Néhányan a nagyon korán fekvő és nagyon korán kelő rutinon gyarapodnak
Új kutatások szerint sok szélsőséges korai madár genetikai tulajdonságot oszt meg a családtagokkal, amely úgy tűnik, hogy segíti őket a korai rutinban való boldogulásban. Az UC San Francisco-i tanulmánya megállapítja, hogy a magatartás - úgynevezett előrehaladott alvási fázis - gyakoribb, mint korábban hitték, és 300 felnőtt közül legalább egyet érinthet.
A nyomozók úgy vélik, hogy a genetikai kapcsolat segít egyes embereket 20 órakor aludni, és lehetővé teszi számukra, hogy már 4 órakor köszöntik az új napot. A tanulmány a folyóiratban jelenik meg ALVÁS.
Az előrehaladott alvási fázis azt jelenti, hogy a test órája, vagyis a cirkadián ritmus órákon belül korábban működik, mint a legtöbb emberé, melatonin alvási hormonjának idő előtti felszabadulásával és a testhőmérséklet változásával.
Ez az állapot különbözik a normális öregedéskor kialakuló korai emelkedéstől, valamint a depressziós emberek által tapasztalt ébrenlétektől.
"Míg az emberek többsége hajnali 4-kor vagy reggel 5-kor küzd, az előrehaladott alvási fázissal rendelkező emberek ekkor természetesen felébrednek, kipihentek és készen állnak a napra" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Louis Ptacek, MD. az UCSF Orvostudományi Kar.
"Ezek a rendkívül korai madarak általában jól működnek nappali körülmények között, de gondot okozhatnak az esti ébrenlétben a társadalmi elkötelezettségek miatt."
Ráadásul a „haladó alvók” könnyebben kelnek, mint mások, és meg vannak elégedve átlagosan extra 10–10 perc alvással a munkanélküli napokon, szemben a 30–38 perces alvással. nem haladó alvó családtagjaik.
Ptacek és munkatársai az Utah-i Egyetemen és a Wisconsini Egyetemen kiszámították az előrehaladott alvók becsült prevalenciáját azáltal, hogy kiértékelték az alvási rendellenességek klinikáján lévő betegek adatait egy kilencéves időszak alatt.
Összesen 2422 beteget követtek, közülük 1748-nál jelentkeztek obstruktív alvási apnoe tünetek, ez a feltétel a szerzők szerint nem volt összefüggésben az alvási ciklus óráival.
E csoport közül 12 ember teljesítette az előrehaladott alvási szakasz kezdeti szűrési kritériumait. A vizsgálatban 12 elutasított beiratkozás közül négy, a fennmaradó nyolc pedig az összes páciens 0,03 százalékát tette ki - vagy a 300-ból egyet -, amelyet az általános populációra extrapoláltak.
A kutatók megjegyzik, hogy ez egy konzervatív adat, mivel kizárta azt a négy beteget, akik nem akartak részt venni a vizsgálatban, és teljesíthették az előrehaladott alvási szakasz kritériumait, valamint azokat az előrehaladott alvókat, akiknek nem volt szükségük alvásklinikára.
„Általában azt tapasztaltuk, hogy a késleltetett alvási fázissal rendelkező emberek - azok az éjszakai baglyok, amelyek nem tudnak aludni egészen reggel 7-ig - hajlamosabbak meglátogatni az alvásklinikát. Problémáik vannak a munkába állással, és gyakran krónikus alváshiánnyal küzdenek ”- mondta Ptacek.
Az előrehaladott alvási szakasz kritériumai közé tartozik az elalvás képessége 20:30 előtt. és 5:30 előtt ébredjen, bármilyen foglalkozási vagy társadalmi kötelezettségtől függetlenül, és csak egy alvási periódussal rendelkezik naponta.
Egyéb kritériumok közé tartozik ennek az alvás-ébrenlétnek a kialakulása 30 éves korig, stimulánsok vagy nyugtatók használata, a korai felemelkedést elősegítő fényes fények és az alvást befolyásoló egészségügyi állapotok.
A vizsgálat minden résztvevőjét megkérdezték kórtörténetükről, valamint a munkanapokon és a munkanélküli napokon a korábbi és a jelenlegi alvási szokásokról. A kutatók megvizsgálták a résztvevők nyálának alvási naplóit és a melatonin szintjét, valamint az alvásvizsgálatokat vagy a poliszomnográfiát, amelyek rögzítik az agyhullámokat, a vér oxigénszintjét, a pulzusszámot és a légzést.
Megjegyzendő, hogy mind a nyolc haladó alvó azt állította, hogy legalább egy első fokú rokonuk azonos alvás-ébrenléti menetrenddel rendelkezik, ami az úgynevezett családi előrehaladott alvási fázist jelzi.
A nyolc vizsgált rokon közül három nem felelt meg az előrehaladott alvási fázis teljes kritériumainak, és a szerzők úgy számolták, hogy a fennmaradó öt az általános populáció 0,21 százalékát képviseli.
A szerzők úgy vélik, hogy a haladó alvók százaléka megközelítheti a 100 százalékot, akiknél a családi változat van. Néhány résztvevőnek lehetnek de novo mutációi, amelyek megtalálhatók a gyermekeikben, de nem a szülőkben vagy a testvérekben, és vannak olyan családtagok is, akiknek „nem áthatoló” hordozói mutációi vannak.
A maradék ötből kettőben genetikai mutációk voltak, amelyeket a családi előrehaladott alvási fázissal azonosítottak. Az ezekhez a génekhez kapcsolódó állapotok közé tartozik a migrén és a szezonális affektív rendellenesség.
"Reméljük, hogy ennek a tanulmánynak az eredményei nemcsak az előrehaladott alvási fázis és a családi előrehaladott alvás fázisának tudatosítására szolgálnak" - mondta Ptacek -, hanem segítenek azonosítani a cirkadián óra génjeit és az esetlegesen befolyásolható egészségi állapotokat. "
Forrás: Kaliforniai Egyetem - San Francisco
