A testmozgás csökkentheti a nők szorongását
Bár a GAD-ot nehéz leküzdeni, új kutatások szerint a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti a szorongásos tüneteket a GAD-ben szenvedő betegeknél.
A GAD klinikai megjelenése általában számos fizikai tünetet tartalmaz, beleértve a fáradtságot, az izomfeszültséget, az ingerlékenységet és a rossz alvást.
A Georgiai Egyetem kutatói véletlenszerűen 30 ülő nőt diagnosztizáltak GAD-vel egy kontrollcsoportba, vagy hat hét erő- vagy aerob edzésre. A nők életkora 18-37 év volt. A testedzés heti két edzésből állt, súlyemelésből vagy lábkerékpározásból.
A GAD felmérését ezután olyan pszichológusok végezték, akik nem voltak tudatában (elvakultak) a csoport állapotáról.
A kutatók azt találták, hogy a GAD tünetei nagyobb valószínűséggel visszahúzódnak a testcsoportban. A legnagyobb mértékben a tünetek csökkentek abban a csoportban, amely súlyemelő gyakorlatokat végzett.
Valamennyi testedző szignifikánsan csökkentette az aggódási tüneteket, és más tünetek - például ingerlékenység, feszültség érzés, alacsony energia és fájdalom - mérsékelt vagy nagy javulását tapasztalták.
"Megállapításaink egyre több bizonyítékot adnak a testedzés szorongásra gyakorolt pozitív hatásairól" - mondta Matthew Herring kutató és doktorandusz.
„Vizsgálatunk az első randomizált, kontrollált vizsgálat, amely a GAD-vel diagnosztizált egyének körében a testedzés hatásaira összpontosított. Tekintettel a GAD elterjedtségére és a jelenlegi kezelések hátrányaira, ideértve a költségeket és a lehetséges negatív mellékhatásokat, eredményeink különösen izgalmasak, mert azt sugallják, hogy a testedzés egy megvalósítható, jól tolerálható, alacsony rizikóval járó adjuváns terápia, amely csökkentheti a kezelés súlyosságát. a GAD jelei és tünetei.
"A jövőbeni kutatásnak nagy kísérletekkel kell megerősítenie ezeket az eredményeket, és fel kell tárnia a GAD-ban szenvedő egyének körében a testmozgás lehetséges lehetséges mechanizmusait."
A kutatók megvizsgálták a testmozgás és a gyógyszeres kezelés hatékonyságát is a GAD kezelésében.
A vizsgálatban az egyes csoportok résztvevőinek fele gyógyszert szedett a GAD kezelésére az edzésprogram alatt.
A kutatók azt találták, hogy a testedzés előnye kiterjedt minden résztvevőre, ugyanolyan mértékben csökkentve a szorongás tüneteit a gyógyszert szedők körében, mint azok, akik nem szedtek gyógyszert.
"A kis nyomozás során tapasztalt nagy fejlesztések azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás segíthet megnyugtatni a GAD-ben szenvedő nőket, még azok között is, akik úgy tűnik, hogy ellenállnak a gyógyszeres kezelésnek" - mondta Ph.D. Patrick O’Connor testedzés-fiziológus.
"Ennek a kutatásnak az eredményei nagyon izgalmasak, mert a testmozgás mindenki számára elérhető, viszonylag olcsó, és a szorongó és depressziós tünetek csökkentésén túl jótékony hatással is jár." - mondta a c0-szerző és Cynthia Suveg klinikai pszichológus.
„A károsodott tünetekben szenvedő egyének számára ezek az előzetes megállapítások azt sugallják, hogy a testmozgás egy másik lehetséges kezelési lehetőséget kínálhat, amelynek kevés, ha van ilyen, negatív mellékhatása van. A jövőbeli kutatásoknak meg kell vizsgálniuk a testmozgás hosszú távú előnyeit, valamint azokat a körülményeket, amelyek mellett a testmozgás a legelőnyösebb lehet és kinek. "
A tanulmány online megjelent a folyóiratban Pszichoterápia és pszichoszomatika.
Forrás: Georgiai Egyetem
