Miért kell szellemileg kapcsolódnia fizikai mozgásaihoz?
A viselkedésváltozás világában az életében bármiféle tartós elmozdulás létrehozásának első lépése az, hogy megtudjuk, miért számít ez számotokra.
Hivatalosan virradt az új év. Ahogy előre tekintünk az előttünk álló napokra és hónapokra, természetes, hogy megfontoljuk, mit akarunk kezdeni velük. Talán az egészségesebbé válás vagy a jobb közérzet szerepel a listán. Lehet, hogy még egy lépéssel tovább ment, és úgy döntött, hogy ez lesz az az év, amelyet rendszeresen gyakorol. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdene, jó, ha igazán összekapcsolódik azzal, hogy miért szeretne gyakorolni.
Számos oka lehet annak, hogy a testmozgás és a mozgás a nap rendszeres részévé váljon. A testmozgással az agyad új kapcsolatok kialakítására ösztönözhető, kikapcsolod a belső bomlási jelet és bekapcsolod a növekedési jeledet, és segíted a demencia és a kognitív hanyatlás elhárításában.
Bár mindezek és egy sor más kiváló ok a mozgásra, hacsak nem személyre szabod őket azzal, hogy mélyen értelmessé teszed őket Ön, nem tartják sokáig. A viselkedésváltozás világában az életében bármiféle tartós elmozdulás létrehozásának első lépése az, hogy megtudjuk, miért számít ez számotokra. Az első okok közelebb kerülhetnek a felszínhez, (újra be akarok illeszkedni azokba a farmerekbe), vagy azon alapulnak, hogy mások mit akarnak (a lányom folyamatosan azt mondja nekem, hogy többet kellene tornáznom).
Néha ezek a felszíni okok ellenállást kelthetnek, mert senki sem szereti úgy érezni, mintha főnök lenne. Figyelje meg, ha ez az ellenállás felmerül, és tegye fel a kérdést, miért akarom ezt? Amint eljut a lényegéhez, amire igazán vágyik, a minőségi időre az emberekkel, akiket szeret, vagy annak a képességének, hogy tovább túrázhasson azokban a hihetetlen hegyekben, amelyeket szeret, meg fogja találni az okát a mozgásra.
Ha megvan az erős miért, itt az ideje, hogy elkészítsen egy tervet. Készítsen rutint, amelyhez ragaszkodni fog. Képzelje el, milyen csodálatosnak érzi majd magát, miután megmozgatta testét, meghívta barátait, hogy csatlakozzanak hozzád, vagy egyedül menjen, elmélyítve kapcsolatát a földdel. Lesznek napok, amikor nincs kedve végigkövetni azt, amit eltervezett. A legjobb dolog, amit tenni ezeken a napokon az, ha legalább csinál valamit. Ha nem ér fel egy 30 perces sétára, mondja el magának, hogy tíz perc múlva leállhat - nagy eséllyel sokkal motiváltabban fogja érezni magát, ha elkezd mozogni.
Bármilyen edzésterv megkezdésének egyik legfontosabb szempontja a lassú kezdés. Túl gyakran a lelkesedés, hogy elinduljon, vagy új dolgokat próbáljon ki, sérülést okozhat. Kezdje egyszerűen a mozgásprogramját, és könnyebben adjon hozzá több komponenst, vagy tegyen meg nagyobb távolságokat, ne felejtse el végig hallgatni a testét, és ünnepeljen minden alkalommal, amikor tiszteletben tartja az ön iránti elkötelezettségét.
Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.
