Öregedés és testmozgás: amit tudnod kell ahhoz, hogy elférjen
Lehetséges, hogy a finom borhoz hasonlóan jobbá váljon az életkorral? Bizonyos értelemben azáltal, hogy egészséges maradunk és aktívak maradunk, megtehetjük. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív életmódot fenntartó idős emberek, akiknek testmozgásuk is van, életkorukkor kevesebb egészségügyi problémát mutatnak.
Az öregedés progressziója és működésünkre gyakorolt hatása az egyének között nagyon eltérő. Az idő folyamán a szövet normális öregedése változásokat okoz az anatómiában. Ez különösen igaz a gerinc degeneratív változásaira. A legtöbb embernél ezek a változások fokozatosan alakulnak ki. Valójában sok ember degeneratív változásokkal jár, és nem tudják. Ezekről a változásokról csak akkor tudhatnak rájuk, ha rutin ellenőrzés során megvizsgálják őket.
A gerinc degenerációja összetett és gyakran kiszámíthatatlan. Az anatómia változásai az öregedés hatására befolyásolják a gerinc szerkezetét és funkcióját. Ezek megjelenhetnek a gerinc egy meghatározott részében (szegmensekenként), a gerinc egy régiójában (nyaki, mellkasi vagy ágyéki rész) vagy a gerinc egész területén (globálisan). Ha degeneratív változások lépnek fel az ízületekben, fájdalommal és duzzanattal együtt, akkor osteoarthritisnek nevezik. A gerincét befolyásoló egyéb degeneratív állapotok a következők:
- Csontritkulás
- Degeneratív korongbetegség
- Gerinc ferdülés
- spondylolisthesis
- Osteoarthritis / spondylosis
A jó hír az, hogy vannak lépések, amelyeket megtehet annak elkerülésére vagy csökkentésére, hogy öregedéskor szenved a hátfájás. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy a gerincét és a test egészét edzés közben egészségesen tartsa. Fontos az orvosával történő rendszeres ellenőrzés.
Hogyan segít a testmozgás?
Itt vannak a tények:
- A legtöbb idősebb felnőtt nem éri el elegendő fizikai aktivitást.
- A fizikai aktivitás hiánya és az alacsony étrend együttesen a második legnagyobb halálozási ok az Egyesült Államokban (dohányzás után).
- A testgyakorlás segíthet az idősebb embereknek jobban érezni magukat és jobban élvezni az életet, még azoknak is, akik azt gondolják, hogy túl öregek vagy formátlanok.
- A rendszeres testmozgás javíthat bizonyos betegségeket és fogyatékosságot az idősebb emberekben, akik már rendelkeznek velük. Javíthatja a hangulatot és enyhítheti a depressziót is.
- A fizikai aktivitás segíthet bizonyos betegségek (például degeneratív gerinc rendellenességek) és fogyatékosságok megelőzésében vagy késleltetésében az emberek öregedésével.
