A következetlen ágyfekvés növelheti a betegség kockázatát

Új kutatások szerint az ellentmondásos időpontokban történő lefekvés növelheti a nyugalmi pulzusszámot, és ezután a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A megállapítás akkor jön, amikor a jó éjszakai pihenés kihívást jelenthet. Olyan világban élünk, amely mindig „be van kapcsolva” - válaszolunk az e-mailekre minden órában, minden egyes tweeteléssel változó hírciklusokra, és végtelenül bámulunk a mobiltelefon, a tablet és a számítógép képernyőjének kék fényébe. Az elégtelen alvás számos egészségügyi állapotban megnövekedett kockázathoz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, agyvérzést és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Az új tanulmányban a Notre Dame Egyetem kutatói tanulmányozták a lefekvés rendszeressége és a nyugalmi pulzus (RHR) összefüggését. Megállapították, hogy a szokásos lefekvésüknél még 30 perccel késõbb is lefekvõ személyek lényegesen magasabb nyugalmi pulzusszámot mutattak, amely a következõ napig tartott.

"Már tudjuk, hogy a nyugalmi pulzusszám növekedése a szív- és érrendszer egészségének fokozott kockázatát jelenti" - mondta Dr. Nitesh Chawla, a Notre Dame Frank M. Freimann számítástechnikai és mérnöki professzora, a Hálózat- és Adattudományi Központ igazgatója. a tanulmány vezető szerzője.

„Vizsgálatunk során azt tapasztaltuk, hogy ha éjszaka is hét órát alszol, ha nem fekszel le minden éjjel ugyanabban az időben, akkor nem csak alvás közben növekszik a pihenő pulzusod, hanem a következő nap."

Chawla és csapata 557 főiskolai hallgatótól négy év alatt a Fitbit-en keresztül gyűjtött adatokat elemezte. 255 736 alvásmenetet rögzítettek, lefekvés, alvás és nyugalmi pulzus mérésével.

A nyugalmi pulzusszám (RHR) jelentős növekedését figyelték meg, amikor az egyének a normál lefekvésük után egy és 30 perccel később feküdtek le. A normális lefekvési időt úgy határoztuk meg, hogy az egy órás intervallum körülveszi az ember medián lefekvését. Minél később lefeküdtek, annál nagyobb volt a nyugalmi pulzusszám növekedése. A nyomozók megállapították, hogy a pulzusszám a következő napra is magas maradt.

Meglepő, hogy a szokásos lefekvésnél korábbi lefekvés a növekvő nyugalmi pulzus jeleit is megmutatta, bár ez attól függ, mennyire korán. Úgy tűnt, hogy a szokásosnál 30 perccel korábbi lefekvésnek kevés hatása van, míg a több mint fél órával korábbi lefekvés jelentősen megnövelte az RHR-t.

Korábbi lefekvés esetén azonban a nyugalmi pulzus kiegyenlített az alvás közben. A cirkadián ritmusok, a gyógyszerek és az életmódbeli tényezők mind az egészséges alvási szokásokról szólnak, de Chawla szerint létfontosságú a következetesség figyelembevétele is.

"Egyesek számára arról lehet szó, hogy a hétvégén megtartsák a szokásos" munkahét "lefekvési idejüket" - mondta Chawla.

„A műszakban dolgozóknak és azoknak, akik gyakran utaznak, kihívást jelent minden este ugyanabban az időben lefeküdni. Az egészséges lefekvési rutin kialakítása a lehető legjobban nyilvánvalóan az első lépés. De ehhez ragaszkodni ugyanolyan fontos. ”

Forrás: Notre Dame Egyetem