Az alvásvesztés növeli a szorongást - különösen a szorongók körében
Ha a válasz igen, az alváshiány lehet a probléma - állítják a Kaliforniai Egyetem - Berkeley kutatói.
A tudósok megállapították, hogy a szorongásos rendellenességekben gyakori alváshiány kulcsfontosságú szerepet játszhat az agyi régiók aktiválásában, amelyek hozzájárulnak a túlzott aggodalomhoz.
Az idegtudósok azt találták, hogy az alváshiány az agy érzelmi feldolgozással járó területeit robbantja fel. Az eredményül kapott minta utánozza a szorongásos rendellenességekben észlelt rendellenes idegi aktivitást.
A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a krónikus aggodalmak - akik természetesen szorongóbbak, és ezért nagyobb valószínűséggel alakulnak ki teljes körű szorongásos rendellenességek - élesen kiszolgáltatottak az elégtelen alvás hatásainak.
"Ezek a megállapítások segítenek felismerni, hogy azok az emberek, akik természetüknél fogva szoronganak, ugyanazok az emberek, akik az alváshiány miatt szenvedik a legnagyobb kárt" - mondta Matthew Walker, Ph.D., a Journal of Neuroscience.
Az eredmények arra utalnak, hogy az olyan betegségek, mint generalizált szorongásos rendellenességek, pánikrohamok és poszttraumás stressz rendellenességek szenvedő emberek számára jelentős előnyök származhatnak az alvásterápiából.
Az UC Berkeley-ben olyan pszichológusok, mint Dr. Allison Harvey, a szerző társszerzője Journal of Neuroscience papíron, biztató eredményeket gyűjtöttek olyan vizsgálatokban, amelyek alvási terápiát alkalmaznak depresszióban, bipoláris rendellenességben és más mentális betegségekben szenvedő betegeknél.
"Ha az alvászavar kulcsfontosságú tényező a szorongásos rendellenességekben, mint ez a tanulmány sugallja, akkor ez potenciálisan kezelhető célpont" - mondta Walker.
"A szorongásban szenvedő emberek jó minőségű alvásának helyreállításával segíthetünk a túlzott aggodalmak enyhítésében és a félelmetes elvárások megszüntetésében."
Míg korábbi kutatások jelezték, hogy az alvászavarok és a pszichiátriai rendellenességek gyakran együtt fordulnak elő, ez a legfrissebb tanulmány az első, amely ok-okozati bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az alvásvesztés túlzott várakozási agytevékenységet vált ki a szorongással kapcsolatban - mondták a kutatók.
"Nehéz volt ugratni, hogy az alvásvesztés pusztán a szorongás mellékterméke, vagy az alvászavar szorongást okoz-e" - mondta Andrea Goldstein, az UC Berkeley idegtudományi doktorandusa és a tanulmány vezető szerzője. "Ez a tanulmány segít tisztábban megérteni ezt az okozati összefüggést."
Kísérleteiben Walker és kutatócsoportja 18 egészséges fiatal felnőtt agyát vizsgálta, miközben több tucat képet tekintettek meg, először egy jó éjszakai pihenés után, és ismét egy álmatlan éjszaka után.
A képek semlegesek, zavaróak voltak, vagy felváltva voltak.
A kísérletek résztvevői a kiindulási szorongási szintek széles skálájáról számoltak be, de egyik sem felel meg a klinikai szorongásos rendellenesség kritériumainak.
Miután egy teljes éjszakai pihenőt töltött a laboratóriumban, amelyet a kutatók az idegi elektromos aktivitás mérésével figyeltek meg, az agyukat funkcionális MRI-vel pásztázták, amíg várták a megjelenítést, majd egy 45 perces munkamenet során 90 képet tekintettek meg.
Az előzetes szorongás kiváltására a kutatók a képsorok előtt három vizuális jel egyikének használatával alapozták meg a résztvevőket.
Egy nagy piros mínuszjel jelezte a résztvevőknek, hogy nagyon kellemetlen képet látnak, például egy haláljelenetet. Sárga kör semleges képet ábrázolt, például kosarat az asztalon.
Talán a legmegterhelőbb egy fehér kérdőjel volt, amely jelezte, hogy vagy komor, vagy nyájas, ártalmatlan kép jön, és fokozott feszültségben tartja a résztvevőket.
Amikor alváshiányban szenvedünk, és feszült várakozással várjuk a semleges vagy zavaró kép megjelenését, az összes résztvevő érzelmi agyközpontjában végzett tevékenység megugrott, különösen az amygdala és az inzuláris kéregben.
Különösen az alvásmegvonás erősítő hatása azok számára volt a legdrámaibb, akik velük együtt veleszületetten szorongtak.
"Ez a felfedezés szemlélteti, hogy az alvás mennyire fontos a mentális egészségünk számára" - mondta Walker. "Ez is hangsúlyozza az alvás és a pszichiátriai rendellenességek intim kapcsolatát, mind okból, mind pedig kezelési szempontból."
Forrás: University of California-Berkeley
