálatára, nem pedig a menopauza vizsgálatára toborozták őket" - mondta Elavsky. „A közösségben élő nőket toboroztunk. Olyan toborzási forrásokat használtunk, amelyek a nők által gyakran látogatott különböző üzlethelyiségeket tartalmazzák a közösségben, például könyvtárak, vásárok, tornatermek, helyi újságok hirdetése stb. ”
A nők életkora 40 és 59 év között volt, átlagosan két gyermekük született, és nem részesültek hormonterápiában.
Az elemzés során a kutatók a nőket normál testsúlyú és túlsúlyos / elhízott kategóriákba, valamint magasabb fit és alacsonyabb fit kategóriákba sorolták. Ezek a kategóriák nem feltétlenül zárják ki egymást.
A résztvevők gyorsulásmérőket viseltek fizikai aktivitásuk figyelemmel kísérésére, és olyan monitorokat is viseltek, amelyek a bőr vezetőképességét mérték, amely a bőr nedvességszintjétől függ. Minden résztvevő személyes digitális asszisztensen rögzítette a 15 napos periódus alatt tapasztalt hőhullámokat.
A hőhullámok rögzítésének két módszerével a kutatók elemezhették az objektív és szubjektív hőhullámok gyakoriságát. Objektív forró villanások történtek, amikor a monitor rögzítette őket; szubjektív hőhullámok következtek be, amikor a nő feljelentette őket.
Amikor objektív és szubjektív forró villanást rögzítettek egymástól öt percen belül, azt „igazi pozitív” forró villanásnak tekintették.
"Egyes fiziológiai magyarázatok arra utalnak, hogy a fizikai aktivitás növelheti a hőhullámokat, mert ez hirtelen megnöveli a test maghőmérsékletét" - mondta Elavsky.
A kutató azonban felfedezte, hogy a vizsgálatban részt vevő nők átlagosan kevesebb hőhullámos tünetet tapasztaltak edzés után.
Ez azt jelenti, hogy azok a nők, akiket túlsúlyosnak minősítettek, alacsonyabb erőnlétűek, vagy akik gyakrabban vagy intenzívebben jelentkeznek hőhullámokban, észrevették a legkisebb tünetcsökkenést.
A kutatók azt mondják, hogy nem tudják, hogy egy étrend és testmozgás segíthet-e egy nőben fogyni, fittebbé válni, és ezért kevesebb hőhullámot tapasztalni, de ez a jövőbeli vizsgálatra érdemes lehetőség.
"Enyhe vagy közepes hőhullámban szenvedő nők esetében nincs ok a fizikai aktivitás elkerülésére a tünetek súlyosbodásától való félelem miatt" - mondta Elavsky.
„Valójában a fizikai aktivitás hasznos lehet, és minden bizonnyal ez a legjobb módszer az egészség maximalizálására a nők életkorával. Az életmód részeként rendszeressé válás és aktív aktivitás a legjobb módja az egészséges öregedés és jólét biztosításának, függetlenül attól, hogy hőhullámokat tapasztal-e vagy sem. "
A tanulmányról a folyóirat számolt be Változás kora.
Forrás: Penn State
