Problémamegoldás fegyelem útján

Ha meg kellene neveznem egy gyermekkoromból származó fontos eszközt, amely segített felépülni a depressziótól és a szorongástól, akkor ez az a tudományág, amelyet elsajátítottam, hogy megtanuljam, hogyan kell játszani Rachmaninoff „Prelude in C-Sharp Minor” című filmjét zongorát a nagymamám hagyta rám.

A fegyelem a gyógyulás egyik alapvető eleme, amely az első naptól a második napig képes hordozni.

Mindez fegyelem. Arra készteti a testét, hogy újra és újra tegyen valamit, amíg elméje végre megjelenik a megbeszélésen, és bele nem kapcsolódik abba a cselekedetbe, amelyet állítólag élvez.

Szerencsés vagyok abban, hogy engedelmes és kötelességtudó gyereknek születtem - mivel a legtöbben szorongással élünk. Anyukámnak soha nem kellett emlékeztetnie arra, hogy tegyem meg a házi feladataimat, mert már féltem, hogy mi lesz, ha nem teszem meg - a tanárom csalódottsággal, egy arckifejezéssel ráncolja a homlokát, ami mondjuk 20 évig velem marad.

Abraham Heschel rabbi, a 20. századi zsidó teológus és filozófus egyszer azt írta, hogy „az önbecsülés a fegyelem gyümölcse; a méltóság érzése növekszik azzal a képességgel, hogy nemet mondjon magának. ”

A fegyelemről ma nem sok példát látunk. Kultúránkban minden az azonnali kielégülést sikítja. Folyamatosan érezzük magunkat az érzékeinkhez vonzó hirdetésekkel és képekkel - elhitetve velünk, hogy szükségünk van az Abszolút Vodkára, a Mercedesre, a gyémánt nyakláncra, hogy jól érezzük magunkat, és kívánatosak és kívánatosak legyenek. Még nem találkoztam olyan óriásplakáttal, amely azt írta: "Jobb várni erre, kölyök." A legközelebb ehhez valaha egy óriási tábla a szomszédos templomnál, amely a sarkom mögött van, és azt mondja: „Jézus a válasz”. De a betűinek fele ki van kapcsolva, ezért mindig egy szócikket csinálok, hogy megnézzem, mi lehetne még a válasz Sus mellett, bárki is az.

M. Scott Peck így írja le az önfegyelmet klasszikusában: „A kevésbé megtett út”:

A fegyelmet olyan technikai rendszerként határozták meg, amely konstruktív módon foglalkozik a problémamegoldás fájdalmaival - ahelyett, hogy elkerülné ezt a fájdalmat - oly módon, hogy az élet minden problémája megoldható legyen. Négy alapvető technikát különböztettek meg és dolgoztak ki: a kielégítés késleltetése, a felelősség vállalása, az igazságra vagy a valóságra való odaadás és az egyensúly. A fegyelem a technikák rendszere, mert ezek a technikák nagyon összefüggenek egymással. Egyetlen cselekmény során egyszerre kettőt, hármat vagy akár az összes technikát felhasználhatja, oly módon, hogy megkülönböztethetetlenek legyenek egymástól. Az erőt, energiát és hajlandóságot e technikák alkalmazására a szeretet adja.

Valahogy a fegyelem kifejezés négy technikára bontása kevésbé félelmetes és elsöprő számomra, olyan napokon, mint ma, amikor bármiféle akaraterőtől érzem magam. Ha tehetném, nagyon boldogan táboroznék egész nap a cső előtt, a jobb kezemben egy Krispy Kreme fánk, bal oldalon egy doboz cigaretta, és ha mindkettővel végzek, fej a fagyasztóba, ahol tárolom a fagyasztott Kit Kats-ot. Azt mondanám a gyerekeknek, hogy altassák el magukat, ne aggódjanak a fogmosás miatt, és hogy tanáraiknak el kell lopniuk a kamrájukból az ételt, hogy ebéd közben etethessék őket.

Esküszöm, hogy a depressziós ember életéhez egy karmelita apáca önfegyelme szükséges. Talán több. Mivel mindig át kell képeznünk gondolatainkat, kognitív-viselkedési technikákat kell használnunk, hogy elhallgattassuk agyunk félelemközpontját, késleltessük a kielégülést (egy szundulás szépen hangzik), vállaljuk a felelősséget (menjünk dolgozni, akkor is, ha a munkatársunk sírásra késztet), elkötelezzük magunkat Újra és újra az igazságra vagy a valóságra (az élet jó lehet, bár időnként szörnyűnek tűnik), és az egyensúlyra. Ember, egyensúlyozunk valaha? Minden perc. Minden másodperc. Minden ezredmásodpercben.

Az érzéseink kezelése egy teljes munkaidős munka, ha mindent belegondolunk, Peck szerint:

Az érzéseinek megfelelő kezelése egyértelműen egy bonyolult (és ezért nem egyszerű vagy könnyű) kiegyensúlyozott középút mentén fekszik, állandó ítéletet és folyamatos alkalmazkodást igényel. Itt a tulajdonos tisztelettel bánik érzéseivel (rabszolgáival), jó ételekkel, menedékkel és orvosi ellátással táplálja őket, meghallgatja és reagál a hangjukra, bátorítja őket, érdeklődik az egészségük iránt, ugyanakkor megszervezi, korlátozza őket, egyértelműen dönt a őket, átirányítva és tanítva őket, mindeközben nem hagyva kétséget afelől, hogy ki a főnök. Ez az egészséges önfegyelem útja.

De a fegyelem feladata vonzó kompenzációs csomaggal jár: önbecsülés és némi józan ész, ha elég sokáig elcseszünk.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!