8 eszköz a boldogsághoz: Gretchen Rubin boldogságprojekt eszköztára

Mániás depresszióban szenvedőként van egy doboz eszközöm, amellyel segítek a gyógyulás útján maradni, és minél távolabb kerülni a kétségbeesés fekete lyukától. Ezek azonban nem különböznek annyira a nyolc eszköztől, amelyet blogger / író, Gretchen Rubin használ a boldogságprojektjében. Most Gretchen kínál egy weboldalt, a Boldogság Projekt Eszköztárat, ahol segít az eszközöket saját életéhez igazítani, és közben megnézheti, mit szólnak mások hozzájuk.

Honlapja, a Happiness Project Toolbox nyolc ingyenes eszközt kínál. Mint a boldogság projekt eszköztára. Ez lehetővé teszi, hogy írásban elkötelezze magát a határozat mellett, és nyomon kövesse az előrehaladást. Az állásfoglalások gyakori áttekintése a legfelsőbb tudatban tartja Önt, és a saját pontozása látható visszajelzést ad. Egy javaslat: ha egy felbontást konkrét cselekvésként („Film kölcsönzése hetente egyszer”), absztrakt cél helyett („További szórakozás”) állít be, és felelősségre vonja magát, akkor nagyobb eséllyel halad.

Ha nyilvánosságra hozza az Állásfoglalásait, inspirálhat más embereket is.

2. eszköz: Csoportfelbontás

Kérjen meg egy csoportot, hogy tartsa meg a határozatot

A Group Resolutions eszköz lehetővé teszi, hogy egy csoporttal elkötelezze magát a felbontás mellett, ami nagyszerű módja a biztatás és az elszámoltathatóság megszerzésének, amely segít a pályán maradásban. E-mailben küldheti el ismerőseinek a kihívást, hogy csatlakozzanak hozzád, és a csoport tagjai nyomon követhetik az egyes tagok előmenetelét.

Ha nyilvánosságra hozza a csoportos állásfoglalásokat, inspirálhatja más csoportokat, hogy saját állásfoglalásokat hozzanak.

3. eszköz: Személyes parancsolatok

Határozza meg az életét vezérlő elveket

A Személyes parancsolatok eszköz arra kéri Önt, hogy azonosítsa azokat az átfogó elveket, amelyekre irányítani kívánja cselekedeteit és gondolatait. A személyes parancsolatok tömör listájának elkészítése kiváló gyakorlat a legfontosabb értékek átgondolásában és megfogalmazásában.

Ha nyilvánosságra hozza személyes parancsolatait, inspirálhat más embereket is.

4. eszköz: Inspirációs tábla

Húzza össze azokat a dolgokat, amelyek inspirálnak

Az Inspiration Board eszköz lehetőséget nyújt arra, hogy összegyűjtse a képzeletét kiváltó idézeteket, fényképeket, weboldalakat és könyveket. Ahogy a divattervezők, koreográfusok, írók és más kreatív emberek összegyűjtik és megjelenítik azokat az anyagokat, amelyek hozzájárulnak a látásukhoz, összeállíthatsz olyan dolgokat is, amelyek megindítanak.

Ha nyilvánosságra hozza Inspirációs testületét, megoszthatja másokkal az Önt inspiráló ötleteket és képeket.

5. eszköz: Listák

Tartson bármilyen listát

A List eszköz lehetővé teszi, hogy megtarthasson minden olyan listát, amely fontos a boldogság szempontjából: tennivaló listák, kedvenc tennivalók listája, tennivalók a halál előtt listája, kívánságlisták. A listák sok funkciót töltenek be: növelhetik hatékonyságukat, vagy egyfajta folyóiratként szolgálhatnak, vagy emlékezetessé tehetik törekvéseit.

Ha nyilvánosságra hozza listáit, inspirálhat más embereket is.

6. eszköz: Egymondatos folyóirat

Kövesse nyomon a kezelhető naplót

Az Egy mondat napló eszköz lehetővé teszi, hogy naplót vezessen bármilyen témáról. Sok ember készteti a napló vezetésére, de elbátortalanodik, mert ez nagyon sok munka. Minden nap egy mondatos bejegyzés írása kezelhető. Vezethet általános naplót, naplót a baba első évéről, hála naplót, olvasási naplót, tanulságokat, amelyeket az indulás kezdetén megtanult.

Ha nyilvánosságra hozza az Egy mondatú folyóiratot, inspirálhat más embereket is.

7. eszköz: A felnőttkor titkai

Emlékeztesse magára, amit megtanult

A Felnőttkor titkai eszköz lehetővé teszi, hogy emlékeztesse magát arra, amit idővel és tapasztalattal megtanult. Milyen bölcsességeket kell megosztania másokkal?
Ha nyilvánosságra hozza felnőttkori titkait, megmenthet más embereket attól, hogy ezeket a titkokat nehéz módon meg kell tanulniuk.

8. eszköz: Happiness Hacks

Osszon meg tippeket a boldogság fokozásáról

A Happiness Hacks eszköz lehetővé teszi, hogy megossza azokat a tippeket és trükköket, amelyeket megtanult a boldogság növeléséről. Mindannyian megpróbálunk helyesen étkezni, pozitívak maradni, tisztázni az e-mailünket a dobozban, időt szánni a szórakozásra - milyen parancsikonokat fedeztek fel útközben?
Ha nyilvánosságra hozza a Happiness Hackjeit, stratégiái segíthetik mások életét könnyebbé és boldogabbá tenni.

Kattintson ide a Gretchen Boldogság Projekt Eszköztárához való eljutáshoz.