A stressz 7 rejtett oka

Mindannyian ismerjük a szokásos stresszforrásokat - munka, pénz, szeretet és egészség. Életünk nagyban javulhat, ha nemcsak a stressz rejtett okaival foglalkozunk.

Íme hét gyakran elhanyagolt stresszor:

1. Túl sok rossz, túl kevés jó.
   A következő kérdésekre adott válaszaitól függően szükség lehet életmód-kiigazításra:
   • Túl sok koffeint, alkoholt, cukrot vagy ócska ételt fogyasztottam?
   • Legalább 7-8 órát aludtam naponta?
   • Mérsékelt testmozgást folytattam legalább heti 150 percig?
   • Ettem elegendő zöldséget és egészséges ételt naponta, és naponta hidratált maradtam?
2. Folyamatosan kapcsolódva.
   Még a gépeket is le kell kapcsolni, vagy újra kell indítani. Törekedjen arra, hogy a lehető leggyakrabban húzza ki és húzza ki a csatlakozást. Ne feledje, hogy nincs sürgõsebb szöveg, e-mail, hívás vagy értesítés, mint a nyugalom helyreállítása.
3. Nem foglalkozunk ételallergiákkal és intoleranciákkal.
   Az ételallergia viszkető kiütésekkel, gyomorpanaszokkal és hányással zavarhatja meg napjainkat. Az ételintolerancia kellemetlen lehet a békés napot fejfájással, puffadással, irritábilis belekkel és még sok mással. Ezek minden bizonnyal fizikai stressz forrását jelentik, amelyet aktívan kezelnünk kellene.
4. Hagyom, hogy a FOMO működjön az életedben.
   Az élet manapság gyakran erős hiányzási félelemmel van terhelve (FOMO). A barátaink és a hálózatunk közösségi média hírcsatornáin keresztül képekkel bombázzák, hogyan lehetne más vagy jobb az életünk. Legyőzze ezt azzal, hogy emlékezteti magát arra, hogy a közösségi média hírcsatornái nem más, mint torz és erősen szerkesztett valóság.
5. A legkeményebb kritikusa lenni, és irreális elvárásokkal rendelkezik.
   Ebben a rendkívül versenyképes társadalomban, amelyben élünk, nem meglepő, hogy gyakran mi vagyunk a saját legrosszabb ellenségeink, és úgy érezzük, hogy amit csinálunk, nem elég jó. Az is emberi természet, hogy a kezdeti céljaink elérése után folyamatosan változik vagy új célokat hoz létre. Próbálja gyakorolni a hálát naponta, hogy értékelni tudja, mi van, és nem azt, aminek lennie kellene.
6. Nem maradva távol a mérgező barátoktól.
   A pozitív gondolkodást és tudatosságot mindazonáltal gyakorolhatjuk, amire csak vágyunk, de ha mérgező barátok körében elmerülünk, minden nap kihívássá válik a körülöttünk lévő emberek stresszének elhárítása érdekében. Ahogy Julia Cameron-ban tanítják A művész útja, rajzoljon egy kört egy darab papírra. A körbe írj olyan embereket, akik szeretnek, támogatnak és törődnek veled. A körön kívül írd meg azok nevét, akik szívják az idődet, energiádat és pénzedet, vagy kicsinek vagy lemaradtnak érzik magukat. Próbáld megnövelni az időt a körben tartózkodókkal, és fokozatosan növelni a távolságot a körön kívüli emberekkel.
7. Túl sok rendetlenség otthon és a munkahelyen.
   Elképesztő, hogy ha csak hazatérünk vagy munkába megyünk egy tiszta, rendetlenségtől mentes asztalhoz, szinte azonnal könnyebbnek érezhetjük magunkat. Ha bizonyos erőfeszítéseket teszünk otthonaink rendetlenségének megőrzésére, akkor minden nap visszatérhetünk egy békés menedékbe. Hasonlóképpen létrehozhatjuk a munkahelyi nyugalom oázisát is, ha tiszta íróasztalt tartunk fenn. A stresszoldásnak nem kell mindig magában foglalnia a finom étkezést vagy a drága menekülést.