Öregedés és testmozgás: amit tudnod kell ahhoz, hogy elférjen

Lehetséges, hogy a finom borhoz hasonlóan jobbá váljon az életkorral? Bizonyos értelemben azáltal, hogy egészséges maradunk és aktívak maradunk, megtehetjük. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív életmódot fenntartó idős emberek, akiknek testmozgásuk is van, életkorukkor kevesebb egészségügyi problémát mutatnak.

Hogyan befolyásolja az öregedés a testét?
Az öregedés progressziója és működésünkre gyakorolt ​​hatása az egyének között nagyon eltérő. Az idő folyamán a szövet normális öregedése változásokat okoz az anatómiában. Ez különösen igaz a gerinc degeneratív változásaira. A legtöbb embernél ezek a változások fokozatosan alakulnak ki. Valójában sok ember degeneratív változásokkal jár, és nem tudják. Ezekről a változásokról csak akkor tudhatnak rájuk, ha rutin ellenőrzés során megvizsgálják őket.

A gerinc degenerációja összetett és gyakran kiszámíthatatlan. Az anatómia változásai az öregedés hatására befolyásolják a gerinc szerkezetét és funkcióját. Ezek megjelenhetnek a gerinc egy meghatározott részében (szegmensekenként), a gerinc egy régiójában (nyaki, mellkasi vagy ágyéki rész) vagy a gerinc egész területén (globálisan). Ha degeneratív változások lépnek fel az ízületekben, fájdalommal és duzzanattal együtt, akkor osteoarthritisnek nevezik. A gerincét befolyásoló egyéb degeneratív állapotok a következők:

• Csontritkulás
• Degeneratív korongbetegség
• Gerinc ferdülés
• spondylolisthesis
• Osteoarthritis / spondylosis

A jó hír az, hogy vannak lépések, amelyeket megtehet annak elkerülésére vagy csökkentésére, hogy öregedéskor szenved a hátfájás. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy a gerincét és a test egészét edzés közben egészségesen tartsa. Fontos az orvosával történő rendszeres ellenőrzés.

Hogyan segít a testmozgás?
Itt vannak a tények:

• A legtöbb idősebb felnőtt nem éri el elegendő fizikai aktivitást.
• A fizikai aktivitás hiánya és az alacsony étrend együttesen a második legnagyobb halálozási ok az Egyesült Államokban (dohányzás után).
• A testgyakorlás segíthet az idősebb embereknek jobban érezni magukat és jobban élvezni az életet, még azoknak is, akik azt gondolják, hogy túl öregek vagy formátlanok.
• A rendszeres testmozgás javíthat bizonyos betegségeket és fogyatékosságot az idősebb emberekben, akik már rendelkeznek velük. Javíthatja a hangulatot és enyhítheti a depressziót is.
• A fizikai aktivitás segíthet bizonyos betegségek (például degeneratív gerinc rendellenességek) és fogyatékosságok megelőzésében vagy késleltetésében az emberek öregedésével.