Pilates edzések az egészséges gerincért

Már nem kétséges, hogy a testmozgásnak fontos részét kell képeznie mindennapi tevékenységeinknek. Ha valaki hátsó állapotban van, a testmozgás néha nagyon nehéz lehet. Az Ön diagnózisa alapján kidolgozható egy speciális testterv. A Pilates egy olyan program egyik példája, amely előnyös lehet bizonyos gerincbetegek számára, de nem mindenki számára. Például egy gerincoszlopú betegnek nem szabad megkísérelnie a fent említett gyakorlatokat. Fontos, hogy szoros együttműködésben dolgozzunk a gyógytornáccsal, hogy kidolgozzunk egy önnek megfelelő programot. - Mary Rodts, DPN

Pilates edzések
A Pilates olyan egyszerű lehet, mint egy 20 perces edzés otthonában egy szőnyegen, egészséges gerinc fenntartása céljából, vagy egy óriási órás gyakorlat lehet egy stúdióban, több berendezésen, egy sportoló kondicionálásának céljából. vagy előadóművész. A Pilates rugalmassága és alkalmazkodóképessége, amelyet egy hozzáértő oktató alkalmaz, a gyakorlat olyan formájává teszi, amely szinte mindenki számára megfelelő. Az alábbiakban bemutatjuk a különböző Pilates mozgások mintáját.

Nyisd ki a lábát

Vállhíd

Egy láb nyújtás	A Fűrész
Az egyik láb rúgása	Side Bend

Láb elhúzás

Keressen minőségi útmutatást
Fogyasztóként tisztában kell lennie a kapott oktatás minőségével, különösen akkor, ha gerinc sérülése vagy aggodalma van. A Pilates sokféle formában jelenik meg. Vannak infomerciális tévéműsorok, amelyekben videókat árulnak, órák a helyi tornateremben, speciális stúdiók tanúsított oktatókkal és egészségügyi szakemberek, akik a Pilates-terápiára szakosodtak.

Nagyon ajánlom, hogy mindenki vegyen legalább 4-10 egyéni foglalkozást tanúsítvánnyal rendelkező oktatóval, mielőtt részt venne egy csoportórában vagy egyénileg gyakorolná. Ez biztosítja, hogy helyesen és biztonságosan végezze a gyakorlatokat. Ha speciális egészségügyi vagy gerinc problémája merül fel, keressen egy egészségügyi oktatót, aki teljes mértékben megérti az Ön állapotát, hogy megfelelő útmutatást kapjon a gyakorlatok során, és testreszabott rutinot hozzon létre az Ön számára. Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt új edzési programot indít.

A Pilates támogatja az egészséges életmódot
Mindannyian tudjuk a rendszeres aerob testmozgás előnyeit, hogy szívünk és tüdeink jó állapotban maradjanak. A Pilates a test jobb formája a gerinc egészségének. A rugalmasság, az erő, az egyensúly, a kitartás és a koordináció összpontosítása a gerinc és az egész test számára a Pilates-t egy olyan testmozgás egyik formájává teszi, amely egészséges és aktív életmódot támogat az egész élet során.