Megtanulhat-e egy embert visszahúzni?

Az új évben a férjemmel az ország egész területén átköltözünk New Yorkból L.A.-ba, és úgy gondolom, hogy ez a tökéletes alkalom arra, hogy végre megválaszoljuk ezt a kérdést.

Látja, szorongástól és depressziótól szenvedek, és egy 3000 mérföldes út nagy stresszt jelent. Évek óta tartó terápia után jártas vagyok a megelőző szorongás elkerülésében. Nem vállalok „minden, ami rosszul megy, rosszul fog” hozzáállást, és nem azonnal hervadok a vereség első jeleinél. De pillanatnyilag nagyon sok gondom van a fékek pumpálásával és a megküzdési stratégiák alkalmazásával.

Hajlamos vagyok mindent túltervezni és irányítani. Ha a dolgok nem a tervek szerint mennek, úgy érzem, hogy kudarcot vallottam. Ahogy fokozódik a stressz, nem emlékszem, hogy azt mondtam volna magamnak, hogy hagyjam abba, amit csinálok, és a légzésemre összpontosítsak. Ehelyett felrobbanok a szorongástól, és megoldhatatlannak találom az esélyeket. Nem szánok időt arra, hogy átirányítsam a gondolatmenetemet, és bár a negatívumra koncentrálok és túlterheltnek érzem magam, a depresszió futóhomokként kezd húzni.

Jól ismerem ezt a mintát. Megnehezíti az új dolgok kipróbálását. Nagyon megnehezítette a letelepedést, amikor nyolc évvel ezelőtt Brooklynba költöztem.

De azt is tudom, hogy az ilyen helyzetek tökéletes alkalom a megküzdési eszközök élesítésére, az új stratégiák alkalmazásának szokására és az életre máshogy reagálni. Szeretnék nyugodtabb lenni. Már nem akarok időt szakítani az aggodalomra, és az életemet elpazarolni az út minden egyes domborulatára. Fel akarok hagyni a „stresszel”, mint hobbimmal.

Tehát mire gondolok, amikor azt mondom laza? Szeretem úgy gondolni rá, hogy képes vagyok gördülni a változásokhoz és magáévá tenni a spontaneitást.

laza / lādˈbak / (informális melléknév): nyugodt és könnyed.

Szinonimák: nyugodt, könnyed, szabad és könnyű, hétköznapi, kedvetlen, élhetetlen, zavarhatatlan, bolyhos, blasé, hűvös, egyenletes, egyenletes temperált, nonconfrontational, alacsony karbantartást igénylő, insouciant, nyugodt, zavartalan, ragyogó, unflappable, nyugtalan, nem aggályos, háborítatlanul.

Antonímák: feszes.

Nem vagyok laza. Soha nem voltam az. Irigylem azokat az embereket, akik nem mennek darabokra, amikor improvizálniuk kell. A vicces az a helyzet, hogy egész jól tudok improvizálni, de ahelyett, hogy magabiztosan találkoznék vele, előbb stresszelek rajta, és a stressz gyilkos. Íme a LiveScience tömör magyarázata:

A stressz az ínyen át a szívedig mindenben romlást okoz, és fogékonyabbá teheti a közönséges megfázástól a rákig terjedő betegségekre - derül ki a Pszichológiai Tudomány Egyesület folyóiratának 2007. decemberi számában található áttekintő esszéből. Figyelő.

Ha követem az önsegítő szerző, Rosie Molinary tanácsát a szilárd újévi fogadalom helyett, egyetlen szót kell választanom, hogy 2015-ös útmutatóm legyen, és ez a szó laza.

Tudom, hogy nem lesz könnyű, de hiszem, hogy a változás lehetséges. Persze, talán néhány ember nyugodt temperamentummal született, de gyakorlással megváltoztathatjuk a világ érzékelésének és reagálásának módját. Például az emberek ma soha nem írnának le félénk embernek vagy falvirágnak, de öt-tíz évvel ezelőtt éppen ez voltam. Hogyan változtam meg? Megállapítottam, hogy a legkényelmesebbé tennem valamit azzal a legjobb módszerrel, ha kiteszem magam ennek. Ha stratégiailag olyan helyzetbe hozza magát, amelytől a legjobban fél, akkor megtanul kompetensnek lenni ebben a helyzetben. (Nem, nem vagyok CBT guru, de ez csodákat tett nekem.)

Tehát a következő évben rengeteg potenciális stressznek teszem ki magam:

• Csomagolom a lakást.
• Bútoraink nagy részének eladása.
• Autózás az egész országban, útközben három különböző államban családlátogatás.
• Egy francia bulldoggal utazik, aki szinte mindenre allergiás, beleértve azt az élesztőt is, amely természetesen előfordul a bőrén.
• Albérlet kiadása, majd új lakás keresése.
• Új bútorok beszerzése.
• Igyekszem nem minden megtakarításunkat elkölteni.
• Abban a reményben, hogy férjem hamarosan munkát kap, miután megérkezünk.
• Új autó vásárlása - mert azoknak az embereknek vannak autóik, akik nem NYC-ben élnek.
• Új vezetői engedélyek, egészségbiztosítás és választói regisztráció megszerzése.
• Új város és új életmód elsajátítása.
• Új barátokat szerezni!
• És minden más, amire nem gondoltam.

Megjegyzi, hogy egy nyugodt férjemmel is utazom, aki elég nagyszerű modell az optimizmusra és az ütésekkel való gurulásra.

Mindeközben azt tervezem, hogy a tapasztalataimról írok, mind itt, a Psych Central-on (a világ leglátványosabb közönségének otthona), és remélhetőleg össze is állítok egy könyvet.

Úgy gondolom, hogy az első és elsődleges célom az lesz, hogy megtanuljak egy lépést hátrálni, amikor kezdem elborultnak vagy boldogtalannak érezni magam, ahelyett, hogy hagynám növekedni és kiborulni. Két kérdést szeretnék feltenni magamnak: Így akarom érezni magam? és hogy kerültünk ide? Ha kétségei vannak, emlékezzen arra, amit Richard Carlson mondottNe izzadjon a kis cucc:"Az az igazság, hogy egy érzés megtapasztalásához először meg kell gondolnod, ami ezt az érzést kelti."

Mi a véleményed a tervemről? Gondolod, hogy a jövőben sorozatos összeomlások vannak? Gondolod, hogy az emberek ápolhatják saját temperamentumukat? Hol kezdene?