Hogyan kezeljük az elsöprő érzéseket

Naponta hányszor motyogja az „F” szót? Stresszes helyzetekben, esetleg ingázás közben, vagy egy heves vita után szerettével, a négybetűs szó kicsúszik. Érzelmi ideget csap le, megbénítva, és ellentétben állva a családdal és a barátokkal.

Érez. Mit gondoltál, milyen „F” szóra hivatkoztam?

Érző vagy? A bűntudat és az izgalom kitörése határozza meg a napját? Tudom a fájdalmadat. Önmagam bevallott érzékeny lélekként érzéseim úgy támadnak, mint egy hullámzó hullám.

Azok számára, akik erős érzelmekkel rendelkeznek, az érzéseink diktálják a hangulatunkat. Amikor jól érezzük magunkat, kifújjuk a mellkasunkat. Az élet szikrázik a lehetőségekkel. Természetes karizmával bírva élénkítjük a szobákat, az irodákat, a családot és a barátokat. Melegségünk és szeretetünk a legcinikusabb Grinchet érinti.

Amikor érzéseink elárasztanak minket, hangulatunk elkomorodik egy keserves elvonási lövéssel. Az időjárás-előrejelzés: Cleveland. Novemberben. Rettegéssel ostromolva halasztjuk a döntéseket, mások segítségére támaszkodunk útmutatásként. A szeretteit nyugtalanító igényünkkel riasztva szétszórtnak és dühösnek tűnünk.

Ebben a vagy / vagy kettősségben az élet nyári kirándulás vagy hazaáruló téli hajtás. Amikor télen vagyunk, a látásmódunk összezsugorodik. "Soha nem leszek jobb" vagy "Az élet mindig fájdalmas lesz." A horgonyokhoz hasonlóan a „mindig”, a „soha” és az “örökké” szavak elsüllyesztenek bennünket. Az erősségeink - pezsgő személyiség, biztató hajlam és fokozott öntudat - árengedése - érzéseink hosszan tartó önbizalomhiányba kevernek bennünket.

Ne vásárolja meg a büdös gondolkodást. A félelem, a harag, az irigység és az undor kellemetlen érzés, biztos, de tükrözi közös emberségünket. Mindannyian megtapasztaltuk ezeket az érzelmeket. Aggodalmam: erőteljes érzések, amelyek kontraproduktív viselkedést váltanak ki. Amikor az érzelmek erősek, impulzívan viselkedünk. Düh haragjában hányan szórtunk vulgaritásokat szeretteikre? Visszatekintve az észlelt igazságtalanság triviális, sőt nevetséges. Izgalmas állapotban hányan vásároltunk olyan ruhát, amely pár napos elmélkedés után arra késztette a „Mit gondoltam?”

Noha nem tudok tanácsot adni a kezdő divatembereknek, technikákat tudok biztosítani a köztünk lévő rendkívül érzékeny, érzelmes emberek iránti eluralkodó érzések kezelésére. Ha meg tudja jósolni az érzelmi csúcsait és völgyeit, kidolgozhat egy válaszreakciót (RAP).

Amikor a munkahelyen lemerül, a hangulata elsüllyed. Pörkölni kezd, a 4E-ben a főnöke bumm kapcsolata miatt Bobdal. Te, nem Bob, megérdemled azt az áhított promóciót. Amint a harag és a harag mérgező keverékbe keveredik, elgondolkodik azon, hogy elküld egy e-mailt a főnöknek. Mielőtt ezt megtenné, olvassa el a RAP-ot. RAP-jában hatékony stratégiák vannak a pezsgő frusztráció kezelésére. Amikor a kognitív torzulások 2 órakor tetőznek. minden nap van egy eszköztárod az interferencia minimalizálására: nyugtató zene, fehérjefalatok vagy légzési gyakorlatok.

Az érzelmi menedzsment, nem az elfojtás, felbecsülhetetlen eszköz volt számomra. Amikor a frusztráció veszélyezteti a végrehajtó döntéshozatalomat, elismerem az ismerős érzéseket. - Hé, rég elveszett barátom, hol voltál az elmúlt pár napban? Várok, elfogadva a tolakodó érzéseket, mielőtt átirányítanám a kezdeti fókuszra. A kulcs: az érzések tiszteletben tartása. Bármilyen kényelmetlen is, ne próbálja ellökni őket. Idővel és türelemmel az intenzitás csökken.

Érzékeny lélekként érzelmei elfojthatják Önt vagy szeretteit. Örök konfliktusok érzéseivel úgy tűnhet, mintha belevágna a saját polgárháborújába. Tegye le a karokat. Két harcos - értelmes és érzékeny - frakciója fegyverszünetet érhet el. Hogy hogy? A kényelmetlen érzések befogadásával végre hosszú távú békét érezhet. Az érzések nem tények.