Az alvó alkalmazás megkeveri a gondolatokat a fólia gondjaiba

Az emberek alvássegítését célzó új kutatásokat a héten egy közelgő nemzetközi alváskonferencián emeljük ki.

Dr. Luc Beaudoin, a kanadai Simon Fraser Egyetem kognitív tudomány- és oktatási adjunktusa két évvel ezelőtt hozta létre a mySleepButton® alkalmazást. Olyan módszert használ, amelyet ő "kognitív keverésnek" vagy Serial Diverse Imagining (SDI) nevez, ezt a módszert, amely lényegében "összekeveri" az ember gondolatait, és elzárja az elmét olyan kérdésektől, amelyek megakadályozhatják az alvást.

"A versenyző elme, az aggodalmak és az irányíthatatlan gondolatok gyakori lefekvési panaszok a rossz alvók körében" - jegyzi meg Beaudoin.

Beaudoin az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia és az Alváskutató Társaság közös ülésén mutatja be kutatásait.

Beaudoin és munkatársai 154 egyetemi hallgató körében tesztelték a módszert, akik panaszkodtak az alvás előtti túlzott kognitív izgalomra. A tanulmány SDI feladatokat alkalmazott, amelyek lefekvéskor következnek be, és a strukturált problémamegoldás (SP) szokásos kezelését is alkalmazta, amelyet lefekvés előtt végeznek, és körülbelül 15 percet vesz igénybe.

A kutatók úgy találták, hogy az SDI ugyanolyan hatékonyan csökkenti az alvás előtti izgalmat, az alvási erőfeszítéseket és a rossz alvásminőséget, azzal a további előnnyel, hogy ágyban végezzük.

Az SDI azonban nem nélkülöz kihívásokat. "Az emberi agy egy" jelentéskészítő "vagy egy értelemkészítő gép" - mondta Beaudoin.

„Az embereknek valójában nagyon nehéz véletlenszerű képeket elővarázsolni segítség nélkül. Elméletem szerint, bár nehéz lehet SDI-t folytatni, ez nemcsak az alvás kezdetének a következménye; Az SDI megkönnyíti. ”

Bár az egyik megoldás Beaudoin appja, feltalálta az SDI „csináld magad” változatát is. A technika olyan betűsorozatot biztosít, amelyek viszonylag nem összefüggő szavak sorozatát jelzik, amelyek potenciálisan személyre szabhatók.

"Remélem, hogy a népi kultúra elnyeli azt a gondolatot, hogy a juhok számlálása nem hatékony, míg az SDI igen" - mondta Beaudoin.

Forrás: Simon Fraser Egyetem