A mentális egészség világnapja, 2016: Mit mondjunk egy depressziós személynek

Valószínűleg látta ezeket a cikkeket: „Mit ne mondjon egy depressziós személynek?” Mindenhol vannak. De vajon elgondolkodott már azon, mi nak nek mondani helyette? Íme néhány ötlet, olyan embertől, aki életem nagy részében megbirkózott a depresszióval.

• Megkérdezné, hogy vagyok ma? Mindenképpen. Értékelem a gondoskodást és az érdeklődést.
• Mi van, ha a válaszom „silány”? Csak annyit mondjon: „Sajnálom, hogy hallottam”, és hagyja annyiban. Ne kérdezd, tehet-e valamit azért, hogy jobbá váljon; a válasz „nem”. És valószínű, hogy nincs kedvem ebédelni, vagy ilyesmi. Az étvágyam nagyjából teljesen eltűnik, amikor nagyon depressziós vagyok, és egy csomó súlyt lefogyok. (Egyszer 30 kilót fogytam két hét alatt.) Általában én sem érzem magam társaságnak; Csak ágyban akarok maradni. Azonban: Ez a lehető legrosszabb dolog számomra. Még ha csak összefut is velem az élelmiszerboltban, próbáljon meg öt percig beszélni. Hasznos lesz, függetlenül attól, hogy akkor azt gondolom-e. Ha ön csináld felhívni és meghívni valahová, tudja, hogy az ajánlatot értékelik, és a naptól függően esetleg beszélhet vele. Csak ne csodálkozzon, ha nem vagyok nagyon szórakoztató.
• Hogyan kell megkérdezned, hogy szeretnék-e egyedül időt, anélkül, hogy úgy tűnne, mintha meg akarnál szabadulni tőlem? Valószínűleg ez nem fog felmerülni, mert depressziós állapotban ritkán hagyom el a házat. De ha mi vannak együtt közlöm veled, ha elegem van.
• Mi a különbség a „depresszió” és a „súlyos” depresszió között? A súlyos depresszió nem a bánat vagy más egészségi állapot eredménye. Ez nem csak a szomorúság. A súlyos depresszió diagnózisának kiérdemléséhez legalább két héten keresztül a következő tünetek közül legalább ötnek kell lennie:
  • Depressziós hangulat a nap nagy részében, minden nap (szomorú, üres, reménytelen)
  • A nap nagy részében, szinte minden nap jelentősen csökkent az érdeklődés vagy az öröm minden vagy szinte minden tevékenység iránt
  • Jelentős súlyváltozás (a testtömeg több mint öt százaléka egy hónap alatt)
  • Álmatlanság vagy hiperszomnia (túl sok alvás) szinte minden nap
  • Szinte minden nap pszichomotoros izgatottság vagy retardáció, mások által megfigyelhető (nemcsak a nyugtalanság vagy a lelassulás érzése)
  • Szinte minden nap érzetlenség vagy túlzott vagy nem megfelelő bűntudat
  • Fáradtság vagy energiaveszteség
  • Csökkent gondolkodási vagy koncentrálóképesség vagy határozatlanság szinte minden nap
  • Ismétlődő halálgondolatok, visszatérő öngyilkossági gondolatok, külön terv, öngyilkossági kísérlet vagy öngyilkosságra vonatkozó egyedi terv nélkül. (Ez a Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyv-V szerint történik, amelyet a klinikusok a pszichiátriai rendellenességek diagnosztizálására használnak.)
• Rendben van-e kérdezni a gyógyszereimről és a kezeléseimről? Abszolút, ha úgy gondolja, hogy nem fog unatkozni! Nem vagyok gyógyszerész, ezért nem mondhatok el sok mindent azon túl, hogy „ez a hangulatstabilizátor, az a szorongáscsökkentő gyógyszer”, és megmagyarázhatom a különbséget, de elmondhatom, miért ajánlották nekem és meddig rajtuk voltam. A gyógyszeres kezelés egész életemre szóló lesz, és sokfélét kipróbáltam, eltérő sikerrel. Voltam kilenc hónapos elektrokonvulzív terápiás tanfolyamon is, ami nagyon érdekes történet, ha valaha is szeretné hallani!
• Ha fogyatékossággal élek, nem árt kérdezni, hogy miért? Kívánom, hogy többen tegyék, ahelyett, hogy feltételezném, hogy csak eldobom a kormányt, mert lusta vagyok dolgozni. Ez nem igaz. A szabályok lehetővé teszik, hogy egy kicsit dolgozzak, és én is. De szeretném, ha tudná, hogy a fogyatékosság megszerzéséhez egy szakképzett és orvosi szakértőkből álló testületnek meg kellett állapítania, hogy súlyos beteg vagyok és képtelen vagyok jelentős jövedelmező tevékenységre.
• Vajon depressziós epizód csak egyszer fordul elő az életében? Csak ha. Elvesztettem a számom, hogy hányan vannak. Kezelni lehet őket, de a megfelelő megküzdési képességek elsajátításához próbára és tévedésre, időre és csónaknyi terápiára van szükség.
• Mit tegyek, ha elmondja, hogy öngyilkos? Hívd a zsarukat. Vezessen az ER-be. Vigyen olyan emberek kezébe, akik képzettek kezelni. És ne utasítsd el részemről melodrámaként vagy figyelemfelkeltésként. Általában nem mondom el másoknak, amikor öngyilkos vagyok (kivéve talán az orvosaimat), ezért ha igen, akkor kezelje nagy ügyként.
• Hogyan lehetek a legjobban támogató? Kezdetnek ne felejtsen el engem. Ha depressziós vagyok, visszahúzódóvá válok, és ez a „látótávolságtól, az elmén kívülről” vezethet. Küldjön egy gyors „gondolok rátok” szöveget, vagy hívjon pár percre, hogy tudassa velem, hogy rám gondol. Másodszor, tudassa velem, hogy velem van. Tudomásul veszem, hogy nagyon nehéz depressziós ember közelében lenni. De még akkor is, ha nem érted, hogy érzem magam, csak tudasd velem, hogy velem állsz, amíg megint egyedül állhatok. Fogadja el, hogy ez hetekig vagy hónapokig eltarthat, és valószínűleg változtatásokat igényel a kezelési tervekben, és talán még a terapeutákban és a pszichiáterekben is. Egyikünknek sem lesz könnyű. De ha minden jól megy, egészben térek vissza hozzád, és jobban, mint voltam, mielőtt a mélységbe zuhantam.