A kognitív-viselkedési terápia megkönnyítheti az álmatlanságot
Nagy-Britanniában az emberek álmatlanságról számolnak be, mint bármely más pszichés állapot, beleértve a szorongást, a depressziót és a fájdalmat is. Az elsődleges kezelés általában gyógyszeres kezelés.
"Köztudott, hogy az altatók függőséget okozhatnak, és hatékonyságuk idővel elkopik" - mondta Kevin Morgan, Ph.D., a Loughborough Egyetem alvásszakértője, aki a vizsgálatokat vezette. Kimutatták, hogy az álmatlanság kognitív-viselkedési terápiája (CBTi) bármely életkorban előnyös lehet az álmatlanságban szenvedők számára.
"Az is ismert, hogy a CBTi hosszú távon hatékonyabban képes kezelni az álmatlanságot, mint a gyógyszerek" - mondta Morgan. "Mindazonáltal mindeddig a CBTi szállításának legfőbb akadályai közé tartozott a képzett terapeuták hiánya és a megfelelő klinikai szolgáltatás hiánya a kezelések átadásához."
A kutatók megtudták, hogy a beavatkozás segíthet azoknál az egyéneknél, akik krónikus betegségek miatt álmatlanságban szenvednek, valamint azokban, akik különösen hajlamosak álmatlanságra.
A kutatás legváratlanabb eredménye a CBTi képzés sikere, amelyet eredetileg azért fejlesztettek ki, hogy a résztvevők részt vehessenek a projektben. A kutatók szerint a technikát megtanították az Országos Egészségügyi Szolgálat számos tagjának, beleértve az ápolókat is.
"A CBTi nem nehéz koncepció" - mutatott rá Morgan. "Arról van szó, hogy az álmatlanságban szenvedőket arra ösztönözzük, hogy más módon gondolkodjanak el alvásukról, és változtassanak az alvási problémáikat előidéző szokásokon."
A vizsgálatok során az álmatlanságra vonatkozó kognitív viselkedésmenedzsment alapelveit az önsegítés strukturált programjában vezették be. A betegek hetente kaptak hat füzetet, amelyek elmagyarázták az alvás működését és az irányítás megszerzését. Hozzáférést kaptak egy segélyvonalhoz, amelyet „szakértő betegek” dolgoztak, akik maguk is álmatlanságban szenvedtek.
Morgan azt mondta: „A füzetek megtanítanak minket arra, hogyan kell„ újrarajzolni ”a hálószobát, és megtanulják, hogyan lehet összekapcsolni az alvással. Ugyanúgy, mint az étellel, például az étterembe való belépésre való gondolkodás kiválthatja a száját és előreláthatja az ételt, ezért a hálószobába való belépés vágyat kelthet az alvásra.
„Kérdésnek adta az embereknek az ördögi kör megszakításához szükséges eszközöket”.
„A legtöbb beteg soha nem gondolta úgy, hogy bármit is tehet álmatlansága ellen. De most, azzal a lehetőséggel, hogy terapeutákat képezzenek ki az önsegítő CBTi szállítására az orvosok műtéteiből, amelyek megváltoznak. "
Forrás: Gazdasági és Szociális Kutatási Tanács
