A sziklamászás hasznos kiegészítő lehet a depresszió kezelésére

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a sziklamászás, a sziklamászás egyik formája hatékony kiegészítője lehet a depresszió kezelésének.

Az Arizonai Egyetem kutatója, Eva-Maria Stelzer és Dr. Katharina Luttenberger, az Erlangen-Nürnberg Egyetem vezetője egy olyan csapatot vezetett, amely több mint 100 egyént vonzott be egy boulder-beavatkozásba Németországban, ahol néhány kórház megkezdte a mászást terápiás kezelésként.

A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották. Az egyik azonnal megkezdte a beavatkozást, míg a másik csoportnak várakoznia kellett a szikladarab megkezdéséhez, amely magában foglalja a sziklák vagy falak közepes magasságra való felmászását kötelek és hevederek nélkül.

Minden résztvevő nyolc héten át heti három órán át boulderedett.

A kutatócsoport a vizsgálat különböző pontjain mérte meg a csoporttagok depresszióját a Beck-féle depresszió-nyilvántartás és az átdolgozott Tünetek Ellenőrző Lista (SCL-90-R néven ismert) depressziós alskálájának felhasználásával.

A kutatók megállapították, hogy az azonnali beavatkozási csoport Beck-féle depresszió pontszáma 6,27 ponttal javult. Ugyanebben az időszakban az eredetileg várakozási listán szereplő csoport mindössze 1,4 ponttal javult.

A pontszámbeli különbség egy súlyossági fokozat javulását tükrözi a mérsékelttől az enyhe depresszióig - magyarázták a kutatók.

A vizsgálat során mindkét csoportnak megtanították a pozitív társadalmi interakciók ápolásának módját, valamint a meditációt és az éberséget a vizsgálat során. Mindent elmondva, a tanulmányi beavatkozás és a nyomon követés 24 hétig tartott.

"A szikladarab sok szempontból pozitív fizikai aktivitás" - mondta Stelzer, aki a sziklatanítás előnyeit kutatni kezdte, miközben a németországi Erlangen-Nürnbergi Egyetemen végzett pszichológiai mesterképzéssel, és most doktorált az UA-ban.

"Különböző útvonalak léteznek a fizikai aktivitás szintjéhez, és van egy társadalmi szempont, valamint az azonnali teljesítmény érzése boulderozáskor."

A kutatók kibővítették a tanulmányt, hogy összehasonlítsák a boulder-beavatkozást a kognitív viselkedésterápiával, Erlangenben, Münchenben és Berlinben.

A kutatók lelkes sziklamászókként és sziklakövekként tapasztaltak saját tapasztalataikat, hogy megvizsgálják, milyen előnyökkel járhat a sport a szorongással, depresszióval, társadalmi elszigeteltséggel és önértékeléssel foglalkozók számára.

"A betegek élvezték a boulderozásokat, és elmondták nekünk, hogy nagy hasznuk van" - mondta Luttenberger, a németországi Nürnbergtől északra található Erlangeni Egyetem pszichometriai szakértője. "Mivel a kérődzés az egyik legnagyobb probléma a depressziós személyek számára, az volt az elképzelésünk, hogy a szikladarabok jó beavatkozást jelenthetnek ehhez."

A vizsgálatban részt vevő betegek többsége újonnan kezdte a szikladarabot.

Stelzer hozzátette, hogy a boulderingnek számos más fontos jellemzője van, amelyek különösen előnyösek a depresszió kezelésében; nevezetesen, hogy elősegíti az önhatékonyság és a társadalmi interakciók fellendülését, amelyek mind veleszületett előnyökkel járnak a depresszió kezelésében.

"Figyelemmel kell lenned, és a pillanatra kell koncentrálnod" - mondta. "Nem hagy sok teret hagyni, hogy elméd azon tűnődjön, melyek történhetnek az életedben - arra kell összpontosítanod, hogy ne ess le."

"A boulderozásnak nemcsak erős mentális összetevői vannak, hanem különböző szinteken is elérhetők, hogy a fizikai egészségi állapotú emberek részt vehessenek benne" - folytatta.

Hozzátette: mivel sok depressziós ember elszigeteltséggel foglalkozik, a szikladarabok kezelésként megerősíthetik a fizikai aktivitást, és társadalmi eszközként használhatók, lehetővé téve az emberek számára, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással.

Figyelembe véve a pozitív eredményeket, a kutatók úgy vélik, hogy a boulder alkalmazható a klinikai depresszió hagyományos kezelésének kiegészítésére. Most azon dolgoznak, hogy kidolgozzanak egy kézikönyvet, amelyet egy nyolc hetes programra lehetne elfogadni, amely integrálja a csoportok boulder és pszichoterápiás beavatkozásait.

"Mindig arra bíztatom a betegeket, hogy végezzék a nekik tetsző sportot, legyen szó hegymászásról vagy valami másról, mivel a sport csodálatos lehetőség a mindenféle mentális és testi betegség megelőzésére" - mondta Luttenberger.

Forrás: Arizonai Egyetem